Korak aerobik za mršavljenje

Korak Aerobik - jedan od najpopularnijih destinacija u aerobika. Set vježbi korak aerobik jača respiratornog i nervnog sistema, trenira srčanog mišića, poboljšava koordinaciju pokreta i držanja, i pomaže da izgubite težinu!

Vježba ne samo da će vam pomoći da izgubite težinu, ali i poboljšati zdravlje i raspoloženje. Isto tako, korak aerobik je odličan lijek za neaktivnost, koji se javlja kod ljudi koji vode sjedeći način života, na primjer, konstantno rade na računala u uredu. Često vježbe uključuju elemente plesa, obavlja dinamičan glazbe, što je nesumnjivo podiže duhove.

Šta drugo dostojanstvo korak aerobik?

• 1) Takve vježbe će spasiti svoj proračun. Sve što je potrebno kupiti za zapošljavanje - posebnu platformu, ali se može zameniti odgovarajuće visine drvena klupa.
• 2) Step aerobic je sigurno da to kod kuće, mjesto treba malo vježbe.
• 3) možete naći na Internetu veliki izbor video uputstva za pronalaženje video profesionalnih trenera i nositi s njima.
• 4) Vaše telo postaje otporniji, dobije tonus mišića, a koža postaje podatna i napeta - a sve to zahvaljujući jednostavna vježba - step aerobik!

Korak aerobik će pomoći izgubiti one extra kalorija!

Kalorija zavisi od težine: Što više vagati, više energije potrebno je izvesti vježbe koraka aerobika. Osim toga, još intenzivnije vam, više kalorija potrošiti. Ovisno o ovim i drugim faktorima Izrađen tri vrste koraka aerobika:

Niskog intenziteta
Vežbe se izvode u sporom tempu, slobodno možete razgovarati za vrijeme njihovog rada, glatka disanje. U ovim klase kalorija je vrlo mala, oko 250 kalorija na sat. U ovoj vrsti korak aerobik teško ćete se da riješi dodatnih kilograma.

Naravno, treba uzeti u obzir i broj kalorija dnevno, čime se smanjuje njihov broj oko 200, vi ćete izgubiti na težini.

Uprkos očiglednim i neosporne zasluge, postoji niz kontraindikacija za klase korak aerobik:

1. hipertenzija
2. bolesti zglobova
3. bolest srca
4. Phlebeurysm

Uključe u koraku aerobik i dobro svaki dan! Mi već radimo tako!