Radu sa obruč. Kako i koliko da biste obruč za izgubiti težinu?

Unatoč činjenici da je obruč (hula hoop) i nije efikasan kao trenera, ali on ima puno svojih prednosti. Svakodnevni trening sa obruč za samo 10-15 minuta dnevno može ojačati stomak i postane vlasnik prekrasne struka, kao i izgubiti na težini. Danas ćete shvatiti kako okrenite obruč izgubiti na težini, a posebno za jačanje trbušnih mišića i dobiti osloboditi od trbuh.

Može se reći da je vježba s obruč - to je lako i vrlo udobna, to može učiniti u bilo pogodno vrijeme, i kombinovanje obuke sa drugim stvarima. To je tako jasno, to je svima jasno. Da li je moguće izgubiti težinu sa obruč? U skladu sa redovnom nastavu i osnovna pravila tokom treninga sa obruč će biti spaljen mnogo kalorija. Obruč pomaže u jačanju svih mišića trbuha i napraviti poseban struka.

Međutim, malo ljudi zna da je vježbanje sa obruč ne samo da promovira sagorijevanje masti, ali generalno, poboljšati zdravlje. Dakle, ono što je još potrebno da biste obruč?
- za poboljšanje funkcija respiratornog i kardiovaskularnog sistema,
- razviti osjećaj ravnoteže i vestibularnog apparata-
- za poboljšanje crijevnih funkcija.

Mogu li stvarno izgubiti težinu vrti obruč?

Dakle, dolazimo do pitanja da li je takva obuka da bi efekat značajan gubitak težine, i to baš koliko je potrebno da se okrenite obruč za izgubiti težinu? Možda je to jedini tip treninga, vidljivo zbog čega je moguće samo ako svakodnevne aktivnosti. To je razlog zašto vam je potrebno da trenira svaki dan, dajući obuku za najmanje 10-15 minuta. Čak i kratak vježbe omogućavaju tokom vremena da se postigne željeni rezultat: jača mišiće trbuha, struka postaje znatno manje.

I koliko minuta vam je potrebno da biste obruč, previše za izgubiti težinu? Naravno, 15 minuta - to je minimum, što je dovoljno za pokretanje procesa obuke ili jednostavno ukloniti mali trbuh. Da zaista izgube na težini, i što je brže moguće, potrebno je da se uključe u najmanje jedan sat sa nekoliko prekida.

Odabir ispravne obruč i da se pridržava svih pravila na treningu

Da se bave ovom vrstom dovoljno da znam koliko da biste obruč izgubiti na težini. Ovdje je potrebno uzeti u obzir ostatak poena, odnosno oblik samog objekta. Sada u trgovinama vrlo veliki asortiman ovih proizvoda. Svaki pojedinac vrsta ima za cilj da izvrši svoj specifičan zadatak. Naravno, možete kupiti konvencionalni obruč (od plastike ili lakih metala) i okrenuti samo za zabavu. Ali zamislite koliko će morati da se okrenu malo tanak. Ako je pristup tom pitanju ozbiljno i ostvariti dobar rezultat, morate izabrati pogodniji za ovaj model:
1. Wrap težine. U poređenju sa klasičnim pogled ima veliku težinu, što stvara jači opterećenja.
2. Folding obruč. Kao što se može uzeti oblik ovisno o dizajnu, što je vrlo povoljno za ostvarivanje rukama i nogama, kao i potez ako je potrebno.
3. Masaža. Njegov dizajn se sastoji od kuglica koje daju efekat masaže dok radite s njim. Dobar dodatak masira mišiće leđa, trbuha, stražnjice, bedra.
4. Electronic. Ovaj moderan oblik obruč je opremljen elektronski kontroler, navodi se u informacije o trajanju treninga i broj okretaja. Neki od njih čak imaju mogućnost prikaza podataka o propao kalorija i mijenjanje parametara pojasa tokom vježbe.

Ipak, ne treba zaboraviti da twist obruč za mršavljenje je potrebno da vrlo pažljivo: izabrati pravi model, a vi samo pokušajte da ne preopteretiti mišiće. Također trenira sa obruč postoje neke kontraindikacije: ne može okretati u danima menstrualnog ciklusa, i ljudi sa bolestima kičme i abdominalnih organa, treba da konsultuju lekara pre početka vježbe. Uključe u zabavan i izgubiti težinu s uma!