Obuka o Ayurvedski doša

ayurveda

- drevni holistički učenje o poboljšanju zdravlja. Danas, u svjetlu općeg interesa u istočnoj praksi Ayurveda postaje sve popularnija. Ayurvedski doša - vrste ljudskog tijela, koje izazivaju odgovor organizma na obroke, spoljne stimulanse i fizička aktivnost. Često predstavnici različitih doša reagiraju različito na program prehrane za gubitak težine i vježbe. Stoga je potrebno da slušaju savjete praktičara Ayurveda.

vatiranje

Ljudi-vune lagan i mobilne. Najvjerojatnije, kada njihova težina nije zabrinut. Ali oni brzo prezauzeti, doživljava anksioznost i stres svakodnevnog života. Oni vrlo rado bavi svim vrstama fitness, kojima se postižu značajne mobilnost - aerobik, trčanje, balet ples. Međutim, njihov fizički izgled je pretanak da izdrži velika opterećenja, i aktivne sesije ne idu u korist od vune, povećava nervozu i povećanje stresa. Watts vitalne opuštanje treninga.

Obuka za tip vune: lagane hatha joga bez struje elemenata, sporo opuštajuće šetnje, planinarenje na stazama srednje težine, plivanje po prosječnoj tempom, tai chi, Pilates na podu, sporo fitball, bare, golf.

Nije potrebno da se pridržavaju previše aktivnom režimu. Vuna uzima 2-3 puta nedeljno za jedan sat.

pitt

Pitt - rođen sportaša. Oni su, po pravilu, prirode mišićav, snažan i vynoslivy.No Pitta imaju povećan apetit, tako da u normalnim urbanim sredinama sa sjedeći način života, oni mogu dobiti preveliku težinu. Pete gravitiraju jedan takmičarski sportovi - tenis, atletika, bodybuilding. Međutim, sve što je povezano sa konkurencijom, oduševljava samo probavnog vatru, i na kraju Pitta počinje da jedu više. Pitt je ovakav trening potreban da bi se ohladi svoje strastvene prirode i ohrabrio da se fokusira na proces, a ne rezultat (dobitak).

Obuka za tip Pitta: skijaško trčanje, sve vrste aqua aerobik, brdski biciklizam, hatha joga, moć aerobik, ples, istezanja, tijelo balet, ravnoteža tijela.

Pitt zahtijeva režim treninga srednjeg intenziteta. Ići u za 30-45 minuta svaki dan, a ne zaboravite istezanje na kraju svakog programa.

kapha

Kapha - po prirodi veoma jak i izdržljiv ljudi. Međutim, nosioci ovog tipa često "ubrzao" klubovima u nastojanju da izgube težinu. Na žalost, ovo tijelo tip i dobija, ne samo mišića, ali mase masnog tkiva. A njegovi vlasnici najmanje želim da radim aerobik za mršavljenje. Naprotiv, oni vole joga niskog intenziteta, sporo hodanje i opuštajući odmor u prirodi. Glavni cilj trenažnog procesa - "zagrijati" tijelo savladali posljedice sedaternog načina života.

Obuka za tip kapha: sve vrste aerobika, trening težine, trčanje, brzo plivanje, penjanje, Vikram joga, Power Yoga, veslanje stroj, kardio teretana, pilates trener "reformator".

Obuka o Ayurvedski doša mora biti redovna, najbolje je dati 45-60 minuta fizičke aktivnosti svaki dan.