Obuka za skolioze

Obuka za skolioze nisu vrlo efikasna za spaljivanje masti. To je ono što većina kupaca mislim fitness klub nakon prve posjete gimnastika ili pilates. U stvari, čak i sa snažnom zakrivljenost kralježnice može izvršiti razgradnju masti treninga. Glavna stvar - da slijede preporuke liječnika i trener i redovno praktikuju.

Trening sa kifoza

S-obliku zakrivljenost kičme se naziva kifoza. Obično bolest zabranjuju trčanje, skakanje, intenzivan aerobik, tai-bo, težine trening sa slobodnim težinama. Međutim, čak i kifoza ne ometa klasičnim moć sagorijevanje masti treninga. Možete raditi vježbe sa svjetlom težine i puno ponavljanja, treba samo slijediti neka pravila:
• Zamijenite čučanj i Iskorak sa mrena na čučnjeve i Iskorak sa gantelyami-
• Nemojte izvoditi mrene klupi prese zbog glave i na grudima. Ovaj potez se može uraditi sa gantelyami-
• Izbjegavajte oštre bočnim nagibima.

Kardio sa kifoza treba isključiti kičme uvijanja i udarna opterećenja. Stoga, iz boksa, trčanje i skakanje stvarno morati da se odrekne. Međutim, možete koristiti bazen i plivati, raditi na eliptičan trenera u kardio, i učiniti, možda najefikasniji u smislu metaboličkog vrste odgovora treninga - funkcionalni trening.

Trening sa lordoze

"O" -shaped zakrivljenost u lumbalnom lordoze se zove. Od ove bolesti je također kontraindiciran kod napornih treninga, ali vježbe sa svjetlom bučicama i bodibarami možete izvesti. Ova vrsta skolioze zahtijeva isključenje sljedeće inicijative:
• padajućeg vježba po glavi odbija spiny-
• Prese Barbells i bučice gore, bolje da radim zgibove i kreten uzgoj u ručno
• čučnjevi i Iskorak sa težinu na svojim ramenima, preporučuje se zamijeniti čučanj zhimom nogami-
• Nagib naprijed sa težinom na plechah-
• hiperekstenzija sa težinama.
Kardio sa lordoze - to je ronjenje, rad na sobni bicikl, eliptičan trener, kao i aerobni ples niskog intenziteta bez skakanje.

U međuvremenu, treba reći o teškim stepena obe bolesti. Ako imate ozbiljne zakrivljenost kičme, još uvijek možete izgubiti težinu i poboljšati oblik uz pomoć fitness. Samo promijeniti uobičajeni ostvarivanje sistema fokusiran na statički elektricitet, i raditi sa svojim telom. Ali takve lekcije su Hatha Yoga, Body Balance Pilates će donijeti još terapeutski učinak. Toliko pokreta gimnastike usmjerena na uklanjanje napetosti iz mišića, koje su suočene s prekomjerne ton i podignite previše opušteni mišići. Pored toga, obilazak ove lekcije, navikneš se na otvaranje grudnog koša i ramena proširiti, budite sigurni da se poboljša svoj položaj.

Tutor ili trener, ali ne zaboravite prije nego što počnete trening sa složenim skalioz pokazati svojim lekarom.