Nia: vježbe ili meditacije u pokretu

Većina ljudi stavljajući dobro osnovana pravo na fitness. Uprkos raznolikosti moderne fitness klase, od kojih sve to znači da će se preseliti na unapred brzinu i instruktor obavljaju neke specifične vježbe. To je ono što plaši novajlija: prvo moraju naučiti tehniku ​​i iskustvo može biti prilično traumatično u to vrijeme u grupi treninga. Dakle, zamislite da svaka vam aktivnost "stajati u leđa" i pokušati shvatiti ono što pokazuje instruktor i čine više iskusnih kupaca. Ovaj neatraktivan sliku i Pops u umu kada osoba razmišlja o regularnom pretplatu na fitness centar.

sigurno možete kupiti nekoliko personalni trening i riješi tehničkih nedostataka, radi jedan na jedan sa trenerom. Ali mnogi ljudi kao klase samo dodati stresa. A neki fitness stručnjaci još uvijek vjeruju da značajni rezultati mogu postići samo kroz bol i prevazilaženje sopstvenih slabosti. To je istina za profesionalni sport, ali ne i vrlo pogodna za ljubitelje, a posebno za one koji će izgubiti na težini. Na kraju krajeva, ovaj ili onaj način, prelazak na pravilnu ishranu - znatan stres. Zadatak treninga, u ovom slučaju - ne samo da je ozloglašeni burn kalorija, ali i dodali pozitivne emocije. To je za postizanje tog cilja i razvio sistem NIA.

NIA - skraćenica od riječi "niskog intenziteta aerobik", prema nekim izvorima. Klubova da se pridržavaju ovaj koncept NIA, vidjet ćete gomilu klasičnog aerobnog i psihološke strane neće biti ugrožena. U takvom sistemu, vrlo malo prostora daje se improvizacije u plesu i pokretu, kao i činjenica pomaže "make friends" sa svog tijela.

U drugoj izvedbi, NIA lekcija - improvizacija muzike. Grupe instruktor postavlja samo tempo i daje određenu "posao", na primjer, traži da prikaže određenu sliku ili situaciju. U klasičnom NIA nije bitno koliko je estetski ugodan i lijepo igraš ili samo potez u ovom trenutku. NIA bavi učenje da slušate svoje tijelo i učiniti kako bi radost pokreta.

Zvuči prilično nejasni, zar ne? U stvari, NIA lekcija - to je jedan sat slobodnog kretanja na muziku. I fokus na sebi je važan dio sistema. Trening nije pogodan za sve one koji žele da nauče da igram po pravilima i da se spali kalorija, a oni koji traže da eliminiše "čeljusti" mišića, da prevaziđu svoje vlastite strahove, stid i psihološki stres. U rekreacijski klub radije pronaći prvu verziju NIA. Neki instruktori dopunjuju lekciju na vlasti dio s bučicama i druge opreme, što nije previše u skladu sa psihološke pomoći i meditacija u pokretu. Dakle, ako ste više zainteresirani u duhovnom smislu, ima smisla da kontaktira NIA joga studiju ili klub i druge istočne prakse. Tamo ćete raditi sa duše i tijela.

Ali zdravlje će vas ionako je dodao, tako da ako je klasičan fitnes nije za vas, možda bi trebalo probati NIA?