U teretane za zdravlje i ljepotu

U moderno njihove hirove. U sportskim klubovima danas sve vrste simulatora različitih pravaca koji se nezdravo baš kao i vi ne želite. Za početnike, nudimo da shvatimo kategorije klase.

LOW - je klasični aerobik. Vježbe su vrlo jednostavne, kreće se, skače, pokret. Ova vrsta treninga, postoje nivoa težine i treba da bude upoznat s njima kako bi se smanjila povreda i povećati učinak treninga.

Predionica - ovu vježbu na sobni bicikl. Mirno bez žuri ili gdje možete gasa i slušati muziku istovremeno. Postepeno kreće od sporog pedaliranja režim brzom režimu. Ovakav način vježbanja izgara masti brže.

Korak. Za ovu aktivnost zahtijeva posebnu korak platformi. Ovaj oblik vježbanja može poboljšati držanje, čine više vitke noge, i generalno hodanje je zdrav. Korak platforme imaju tri smjene nivou, početnici bi trebalo da počne sa prvim od više umjerenom nivou.

AQUA AEROBICA - aerobik u vodi. Najbolji lijek za cijelo tijelo. Opterećenje na mišiće u vode povećava, moraju prevladati snagu izbacivanja, što omogućava da zadrži tijelo u dobroj formi za dugo vremena. Zahtjeve u vodu ispuštaju Spojevi, udarna opterećenja na skelet nedostaje. U vodenoj sredini, možete učiniti vježbe za mnogo duže, bez rizika od, na primjer, koljena koljeno.
Stoga, aerobik u vodi je također pogodna za one koji pate od poremećaja mišićno-koštanog sistema, trudnice, gojazne starije osobe.

Rad na sebe i svoje tijelo može postići dobre rezultate. I nastavljaju da žive pod motom: "A zdravom tijelu - zdrav duh".

Saznajte više o zglobovima i srodnih bolesti mogu biti https://spinet.ru/sustav/ na licu mjesta.