Britanski dijeta za 21 dana

Britanski ishrana je dizajniran za 21 dana (ili 20 dana). Tokom tog perioda možete izgubiti dodatnih 10-15 kg.

Prednosti dijeta dizajniran za dugoročno je činjenica da je tijelo za to vrijeme navikavanje na novu dijetu, obnovljen, i na taj način zadržati novu težinu nakon engleskog dijeta će biti lakše.

Tako je britanski dijeta počinje sa 2 "gladni" dana. Dijeta ovih dana:

Doručak - čašu mlijeka i krišku raženog kruha,
12:00 - čašu mlijeka,
15 sati - čašu mlijeka i krišku raženog kruha,
18 sati - čašu mlijeka,
Neposredno prije spavanja - čaša soka od rajčice.

Mlijeko može se zamijeniti jogurt.

Naredna dva dana - proteina. Meni proteina dana engleskom jeziku:

Doručak - kava s mlijekom bez sahara- komad žitarica ili raženi kruh, žličicu maslaca, žličicu meda,
12 satovi - šolja mesa ili ribe čorbu, 150-200 grama kuhanog posnog mesa ili ribe, 2 žlice. kašike graška, krišku raženog kruha,
15 sati - čaša mlijeka ili čaja, žličicu meda,
19 sati - 2 jaja (ili ribu ili meso ili lean šunka), 50 grama sira, jogurta kup, komad raženog kruha.

Zatim, dva voća i povrća na dan, njihova ishrana:

Doručak - 2 naranče ili 2 jabuke, kriška raženog kruha ili žitarica,
12 satovi - tanjir supe od povrća bez krompir salate ili povrća gulaš u biljnom ulju, raženi kruh kriška,
15 sati - šolja jogurta ili mlijeka;
19 sati - zelena salata, kriška raženog kruha, čaj med žlicom, čaj.

Ako stvarno stvarno želite jesti nešto drugo, a povrća na dan, možete priuštiti malo tjestenine bez mesa ili maslac i krompira "u uniformi".

Nadalje, proteina i povrća drugi dan (jedan protein - povrća 1 ili 2 proteina - povrće 2).

jela Vremena su približne. Ali da jede poslije 19:00 se ne preporučuje.

Na kraju, 21. dan britanskog dijeta - "gladni" (mlijeko).

u zadržati težinu nakon dijeta To je preporučio gladak prelazak na normalnu ishranu uz postepeno povećanje kalorija svakodnevnoj prehrani. Osim toga posledietnyh za 10 dana preporučuje se konzumirati na dnevnoj 200 g nemasnog kravljeg sira.

Tokom dijeta ne možeš:

piju alkoholna pića (što je dozvoljeno malo suho vino), limunada,
jesti šećer, bilo kojeg proizvoda koji ga sadrže, bijeli kruh,
to se ne preporučuje soli hranu.

Budite sigurni da uvijek u skladu sa dijetom uzeti multivitamin.

Britanski dijeta se smatra dovoljno čvrsta da bi ponoviti to može biti više od jednom godišnje.

Prije nego što sjesti na engleskom dijete, obratite se lekaru.