Simulator "klaymbing"

Klaymbing simulator oponaša prirodno kretanje osobe koja se penje uz stepenice. U samo sat vremena možete dobiti osloboditi od 1.000 kalorija, ojačati trbušne mišiće, kukove i stražnjici, i imaju prevenciju celulita. Danas, ove mašine su na raspolaganju za kućnu teretanu, pa čak i oni mogu naći u bilo velikih kardio klub. Da li da se "Change" ergometar sa klaymbingom?

Simulator klaymbing: prednosti i mane

Ovaj stroj mnoge prednosti, posebno zbog gubitka djevojke težina:
• Izuzetno visoka potrošnja kalorija bez skakanja i šok dvizheniy-
• Prema "stepenice" može ići čak i ljudi sa BMI veći od 30, što je opterećenje na zglobove schadyaschaya-
• eliminirati rizik od padova zbog zgodan poruchnyam-
• Možete podesiti opterećenja, tako da je obuka na snazi ​​za početnike kao i za profesionalne sportsmenki-
• Simulator opterećenja, ne samo mišiće prednje i zadnje strane butine, ali je "tvrdoglava" mišiće unutrašnje površine beder-
• Obuka u klaymbinge odličan "lifta" glutealne mišiće, čineći vaš zadnji uprugimi-
• Tokom šetnje su aktivno uključeni u rad poprečnih trbušnih mišića, od kojih jačinu tona ovisi talii-
• 10-20 minuta je dovoljno da se spali značajnu količinu kaloriy-
• Simulator omogućuje vam da znatno ubrzati metabolizam u mirovanju. Prema poduzeće TopFit povećan metabolizam se održava za 10-12 sati, a nakon pokretanja sve "slegne" nakon 1-2 sata.

Nedostaci klaymbinga nije tako brojni:
• Postoji opasnost od pretreniranosti ako radite svaki dan za više od sat vremena u istom režimu imaju
• Simulator zauzima puno prostora u kući za prikupljanje njegov najbolji ne radi, morate naručiti dostavu kompletne sa stručnim službama za sborke-
• Ne trenira bez dozvole svog doktora ako imate proširene vene, stopala povrede zglobova, kao i hroničnih bolesti kardiovaskularnog sistema

Trening za mršavljenje u klaymbinge

Morate se držati plana - 2 dugo kardio i trening 2 kratkog intervala. Za "dug" trening, možete odabrati obychnyystepper ili pratiti. Ako odlučite da učine sve 4 časa na klaymbinge poštuju režim:
• prvi trening - trening 5 minuta na maloj brzini za 30 minuta na umerenom brzinom, Čvor pet minuta, istezanja i nogu spiny-
• drugi trening - trening 5 minuta pri malim brzinama a zatim 1 minutu po vrlo velikom brzinom za 4 minute na srednje tempom, ponoviti 3 puta, 3-4 minuta kuka, rastyazhka-
• treći zagrijati vježba 5 minuta na maloj brzini 10 minuta na srednje brzine, 5 minuta flyback nazad dalje stopiraju 5 minuta rastyazhka-
• četvrti trening - topla za 5 minuta, a onda 3 minute na klaymbinge velikom brzinom, 30 jednostavan čučnjeve na podu bez opterećenja 3 minute u Climber, 30 sekundi stalak u predstavljaju šipke i 3 minuta na simulatoru, 30 sklekova uz podršku na prstima ili koljena, u zavisnosti od oblika, i 10 minuta mirnog hoda u simulatoru.

Takav plan će vam pomoći da izgubite težinu i jačanje mišića brže, i raznih načina neće biti dosadno. Engage sa zadovoljstvom!