Voz autora da ispravi problem područjima

Trening AVT - sveobuhvatan lekcija za mršavljenje bedra, stražnjice i trbuha. Ovaj razred kombinira rad na vlast izdržljivost, i aerobik elemente. Jednostavno rečeno, "stopalo pumpa" ovdje ne radi, ali daju tonus mišića, raditi na jačanju kardiovaskularni sistem, i spali masti - vrlo čak. Ponekad ovu lekciju u rasporedu klubova se zove ABL, ali suština ostaje ista - obuka se preporučuje svima koji žele da se ispravi "problematična područja ženske".

Za i protiv

Prednosti Avt:
• U samo sat vremena ti kardio i mišića uvesti tonus-
• Za vidljivi rezultat je dovoljno da se uključe 2 puta nedelyu-
• Ovaj fitness je jeftinije nego personalni trening sa instruktorom-
• ćete naučiti kako da vješto obavljanje čučanj, uvijanja, Iskorak i mnoge druge osnovne elementi-
• Obuka radi odlično u kombinaciji sa dijetama koje ograničavaju kalorija opskrba
• Zanimanje je izgrađeni tako da se uklone prekomjerne količine, a ne da pumpa masivne stražnjice i legs-
• Lekcija uključuje istezanje, tako da radi istezanje dalje ne pridetsya-
• Vježba sa lagani većina žena su mnogo lakše nego klasični trening snage u teretani zale-
• AUTO je, u većini fitnes klubovi, pa čak i na najekonomičniji fitness studija i gruppah-
• Bouncy muzika i timski duh neće dopustiti da se opustite i otkaz.

Nedostaci Avt:
• Obuka je gotovo ne uključuje gornji deo leđa, ruke i grud-
• ćete morati organizirati dodatne sjednice u teretani u "mirovanju" grupe mišića da se razvije tijelo-sklad
• Potrebno je pridržavati stroge dijete nego s klasičnim trening snage sa srednjim ili visokim težine - metabolički odgovor na ostvarivanje je niža nego da vježbanje u fitnes zale-
• Ova lekcija nije pogodna za one koji imaju problema meniskusa, koljena i gležnjeva - to uključuje skakanje i kretanje amplitude
• Opterećenje je usmjeren na "prosječan nivo obuke", ako ste zauzeti u fitness dugo, vježba ne može biti previše effektivnoy-
• Potrebno je da izdrži "prazan slot" - Ne jesti sat vremena prije AVT i u roku od dva sata.

Dakle, ako sjedite na dijeti i nastoje da izgubite težinu - AVT će to učiniti brže, će završiti plan obuke za sedmicu treći lekcija, na primjer, za gornji dio tijela i samo nekoliko mjeseci ćete biti znatno tanji.