Korisni proizvodi: Optužbe vitamina mladost i vitkost

Vitamini su neophodni za dugo vremena pokazala za normalno funkcioniranje organizma. Međutim, nisu svi od nas razumiju jasno važnu ulogu od strane raznih vitamina sticanje tanak lik i zdrav način života. Oni koji žele ne samo da učinkovito izgubiti težinu, ali i izgleda atraktivno, to je korisno znati o vitaminima grupa ima zaista neverovatno svojstva - vitamina B

Ova grupa se sastoji od više od desetak različitih vitamina (B1 iz poznate i B12 rijetko iz inzitola i holin), od kojih svaka završava uspješno druge korisne efekte. Zajedno su odgovorni za normalnu strukturu proteina, dobro koordiniran rad endokrinog sistema (koji kvar je često uzrokovana pretilost), pomoći da se riješi jedne apatična države, imaju pozitivan učinak na metabolizam i što je najvažnije - mogu usporiti proces starenja kože i cijeli organizam. Tako je, nakon što je imao za cilj da obezbedi sebi sa dnevnim norma svakog od vitamina, to se može lako postići konzumiranjem određene proizvodi.

Oatmeal, mekinja i heljde su najbolja opcija za izradu zdrav doručak i sadrže gotovo sve te vitamine, uključujući i "nevaljale" B1, koja se ne skladišti u organizmu i zbog toga je potrebno napuniti zalihe dnevno. Ali njegovo prisustvo u ishrani pomaže dobrom raspoloženju i držati se u dobrom stanju, zaboravi na umor i razdražljivost, i poboljšati probavu - naročito, neutralizirati negativan uticaj unos slatkiša "fast" ugljikohidrata. Mnoge od ovih žitarica i vitamina B2, što direktno utiče na kožu, kao svoj glavni zadatak je da se razvije enzima potrebno obezbijediti kiseonika do ćelija. Zato je sivo ten i nedostatak elastičnosti kože - su jasni znaci da ishrana treba da sadrži ovaj vitamin obogaćen hranu. Tako da dobije maksimalnu korist je moguće, ako ne i kuhati na višim žitarice temperaturama - zobena kaša je dovoljno da se popuni sa toplom vodom i ostavio ispod haube za nekoliko minuta i mekinje ili heljde navečer presoak u jogurt ili jogurt. Dnevne snabdijevanje vitamina plus odličan rad crijeva će biti od neprocjenjive vrijednosti nagrada za promjenu navika.

Bademi, kikiriki i sjemenke suncokreta su idealni za lake zalogaje tijekom dana i dopuni našoj ishrani s vitaminima je potrebno - na primjer, B3, od vitalnog značaja za normalno funkcioniranje mozga i ima povoljan učinak na oksidativni procesi. Osim toga, brojne studije, nedostatak vitamina B3 dovodi do akumulacije masti u organizmu. Osim toga, ovi proizvodi sadrže vitamin B5, je odgovoran za stanje kose i može da nas oslobodi od raznih bolesti kože, kao i učestvovanje u normalno funkcionisanje nervnog sistema. Glavna stvar u korištenju orasi i sjemenke (sjemenke lana su pogodne ili bundeva) - ne zloupotrebljavaju svoj količinu i jesti ih sirove ili malo sušenog, ali ne i pečena u ulju i slanim.

Karfiol, povrće, mahunarke i sve vrste zelenih pravom uključeni u ishrani Svako ko misli o svom zdravlju. Prvo, to su najbolje proizvode, od kojih je većina se lako može konzumirati sirovo, tako da - ne brinite toliko vitamina se gubi tijekom termičke obrade (što se ne može reći o pivski kvasac ili govedina jetra, koja sadrži vitamine B). Drugo, oni su dostupni svima i može se koristiti kao dio raznih jela. Što se tiče tako da je potrebno vitamina u ove namirnice bogate vitaminom B6, koji je potreban za normalan metabolizam proteina i masti, a takođe potrebna za brojne kemijske reakcije u organizmu. U ovom slučaju, koji je otkrio B6, profesor Saint-Dier, kao rezultat njihovog istraživanja su pokazala da se u konkretnom potrebe ovog vitamina od strane onih koji nisu uspjeli izgubiti na težini ili riješi upornih problema sa povećanom masnoća kože. Osim toga B6, povrće, a posebno zelje, pomaže da se zalihe na folnu kiselinu - vitamin B9 koji je dizajniran da aktivno regulišu metabolizam i sudjelovati u razvoju crvenih krvnih zrnaca, čiji je nedostatak prijeti vrtoglavica i anemije. Stoga, potrebno je voditi računa o raznolikosti ishrani, a toliko opasno mnoge dijete koje ne pružaju za zelje i povrće za neko vrijeme.

Mlijeko, sir i mliječni proizvodi nisu samo prirodni izvori kalcija, ali i obogatiti nas s vitaminima. Osim već spomenutih B1 i B2, ovi proizvodi sadrže vitamin B12, para-aminobenzoic kiselinu i kolin. Tako B12 igra važnu ulogu za razvoj nukleinskih kiselina (bez kojih je nemoguće sintezu proteina, odnosno, struktura mišićnog tkiva), kao i pomaže da se normalizuje funkcionisanje nervnog sistema - tako nas štiti od raspoloženja i nervnih slomova koje često "jam" povećanom porcije hrane. Osim toga, B12 je potreban da reguliše metabolizam i pomoći razvoju holina - još jedan član grupe vitamina "vitkosti i mlade", koji je važan za oslobađanje opasan jetre za njegovo funkcionisanje masti. S druge strane, para-aminobenzoic kiselina, pomažući da se za normalizaciju flore, što nam omogućava da zadrži kožu u dobrom stanju, a posebno - se protivi "fotostarenje", koja se nalazi u zasjedi za svakoga tko uživa u sunčanju previše. Zanimljivo je i činjenica da je stepen sadržaj masti mlijeka, jogurta ili sir ne utječe na sadržaj tih vitamina, to jest, možete slobodno izabrati proizvode sa smanjenim masti (ne malo masti na sve, upotreba njih mala). U ovom slučaju, to je najbolje koristiti ove proizvode u svom čistom obliku - brojne aditive i stabilizatore ne doprinose zdravlju organizma i dodajte voće u prirodnim jogurta i prstohvat grožđica u šolju sira je ugriz.

Prenaglasiti važnost vitamina nemoguće blagostanje. I tako, umjesto da loša ishrana ili dijete Zasićeno sintetičke hrane "u bijegu", odabrati za sebe stvarno korisne proizvode i naučiti konzumirati u razumnim količinama. Onda zdravo tijelo će vam zahvaliti svilenkasto glatku kožu i vitkog stasa - glavni atributi recept mladih.