Puna jaja: kako izgubiti težinu

Svaka djevojka sanja o imaju velike grudi, tanak struk, i, naravno, graciozne noge. U ovom članku ćete naučiti kako da napravite teladi neodoljiva.

Kako izgubiti na težini u listovima

Žene s punim teladi često pogrešno vjeruju da će umenshmit redovno vežbanje pomoći njihovu veličinu. Ali čučnjevi, trčanje, snaga opterećenja na noge tele mišiće će početi razvijati intenzivno i potkoljenice može postati još obiman.

Aerobik će vam pomoći u stepi. Korak Platform - poseban uređaj na dvije noge s poprečnim široke platforme u sredini. Drugim riječima, aktivnost je prava stvar za vas pod nazivom "korak aerobik". U svakom fitness klub možete pohađati ove klase. Oni će pomoći vašem noge postaju još ljepši.

Djevojka s punim teladi je najbolje početi od nule, a zatim pređite na korak 1,2 i 3. Međutim, to je kupiti korak-platformu i praksa kod kuće.

Također, potrebno je slijediti dijetu. Prije svega, otkloniti sve brašno, masti i slatko - su glavni neprijatelji harmonije.

Na Punjenje je

Ne zaboravite najvažnije pravilo koraka aerobika. Ustati na platformi na račun nogu, a ne leđa. Nemojte stajati na platformi na prstima, samo tačka. Uvijek držati leđa ravno. Jedite jedan i pol sata prije treninga.

Stajati na platformi i početi da hoda kao da se penjete i niz stepenice. Ova vježba je potrebno da se zagrije za zagrijavanje mišića.

Korak na desnom nogom, prebacite težinu na to, onda sa svake strane, da je lijevo. Niže na podu prvo lijevo stopalo, pa desno. Nastaviti hodati pa je za dvadesetak minuta. Osjećaj nakon treninga bi trebao biti isti kao da ste pokrenuli uz stepenice do 25. spratu.

Nakon treninga na stepenu ne može povrijediti da malo više vježbe. Lezite na leđa i savijte koljena, a zatim povucite prste obje noge naizmjenično. Ova vježba je namera da se protežu.

Podignite desnu nogu ispred vas i napraviti vrtnju stopala. Da li ista stvar s lijevom nogom.

Zapamtite da naporan rad, sigurno će dati rezultate, a noge će postati tanak i snažna.