Dijeta "1000 kalorija" na dan

Dijeta 1000 kalorija dijetetičar razvijena. Dijeta je uravnotežen i raznolik, uključuje 3 glavna obroka i 2-3 grickalice, kao i moderne nutricionista obično preporučujemo.

Niskokalorična dijeta (pod pretpostavkom da je upotreba od 1.000 kalorija dnevno), preporučuje se da se u skladu sa ne više od tjedan dana. Koliko kilograma može ići u međuvremenu? To je individualan i ovisi o broju dodatnih kilograma i na ono što dijeti ste se pridržavati dijete.

1000 kalorija dijeta može biti dobar udar na tijelo, ako je težina noge.

Nakon tjedan dana dijeta malo, povećavaju količinu kalorija, to će eliminirati usporava metabolizam u organizmu. Izbjegavajte, barem privremeno, masne i slatke hrane. U suprotnom tijelo, preživjeli "gladni dana", će tražiti da se brzo nadoknaditi gubitak.

Dvije verzije dijeta 1000 kalorija izbornika
Prvi dijeta 1000 kcal:

doručak:
komad crne ili 2 kriške kruha ili četvrtinu dijetetskih svježe tortilje,
obrano sir (2 kašike) od poda mlaznica ili dijetetske jogurt (kefir).

ručak:
voće, izbor jabuke ili kruške ili breskve ili naranče ili 2 šljive ili kajsije 2.

ručak:
100 grama piletine (ili puretina) ili 150 grama morske ribe i vegetarijanske šnicle
mahuna (povrća) juha,
salata od zelenog povrća,
3 kašike ukras (pirjano povrće ili žitarice u vodi).

užina:
bilo voće ili kuhano klipa kukuruza,
8 badema komada (2 orasi).

večera:
1 jaje ili 2 kriške kobasice ili lean 3-4 sardine u ulju,
pola šolje heljde ili zobenog
povrća salata od krastavaca, rajčice, zelene salate i trava.

Prije odlaska na spavanje, možete jesti 1 žlica nemasnog kravljeg sira i kriškom ishrane hleba.

Druga varijanta je uzoran meni za dan na 1000 kalorija

doručak:
kuhano jaje,
hljeb, maslac (10 grama)
čašu obranog mlijeka,
pola grejpfrut.

ručak:
voće po izboru (jabuka ili kruška ili breskva ili naranče ili 2 šljive ili kajsije 2).

ručak:
kuvano nemasno meso (80 grama)
pirjano povrće (200 grama), ili supa od povrća,
zelena salata.

užina:
parče hleba sa maslacem (maslac ne više od 5 grama) ili sir ili skuta (30 grama)
obrano mlijeko.

večera:
kuvano nemasno meso (80 grama)
pari povrće (200 grama)
zelena salata,
pola šolje obranog mlijeka (možete dodati na kavu ili čaj).

Prije spavanja može popiti čašu nemasnog jogurta.

Tokom dijeta treba piti najmanje 10-12 čaše tekućine. Piće se može koristiti kao zelenog čaja, kamilice bujon ili čiste vode bez gasa. 1-2 puta dnevno na kafu.

Nemojte misliti da manje pijete, to bolje. Ako nema problema s bubrezima, stopa potrošnje vode za odraslu osobu ljudski od 30-35 ml po kg telesne, baš kao što je tijelo neće čuvati vode u rezervi i da će biti u stanju da efikasno uklanjanje svih proizvoda raspadanja.

Preporučuje se: da se sastavi izbornik možete koristiti naš online brojač kalorija.

Prije nego što počnete da izgubite težinu na dijeti 1000 kcal, obratite se lekaru.