Efektivna vitamini za mršavljenje

Period tijela mršavljenja doživjela akutni nedostatak vitamina. Bez njih, neki sistemi tela nisu u stanju da u potpunosti raditi. Vitamini za pomoć mršavljenja postići željeni efekt u najkraćem mogućem roku.

Koje vitamine treba da pijemo izgubiti na težini?

• Vitamin B4 (kolin) ubrzava hormon proces infiltracija, masti cijepanje, u ćelije;
• Vitamin B5 (pantotenska kiselina) je uključen u metaboličke procese u organizmu, a stimuliše sintezu "dobro" kolesterola, hormona, i individualnih masne kiseline;
• Vitamini B6, B3, B2 su odgovorni za pravilan rad štitnjače, što je u suprotnosti sa izaziva pojavu viška kilograma. Ove supstance dovesti do brzog oslobađanja energije tokom probave ugljikohidrata, proteina i masti;
• Vitamin C je poznat kao katalizator za preradu glukoze u energiju, a ne skladištenje masti. Osim toga, vitamin snižava kolesterol i potiče stvaranje noradrenalina (hormona koji podržava tijelo u stanju stresa, što se odnosi i na dijeti).
• Vitamin D je aktivna u pomaganju tijelo apsorbuje kalcijum i fosfor. Također, supstanca odgovorna za proizvodnju leptina - hormona odgovornog za sitost.

Važan makro i mikroelementi neophodni u ishrani, ističu: hrom, cink i kalcijum.

• Cink u kombinaciji s vitaminima E, A regulira apetit i potiče proizvodnju hormona štitnjače. A u kombinaciji s vitaminom B6, cink se koristi za sintezu enzima koji su važni u procesu probave.

Visok sadržaj cinka je navedeno u jaja, sočivo, grah, grašak, zob, orašasti plodovi, meso, perad, tuna, srdela, govedina, jetra, cijeli proizvodima od žitarica, suncokreta i bundeve, kamenice.

• Chromium je odgovoran za jačanje mišićne mase, smanjuje nivo holesterola u krvi, je uključen u ugljikohidrata, proteina i metabolizam masti u organizmu. Osim toga, hrom je asistent za inzulin u pitanju regulacije nivoa šećera u krvi.

Visok sadržaj kroma posmatrano u pečurke, sir, kukuruz, Perlovka, mahunarke, krumpir, brokula, susama, spanać, repa, jetra, skuša, Capelin, losos, pivski kvasac.

• Kalcijum sprečava pojavu masnih naslaga u tijelu i pomaže dobili osloboditi već akumulirane masti. S obzirom na to da je važno uključiti u ishranu namirnice bogate kalcijumom.

Visokog sadržaja kalcija je navedeno u orasima, konzervirane ribe, lisnato povrće tamnozelene, malo masti mliječnih proizvoda.

Vitamini u ishrani - glavni izvori

Dakle, koliko smo shvatili su što vitamini važni u ishrani. Sada razmotrimo proizvoda koji sadrže ove vitamine.

• Vitamin D: riblje ulje, maslac, sir, skuša, tuna, losos, sardine.
• Vitamin C: maline, rotkvice, jabuke, kupus, ogrozd, pomorandže, paradajz, kiseljak, crne aronije, zelena, ruža, crna ribizla.
• Vitamin B6: jetra, žumance, grah, meso, kaša od ječma, raži, pšenice, zobi i kukuruza.
• Vitamin B5: karfiol, plodovi mora, zeleni dijelovi biljaka, teleće jetre, mliječni proizvodi, perad, govedina, gljive, jaja.
• Vitamin B4: karfiol, repa, grah, žitarice, meso, mlijeko i jetre.
• Vitamin B3: mliječni proizvodi, heljda, jetra, meso, bubrega, kaša od pšenice, ječma, zobi i kukuruza.
• Vitamin B2: krompir, jaja, govedina, sir, grašak, pivski kvasac, bademi, rajčice, jabuke, kupus, repa, zob, mliječnih proizvoda.

Dijete često ograničavaju bilo kakvu hranu koja uzrokuje nedostatak elemenata u tragovima i vitamina u organizmu. Vitamini mogu nadoknaditi nedostatak posebnih vitamina kompleksa koji sadrži potrebnu ravnotežu supstanci.

Mršavite sa zdravstvene prednosti!