Dance aerobik: Slimming vježbe

Vi ste vrlo sretan ako možete naći devojku koja je 100% zadovoljan sa mojim figuru. Ovaj fenomen "Neverovatno" kategorije: u principu, to je moguće, ali u stvarnosti gotovo nikad ne javlja. Kako bi se približili idealu, i postati još bolji, djevojke su spremni da ne jesti, piti, nestaju satima u teretani. Postoji jedan vrlo dobar način za poboljšanje oblika i, u isto vrijeme, naučiti za pomicanje graciozno. Ovaj ples aerobik lekcije.

Aerobni ples mogu biti različiti. Tu je i latinski aerobik, jazz i funk, baleta i korak aerobik, postoji nekoliko područja. Odabrati da bliže lekcije su plesne aerobik i izgubiti težinu sa zadovoljstvom. Bilo kojem smjeru osigurava ne samo dobro raspoloženje, ali i tanak struk. Da biste to učinili, naravno, morate premjestiti, a ne sjediti na kauču na muziku.

Vježba ples aerobik za mršavljenje

Bilo koji program vježbanja počinje zagrevanje. Ovaj jednostavan pokret, koji omogućuje mišićima i zglobovima zagrijati. Takva "light" verzija nastavlja do 5 minuta. U to vrijeme, može li muzike, gledanje dah, obavlja slijedeće kretanje:

Aktivno kretanje ruke gore i dolje, rotacija podlaktice, ruku, ruku.

Širi gornji trup preokret i nagib. Ovdje pokret nije aktivan, i glatko (još). Mesi mišića vrata, leđa i trbuha. Talasaj naprijed i bočno (kao u orijentalni ples) U svakom slučaju, pokušajte da prikažu nešto slično.

To je vrijeme da se zagrije. Podignite noge savijene u koljenima na maloj visini, radi čučnjeve i Iskorak sa stopalima širokim, nosi tjelesnu težinu od jedne noge na drugu. Možete pratiti sve pokrete ruku i tijela. Sva kretanja u stilu i ritmu. Ako balet - slika labud, na primjer, dobro, koji glumi funk aerobik, mislim za sebe.

Onda vam je potreban da blokiraju teška opterećenja. Postanu aktivniji, povećanje amplitude. Taj režim se nastavlja za 10-15 minuta. U narednoj fazi treninga treba da radite vježbu još malo više aktivna. Ovo je agregat, koji traje 15 minuta.

Za ove dijelove treninga, možete koristiti iste vježbe kao zagrevanje, samo povećanjem amplitude, a možete dodati treninga snage vašem ukusu i obučenosti. To je ples aerobika. Zabavite se, uživajte u pokretu, ne zaboravite negdje i jednom video i pokušati ga je ponoviti. Možete čak i "izvesti" nekoliko vježbi na terenu (na podu):

Ležeći na jednoj strani, savijati potkoljenice na koljena, gornje linije (ili ne) glatko podignite i spustite glatko. Ponovite isto na drugoj strani sa drugom nogom.

Ležeći na leđima, noge savijene, nogama ostatak na pod, podignite ramena i gornji dio tijela, tražeći čelo na kolena.

Situacija se ne mijenja, ali sada nepokretne torzo, i ide gore i dolje na noge. Može da se podigne do skretanja desno, pa lijevo. Noge koliko god je to moguće, da bi pravo, ali ako se dugo priprema ne grije, moguće je da se malo savije koljena. Tako da će biti mnogo lakše.

Naglasak na rukama i koljenima učiniti Mahi nogu uspravno, a zatim u stranu. Desno, a zatim lijevo.

Pokreti mogu biti puno. Dance aerobik tako dobro da svako može izabrati ono što želi, ili ono što želite. Ako vam je teško ili dosadno sebe da dođu do vježbi, možete jednostavno pronaći lekcije plešu aerobik. Za početak vježbe može ponoviti, a zatim wat upravo improvizacija želite.

Završi lekcije treba da se protežu. Ovo pomaže mišićima da se oporave brže i kupovinu prekrasan oblik. Napravite tanji tijelo kontura može vam pomoći plesati aerobik. Distribuira besplatno na mnogo lekcija, a vi ćete pronaći nešto vam se sviđa.