Pilates za mršavljenje: najbolji video tutoriali

Mnogi ljudi misle da je Pilates - vježbe za rehabilitaciju nakon ozljeda. Pronalazak Joseph Pilates se smatra odlično sredstvo za jačanje i pritisnite i sticanje dobro držanje. Ali je Pilates može biti sredstvo za mršavljenje? Naš odgovor je: "Da, ako je to poseban program"

Video Tutorials Pilates za mršavljenje od Mary Windsor

Mary Winsor - trener Gwyneth Paltrow i Mira Sorvino. Ona je otvorila svoj studio

Pilates za mršavljenje

sredinom osamdesetih godina, a od tada je postigla značajne rezultate u razvoju masti programa gorenja. Standardna praksa Pilates za mršavljenje iz ovog instruktor je u stanju da vas spasiti od 14 centimetara dodatni volumen u problematičnim područjima u samo 14 dana. U tom slučaju, ne morate ni da idem u teretanu: Mary je razvio poseban video za vježbanje kod kuće, može dobiti u našoj zemlji.

Principi Winsor Pilates treninga rutine se razlikuju od sistema. Prije svega, vi ćete brzo. Classic peciva, ramena mostova i "stotine" su u kombinaciji u nizu kako bi se povećala puls traje do 130-150 otkucaja u minuti. U video, Mary motiviše radi na kombinirati duboko disanje, i brzo izvršenje Pilates vježbi. Svi obuka traje 5 do 20 minuta. Istovremeno se smanjuje sa povećanjem intenziteta. Winsor Pilates - Vršenje supersetove. Svaki set počinje sa prijedlog da se ojača medijima i završava se proteže od kičme. To je razlog zašto nisu potrebni individualne klase snage i istezanje su uključeni u Winsor Pilates.

Winsor Pilates treba raditi svaki dan. Vježba treba kombinovati sa frakcijski umjeren unos kalorija. Brošuru za video Mary Winsor objašnjava da će rezultati doći brže ako neće ići gladni ili se isključiti iz ishrane proteina. Jedini način da se održi metabolizam na pravom nivou za spaljivanje masti.

Winsor Pilates program za mršavljenje - zgodan način vođenja sebe u formi. Ova lekcija potrebno je malo vremena i dovoljno dinamičan da odbije dodatne aerobne sjednice. On je odlična alternativa u klubu vježbe, ali Winsor Pilates video imati jedan blagi nedostatak - to nije preveden sa engleskog na ruski jezik.

Video Pilates lekcije sa Inga Yahney

Inga Yahney - vodeći učitelj pilatesa u Rusiji. Sada je objavio pedeset video s vježbama da se spali masti. Obuka se daje na ruskom, što je plus za početnike. Tehnika vrši veliki "posao", tako Inga Yahney kurs je savršen za početnike.

Lekcija se sastoji od deset minuta warm-up na principu zajedničkih vježbi, jezgra i istezanja. Kao što je u klasičnom Pilates, Inga fokusira na istezanje i uvijanje kičme, opustite leđa, jačanje medija. Većina vježbi - peciva, uvijanje mostove, i "stotine". Pokreti se izvode na tradicionalan način rada, jedan za drugim. U ovom slučaju, svi pokreti se izvode na sporim tempom. Ovo Pilates za mršavljenje nema za cilj da započne sagorevanje masti u toku treninga.

Da li ili ne da se uključe sa Inga Yahney? Da, ako ste početnik i želite da razraditi tehniku. Efekat će biti, bez obzira na sporost, jer ovo lekcija omogućava mišićima da postane gušća, i ubrzati metabolizam u mirovanju. Međutim, dijeta s ovom Pilates za mršavljenje treba izabrati stroži. Plus stopa Inga Yahney da vežbate tri puta tjedno, veliki bonus za zaposlene.

Inga preporučuje da u danima odmora lako kardio. Za djevojčice će biti dovoljno sata hoda brzim tempom ili pola sata nastave na sobni bicikl. To je neophodno kako bi se dodatno spali kalorija i jača srčani mišić.

Tako da možete

izgubiti na težini sa Pilates Workout

. To vrijedi za početak treninga na drugom naravno, da shvate opremu vježbe, a zatim idite na dinamičan Winsor Pilates. A onda ćete ne samo tanak, ali i zdrav.

video tutorijali

1. Pilates sa Inga Yahney

2. Kompleks vježbi

3. Pilates. Odaberite svoj kurs