B vitamini: za ljepotu i mladost

Svaki organizam treba dnevni unos vitamina koji pružaju normalan to radi. Nisu svi svjesni da neki vitamini mogu poboljšati našu figuru, stvarajući zdrav način života. Predstavljajući svoju pažnju B vitamina

U ovoj grupi, ima više od deset vitamina B1, B2, itd, kao i malo poznate holin i inozitol. Oni pružaju normalne strukture proteina odgovornih za endokrini sistem, poboljšavaju raspoloženje, ubrzati metabolizam, potrebne za zdravu kožu, može usporiti proces starenja.

B vitamina u hrani

Među hranu bogatu vitaminima grupe B, - jetra i drugih proizvoda od mesa, povrća i tamno zeleno lišće, cijeli žitarica, riba, perad, pivski kvasac, jaja, grah i grašak, mliječnih proizvoda.

B vitamini su rastvorljivi u vodi, tijelo treba da ih na dnevnoj bazi. Svaki dan u ishrani treba da bude namirnice koje sadrže vitamina B

Heljda - odličan izvor vitamina. To je najbolje vitamin apsorbira kada se žitarice ne izloženi visokim temperaturama tokom pečenja. Idealno - heljda sipajte toplu vodu i pustite da ispuštanje. Ili u večernjim satima Pour heljda kefir. Ovo jelo poboljšava crijevnih funkcija.

Bademi, kikiriki i sjemenke suncokreta su bogate vitaminom B3, koja ima pozitivan učinak na mozak i procese oksidacije u organizmu. Ako se ovaj vitamin ne proguta, to će dovesti do masne naslage. Ovi proizvodi sadrže vitamin B5 koji hrani kosu i otklanja sve vrste bolesti kože, kao i učestvovanje u nervnog sistema. Potrebno je samo da vidi se da će ovi proizvodi biti u vašoj ishrani ne prelaze. Tu moraju biti sirove ili lagano sušeni oblik.

Karfiol i sve zelje, kao i mahunarke bogate vitaminom B6, koji je odgovoran za metabolizam masti i proteina, kao i daje neke hemijske reakcije u organizmu. Ovaj vitamin je posebno potrebno za one koji pate od gojaznosti i viška kilograma. dostupan ovo povrće i folne kiseline (B9), koji reguliše razmjenu materija potrebnih za proizvodnju eritrocita. Ovi proizvodi moraju nužno biti u vašoj ishrani.

ćemo dobiti vitamine, uključujući i B12, kolin, i para-aminobenzoic kiselina iz fermentiranih mliječnih proizvoda i mlijeka.

Vitamin B12 je neophodna za tijelo sintezu proteina procesa, za normalno funkcionisanje nervnog sistema (koji pruža zaštitu od stres i prejedanje povezano sa duševnu bol). B12 je takođe uključen u regulaciji metabolizma.

Kolin oslobađa jetru od masti i para-aminobenzoic kiselina je odgovorna za normalizaciju crijevne flore, što je važno za očuvanje mladosti i zdravlja kože.

Procenat masti mliječnih proizvoda ne utječe na sadržaj vitamina B, što znači da možete jesti hranu sa smanjenim masti.
Ali različite ukuse i zdravlja neće dodati stabilizatore. Zato je bolje da izaberete više prirodnih mliječnih proizvoda lokalnih proizvođača.

Ne zaboravite da je veoma važno da tijelo dobije sve potrebne vitamine za njega. Pokušajte da se drži umjereni i pravilnu ishranu i ne treba strogu dijetu.

Izbor vitamina B kompleksa

Kompleksi vitamina B proizvedenih u obliku dodataka prehrani.

Kompozicija sadrži vitamin kompleksa vitamina B1, B2, B6, B12, vitamin C, ili askorbinska kiselina, folna kiselina, biotin.

Neki od njih, osim vitamina, sadrži kolin, odoljen, krunica, limun bioflavonoida, pšeničnih klica, polen, ekstrakt kineskog magnolije i hmelja. Jedinjenja vitamina B grupe sa gore navedenim prirodnim elementima izuzetno efikasna za normalizaciju ljudsko zdravlje.

Ovi lekovi su dostupni u obliku tableta. Kurs traje dva mjeseca.

B vitamini tablete: