Nemasni proizvodi: korist ili štetu?

Vaš dijeta zahtijeva najmanje masti? Kupiti samo nemasni proizvodi, vjerujući da samo oni će vas koristi? Ali, začudo, nisu svi nemasne namirnice su jednako korisni. Pokušaj da shvatiš ono što je korisno i što je štetno.

Trenutno na policama puno proizvoda možete naći na sadržaj masti od kojih je, u skladu sa etiketom, je blizu nule. Ali pogledajte na Amerikance, pokazujući primjerom da jedu nemasnu hranu dovodi do nezdrave razvijenost. Zašto? Jesti masti, mi ćemo brzo i trajno zasititi vaše tijelo, osjećaj gladi nije zabrinut dovoljno dugo. I proizvode sa minimalnom količinom masti, sada u trendu, gotovo da nema zasićeni - nakon kratkog vremena osjećaj gladi vrati, ponovo pokušavamo da utoli proizvodi ne sadrže masti. I tako nekoliko puta dnevno. Kao rezultat toga, oni koji jedu nemasnu hranu nije pod pretpostavkom da je unesenih kalorija tokom dana mnogo više, u prosjeku ova hrana dovodi do povećanja unos kalorija za oko 200-300 kcal.

Izbor nemasni dijetetskih proizvoda
Prilikom odabira proizvoda ne biste smjeli osloniti isključivo na oglašavanje dizajniran predstaviti bilo koji proizvod u najpovoljnijem i nije uvijek istinito svjetlo. Da biste izbjegli greške pažljivo proučiti oznaku proizvod kupljen. Minimalni postotak masti često koegzistira sa šećerom ili zamjene za šećer, kemijskih konzervansa i aroma i drugih aditiva nesigurno - nego njihovi manje proizvod, to bolje za naše zdravlje.

Na primjer, dijetetskih kruh, može biti prilično visoke kalorija, sadrže mlijeko u prahu, sol, i znatnu količinu jednostavnih ugljikohidrata koji ne zasititi tijelo za dugo vremena, tako da je kao dijetetski proizvod je pravo za kruh pečen od pšeničnog brašna, od kojih dobiva potrebne organizmu mu vitamine i biljnih vlakana.

Nije potrebno da se u popis zdrave hrane i žitarica za doručak (fast food). Da, nemaju masnoća, ali prisutni: isto jednostavan ugljikohidrata, arome, mogu biti dio i trans-masti. Dijete je bolje izabrati uobičajene kaša: heljda, smeđa riža, ovsena kaša i druge prokuvane vode.

nemasne švapski sir, začudo, često mogu imati iste ili čak i veće kalorijske da malo više masti, budite sigurni da pročitate ono što je napisano na ambalaži. Objašnjenje je jednostavno: u nemasnog kravljeg sira često se dodaju tvari koje poboljšavaju ukusa proizvoda.

Mliječni proizvodi bez masnoća mogu kupiti samo oni rok trajanja i čija realizacija minimum. I usporediti kalorija sadržaj - energetska vrijednost masti bez mliječnih proizvoda ne razlikuje od sličnih proizvoda sa malim procentom masti. jogurt vrijedan kupnje samo prirodni, bez ikakvih dodataka i slanih.

Ako kupite nemasno meso nusproizvoda, pročitajte sastav na ambalaži, dovoljno često su dodali trans masti, koji se smatraju krivcima za povećanje nivoa "lošeg" holesterola u krvi. To može biti u vezi sa margarina i namaza.

Naravno, kada možete odabrati više ili manje nemasne proizvode prirodnog porijekla potrebno kupiti manje masne. Ishrane treba da bude prisutan: zec, bijelo meso peradi, teletina, govedina. Što se tiče ribe, neophodno je da se u ishrani i masti, i nemasni sorti riba, i morski plodovi.

Zdrave masti

• redovno konzumiranje masne kiseline, koje su mnogi u masne ribe - je garancija čvrstoće i elastičnosti krvnih sudova,
• proizvodi koji imaju normalan postotak masti, sadrže kiseline koje regulišu metabolizam. Jesti samo nemasni proizvodi će dovesti do poremećaja metaboličkih procesa, što u konačnici utječu na oblik - ekstra težine pruža.
• lecitin masti kao supstanca je član ćelijske membrane,
• mali rezerve masti na butine i stomak žena doprinose proizvodnju hormona, koji su direktno vezani za ženske privlačnosti.
Tako da se masti u razumnim granicama - to nije štetno, ali vrlo koristan.

Jesti nemasnu hranu ako želite izgubiti na težini, to je moguće, ali treba da preuzmu odgovornost za njihov izbor nije u potpunosti zamijeniti tijelo treba u malim količinama masti kemijskih dodataka, od kojih će na kraju samo štetu, uključujući i za sliku.

Pročitajte io sadržaju masti u hrani.