Tenis i squash tereni, kao vježba za mršavljenje

Veliki problem je većina ljudi koji sanjaju da izgube težinu - monoton i nezanimljiv vježbe za mršavljenje. Ponekad, sve to nudi moderan fitness industriji vi lično donosi dosadu. Pa, treninge koji ne vole, vrlo brzo kreće u kategoriju zaboravljenih lekcija. Možda, umjesto uobičajenog aerobnog lekcije treba probati tenis i squash.

Tenis i squash savršeno jača sve mišiće nogu i tijela, jer je tokom lekciju, ne ćete samo trčanje i udaranje, ali i puno rada mišića abdomena. Kao rezultat toga, brojka će biti zategnuta i tanka bez dodatnih treninga snage. Možda obična žena može dodati za rad na terenu, samo jednu ili dvije sjednice na Pilates sistem za nedelju dana.

Tenis mršavljenje

Tenis kao vježba za mršavljenje - univerzalno rješenje za sve one koji vole uzbuđenje i konkurencije. Za nekoliko sati na terenu, možete dobiti osloboditi od više od 600 kalorija. Osim toga, takva obuka je odličan uklanja stres, što znači da ćete jednostavno nemaju nikakve "Jam". Igranje tenisa stoji u posebnom dijelu ili kluba, prve klase mora biti individualna. Čak i ako dijete dobro igrali, ne zanemariti ni instrukcija, to će pomoći da se rezultati brže i izbjeći ozljede.

Da bi se efikasno izgubite težinu, neophodno je da se zanemariti neke navike profesionalnih sportaša. Ugljenih hidrata energetska pića pauze treba mijenjati u Liquid L-karnitin. Pomaže spali masti i ostati duže na vrhuncu energije. Prije treninga je potrebno da se protežu kvadricepsa, zadnje lože i tele. Nemojte zanemariti ni zagrevanje ramena zglobova i ruku.

Slimming Squash

Veliki plus squash - može se čak igrao sam. Iako je klasični squash vam stvarno treba partnera ili partnera, jer je - prava konkurencija. Ali, ako još niste natjecati ni sa kim - udarima na miru radi. Jedan sat 'igraju sa zidom ", možete spaliti više od 900 kalorija, jer je lopta previse vrlo brzo, što znači da će stalno krećete igralištu.

Squash se igra u posebnom zaštitnom opremom. To je važno kako bi zaštitili svoje glave i suočavaju se posebnim kacigu. Tako da neće preuzeti rizik, ako propustiti ritam. Neće biti suvišno koljena i laktove, plus ako zglobove slabe ili ranjeno, budite sigurni da koristite medicinske zavoje.

Uključe u "reket" sportski za mršavljenje je potrebno 2-3 puta nedeljno, kao jedna sesija obično traje 2-3 sata. Češće vježbe mogu izazvati povećan apetit i poremećaj u ishrani i u vašem slučaju to je bolje kombinovati razumnom smanjenje unosa kalorija uz redovne treninge.

Odaberite sport koji vam se sviđa, a vi ćete biti tanak i lijepa.