Protein-vitamin dijeta

Za one koji vole proteina može pristupiti efikasni, ali nježan protein-vitamina ishrane na zdravlje.
Dijeta dizajniran za deset dana. Tokom tog vremena, možete izgubiti težinu 5-7 kg.

Dijeta je prilično jednostavan za održavanje, jer:

• to uključuje vrlo raznovrsnu hranu (isključuje suštinski sve od slatkiša i brašno, žitarice, ali nije riješen najslađa ploda.)
• Dijeta je izgrađen u skladu s načelima split obroka (Jedite 6 puta dnevno, svakih 2,5 sata), a pokreće lakši izdržati čak i pod jakim smanjenjem unosa kalorija, tijelo nema vremena da ogladnite između obroka.

Proizvodi za protein vitamina dijeta

Celu listu dozvola za vitaminom proteina proizvoda je podijeljena u 2 grupe:

• proteina: jaja, nemasno meso, riba, nemasni sir, feta sir, nemasni sir, kuhana kobasica,
• vitamine: voće (osim banana, japanske jabuke, grožđe, kajsije), sirovo ili kuhano povrće (osim krumpira).

Osim toga, proizvodi od 2 grupe se ne koriste zajedno, ali alternativni, jedan prijem - proteinskih proizvoda, Drugi - voće ili povrće, treći - ponovo proteina, itd Da se poštuje načela posebnim napajanjem.

Hrana može biti malo soli, ne smiju biti dodan u hranu kečap, majonez, pavlaka.

Možete piti mineralna ili pitke vode, čajeva, uključujući i biljni čajevi. Broj unos tekućine od 2 litre. Taj objekt toplo piće.
Sve ostale pića nisu dozvoljeni.

Unatoč činjenici da je ishrana "vitamin", kao i kod bilo koje ograničenje opskrbe, poželjno je da se vitamin kompleks.

Približna ishrani proteina-vitamina dijeta za jedan dan

8,00-2 kuvano yaytsa-
10.30 - greypfrut-
13,00-200 g kuvano myasa-
15,30-2 yabloka-
18,00-200 grama kuhanog ribu
20.30 - veliki narančasti.

Zavisno od toga kada ste navikli jesti doručak, svi obroci se mogu gurnuti. Glavna stvar - da izdrži pauzu između - 2,5 sata.

Nemojte se previše na dijeti, preporučeni broj unesenih kalorija dnevno - 1200.

Ako ste zadobili dijeti, a rezultat želite, ali želim izgubiti nekoliko kilograma, možete ponoviti dijetu nakon pauze (1-2 nedelje).

Unatoč činjenici da je dijeta je jednostavna, ako imate bilo kakvih hroničnih bolesti prije nego što ga pokrenuti, treba da se konsultuje sa svojim lekarom.

Preporučujemo:

• proteina po fitness trener
• dijeta vitamin vlakana - butch opcija