Dijeta sa zelenim graškom

Detaljan opis i primjena dijeta sa zelenim graškom

Pored toga predlažemo glavno jelo kazhdyyden možete uključiti u ishranu:

doručak
- 30g žitarica sa 100 ml mlijeka i 1 sitno narezane yabloko-
- 1 lepinja sa mekinjama sa 30 g sira i zelenyu-
- 1 kriška hleba 10 g putera ili margarinai 2 sata džem ili med ..

Popodnevna užina (Dva puta dnevno)
- 1 kruška, 125 g vinograda-
- 150 g ili 200 g jogurt sliv-
- 1 šolja jogurta, naranče ili sok od jabuke.

večera
- možete pripremiti još jedan od naših predložio glavna jela jesti drugu porciju, pripremljen u Lunch-
- 1 kriška crnog kruha sa kriškom sira i bilo kolichestvomredisa-
- 1 kriška crnog kruha sa salatom od naribanog jabuke i 1 neskolkihvinogradin, začinjena limunovim sokom, soli, prstohvat Sahare 1 kašičicu biljnog ulja ..

napici
Mineralna voda ili nezaslađenog čaja po volji.

GLAVNA JELA SVAKI DAN:

1. dan - Supa od graška sa krompirom

Na 2 porcije: 300 g krompira, 100 g mahuna crvene sladkogopertsa 100 g praziluka, 1 kašičicu biljnog ulja, 500 mlbulona, ​​2 kobasice, 150 grama grašak, sol, prizemlje chernyyperets, 1 kašičica mažuran lišće ...
Krompir Wash, koru i iseći na kockice.
Slatke paprike točno u pola, izvadite sjemenke, myakotnarezat kocke. Praziluk čist, jasan dio sitno sjeckani.
Krompira, slatka paprika, praziluk pržiti tiganj sa tolstymistenkami za 1 h. Spoon grijanom biljno ulje. Pour čorba, poklopiti i kuvati 20 minuta. na laganoj vatri.
Kobasice iseći na ne baš tanke kriške i dodati u supvmeste sa graškom.
Dovesti do usijanja. Dodajte so, prizemlje crni papar i origano.

Dan 2 - Omlet sa graškom
Na 2 porcije: 150 g graška, 2 jaja, sol, prizemlje chernyyperets, 2 dijela biljno ulje žlicom.
2 tanke kriške šunke.
Grašak malo zagrejati u maloj šerpi. Jaja mix 2 žlice. žlice vode, tukli, sol, papar i mali tiganj prigotovitna dva reda omlet. U ovom trenutku skovorodukazhdy podmazati 1 h. Spoon biljno ulje. Kada omletynachnut učvrste, sipajte na svakom od 75 g graška, pokriti kryshkoyi držite na laganoj vatri 2 minute.
Omlet sa graškom staviti na tanjir sa kriškama šunke.

3 dana - Supa od graška
Služi 2: 1 stabljika praziluk 10 g maslaca ili margarina, 300 g graška, 500 ml bujona, 2 žlice. kiselo vrhnje, sol, prizemlje crni papar, bosiljak polpuchka.
Praziluk čist, jasan dio prstena. Klanjam obzharitv maslac u lonac s debelim zidovima. Dodaj 200 gzelenogo grašak, sipajte u čorbu i kuvati 10 minuta.
U mikser za pripremu pire krompira, dodajte kiselo vrhnje i ostavshiysyazeleny grašak. Juha ponovo zagrijati, dodati sol, papar, perelitv ploče i pospite bosiljkom.

Dan 4 - graška salata sa kukuruzom
Služi 2: 1 jabuka, sok od limuna 1 kašičica, 1 zelenogoluka zrak s bulbils ,.
150 grama graška, 150 g kukuruza, 100 g ishrane jogurta, 1 h. Kašiku curry začina,
soli, mlevenog crnog bibera, 50 g slanine.
Apple oguljene, izrezati na četvrtine, izvadite jezgru imelko rez. Odmah pospite sokom od limuna da ostane čista potemnelo.Zeleny luk, iseći na tanke prstenove i miješa sa graškom, kukuruzom i jabuke.
U jogurt dodati začin curry, sol i papar. Slanina sitno narezati dodati sos sa salatom.

Dan 5 - krumpir s graškom i umakom
Trebat će vam 2 porcije: 2 velika gomolja krumpira, 1 luk, 200 grama grašak,
10g putera ili margarina 100 ml bujona, 2 žlice. lozhkismetany, 2 žlice. krasuljicu ostavlja žlice, soli.
Kuhati krumpir u njihove kože u slanoj vodi. Luk narezane i pržena na maslacu ili margarina 150 g zelenogogoroshka. Sipajte bujon i kuvati 10 minuta. Dodaj 1 žlica. kašiku kiselog vrhnja, sitno sjeckani krasuljicu i završio sa blender pire.
Dodaj preostalih sos grašak. Krompir rez, politsousom a preostalih kiselo vrhnje.

Dan 6 - šnicla sa povrćem
2 porcije 1 luk, 10 g maslaca ili margarina grašak 300g, 100 ml bujona, 1 žlice. žlica mlijeka, 1 h. kašiku brašna, 1 žlica. Žličica konzervirano hren 1 h. Fino narezannoypetrushki,
2 šnicla Teleći (80 g), 1 žlica. žlica biljnog ulja, soli, mlevenog crnog bibera.
Sitno sjeckani luk i pržena na maslacu ili margarine.Dobavit grašak, pour mesa čorba i kuvajte techenie10 min. Mlijeka pomiješana s brašnom i ren, dodajte biber, dovesti do kuhati, dodajte sol i papar. Pospite peršunom.
Šniclama pržene u biljnom ulju, sol, papar i paprika podats.

Dan 7 - Rižoto sa graškom
2 porcije: 2 luka, 100 g mahuna crvene paprike, 80 g riže, 1 kašičicu biljnog ulja, 200 ml bujona 150 gzelenogo grašak, 20 grama sira, 10 g maslaca ili margarina, mali zeleni luk, sol. mlevenog crnog bibera.
Luk koru i fino brzo. Mahuna razrezatpopolam paprike i iseći na kockice. Zagrijte biljno ulje u tiganju pržiti luk u njemu sa paprikom i rižom. Pour u supi, poklopiti i kuhati oko 15-20 minuta.
Dodajte grašak i ribani sir, sol i papar. Prigotovitna kremasta kodirane ulje, sol i papar. Poslužite uz rižoto, posuti zeleni luk.