Vježbe za metabolizam

Vježbe za metabolizam pomoći izgubiti težinu brže. Prakticiranje nekoliko puta tjedno, možete ubrzati svoj bazalni metabolizam. Jednostavno rečeno, vi ćete potrošiti više kalorija nego prosječna žena iste težine s vama, čak i na odmor. To znači da će vam brže od većine strogu dijetu izgube na težini, čak i ako bi ishrana smanjiti samo 100-200 kalorija dnevno. I ništa zastrašujuće u obuci za metabolizam nije.

punjenje

Dakle, u cilju da se raziđu metabolizam, će morati prije doručka lako punjenje. Odaberite neku od sljedećih vrsta aktivnosti, a ne sjediti za stolom ujutro dok si ovo uradio:
• 10-15 minuta pedaliranja rotacija velotrenazhera-
• 10 minuta aktivnog hodanja progulka-
• 10-12 minuta korake lestnitse-
• 10-15 minuta set vježbi bez utega: kick noge i ruke uvijanje u štampi
• 10-15 minuta vrtnje svjetlo masaža obruč.

Punjenje kaže da je tijelo "probuditi i ubrzati metabolizam", tako da pomaže u mršavljenju. Njegova svrha nije na maksimalnoj sagorevanje masti i povećanje kalorija potrošnje.

Ostale vježbe za ubrzavanje metabolizma

Da imaju brz metabolizam, ne bi trebalo da se spustio na jedan oblik treninga. Obavljaju i joga vježbe, i aerobik pokrete i zatezne držanje, ali samo pravu kombinaciju. Glavna greška onih koji pokušavaju ubrzati metabolizam - previše aktivni trening. Samo profesionalni sportisti i veoma napredan fitnessisty može priuštiti svakodnevni trening, kombinacija kardio i interval Tabata u jednom planu ili zaposlenja program cross-trening. Novopridošli bolje da se drži na dijagramu.

Dva puta tjedno da radim snagu vježbe s bučicama ili vlastite težine (Callanetics). Rade sve mišićne grupe za jedan sat, a zatim posvetiti 01:00 nizkointensivnoj aerobik, na primjer, hodanje ili orijentalni ples. Još 2 puta tjedno, napravi šok interval aerobne vježbe koje ne traju više od pola sata, nakon čega je 30 minuta - istezanje joga pozama ili ligamenata. Također, dodajte na obuku san - budite sigurni da spavaju najmanje 8 sati dnevno, da vidi učinak vježbe za oko šest tjedana.

Pokušajte i ne pribjegavaju vrijeme primjene režima na veoma stroge dijete sa malo kalorija ili neuravnotežen, jer uzrokuju metabolizam usporava i može učiniti vaš trud uzaludan.