Traka za trčanje ili sobni bicikl - ono što je najbolje za mršavljenje?

stazu za trčanje ili sobni bicikl - ono što je najbolje za mršavljenje? To je pitanje mnoge početnike. Nudimo vam komparativne analize ovih simulatora.

zdrav savjet

Nije testirano u praksi, kako simulatoru, od vas će biti teško procijeniti njihovu praktičnost i efikasnost. Da ne ulažu dovoljno ozbiljan novac u kupovinu "nepravilnog" jedinicu, možete jednostavno uzeti svoj omiljeni model iznajmljen.

Ono što simulator je bolje za mršavljenje?

1. Prednosti i mane vježbe bicikle

Ovisno o lokaciji pedala takvih agregata može biti i vertikalna i horizontalna.

Većina modernih vježbe bicikle vam omogućiti da izvrši takozvani prag obuke (kompjuter smanjuje ili povećava obim posla, uzimajući u obzir frekvenciju otkucaja srca). Jeftiniji modeli su manje funkcionalne (koji je, uzgred, ne ih lišiti njihove efikasnosti).

Trening na sobni bicikl izdržljivost poboljšati kardiovaskularni sistem (skoro jedan i pol puta u odnosu na početne indikatora), poboljšanje tonusa mišića, promovirati spaljivanje masnog tkiva.

Poboljšanjem vaskularna stanja, zapošljavanje normalizuje krvni pritisak. Redovno vežbanje doprinijeti razvoju potrebnih enzima. Nastava na sobni bicikl oslobađa napetost i poboljšati imunitet. Sati obuke traje oko 400-500 kalorija.

Nažalost, bicikl nije bez nekih mana i nije za svakoga. Kontraindikacije uključuju tromboflebitis i ozbiljnih problema sa kičmom. Ne možete trenirati bez saglasnosti doktora sa problemima kao što su srčane astme i teških oblika zatajenja srca.

2. Prednosti i nedostaci atletske staze

Trake za trčanje omogućavaju vam da podesite opterećenje: možete ići na brzom tempu web i može raditi u dobrom ritmu. Povećati teret će omogućiti nagiba web. Na tržištu su razne modifikacije simulatorima od jednostavnih (mehanički) staze, da kompliciranije (električni).

Traka za trčanje sobni bicikl ima prednost u smislu da promovira distribucije uniformi opterećenja. Ako biciklizam mišići najviše aktivno radi nogu (trbušne mišiće i mišiće leđa se koriste indirektno) na pokretnoj traci u radu uključuje sve mišićne grupe.

Jogging i hodanje pomoć spali dodatnih kalorija. Redovne nastave treniraju kardiovaskularnog sistema, poboljšanje plućne funkcije, jačaju imunološki sistem. Sata treninga na pokretnoj traci u sredini "uzima" od 600-700 kcal.

Nedostaci uključuju mogući rizici pogoršavaju već postojeće probleme sa zglobovima.

3. Komparativna analiza

Šta god da je, naš smještaj su znatno inferiorniji po veličini sportske dvorane. Dakle, što je simulator lakše će staviti u malom stanu?

U pogledu kompaktnosti motocikla znatno uspoređuje povoljno s trake za trčanje. Ako je potrebno, može biti premještena iz mjesta do mjesta bez demontaže i profiliranje. Vježba bicikli imaju relativno nizak nivo buke.

Trake za trčanje zauzimaju više prostora i stvaraju više buke od bicikla. Ako osoba ima veću težinu, onda može doći do vibracija simulatoru. Moving web ponekad postaje uzrok povrede.

recenzije

Odgovora u korist trake za trčanje i vježbe bicikle su raspoređeni približno jednako. Oba trenera svakako zaslužuje pažnju. na činjenicu da pokretnoj traci je snažnije utječe na zglobove koji imaju slične probleme na bazi, treba dati prednost sobni bicikl (nakon konsultacija sa lekarom - on će preporučiti odgovarajući model).

Također je važno imati na umu da vježbanje na simulatoru i na drugoj za mršavljenje treba redovno - samo u ovom slučaju to je moguće postići željene rezultate.