Sata dijeta

Svi se sjećamo učenja roditelja koji žive i jedu striktno stoji na režim. To je ovaj princip i drži vašu pažnju predložene Hour Diet.

Upotreba sile "po satu"

Power "na sat" pomaže izliječiti neke gastrointestinalne bolesti, i normalizuje nivo šećera u krvi. Nutricionisti kažu - obroci u intervalima od ne više od 2-4 sata, omogućava da se značajno smanjiti unos kalorija. Razlog je u tome što tijelo nema vremena da se razvije posebna hormona gladi, uzrokujući apetit (kao rezultat mogućnosti za ispuštanje male porcije hrane). Također, ne osjećaju gladni organizam "oprezni" i prestaje da odgodi rezerve za crne dane.

Varijanta № 1

Ova dijeta može trajati 2-3 tjedana. Svaki od njih će odnijeti 2-3 kg (pod pretpostavkom da tačan poštovanje svih preporuka).

• 7.00: lean zobena kaša (100 g), nemasnog mlijeka (200 ml), i grejpa (0,5 kom.), Apple ili kruške (1 kom.)
• 8.30: (. U odsustvu mogućnost pune zaposlenosti jednostavno napet i opustite trbušne mišiće, u intervalu od 10 sekundi) studija trbušnih mišića
• 9.00: trešnje ili šljive (100 g)
• 11.00: supa od povrća bez krompira
• 12.00: studija trbušne mišiće i noge (padine, čučali, penjanje uz stepenice)
• 12.30: preliv za salatu sa sokom od limuna, nekoliko kriški kruha žitarica, tvrdog sira (25 g), pitka i ne masti jogurt ili jogurt (200 ml)
• 15.00: grančicom zelenila (celer, peršun) i mineralna voda bez plina
• 17.30: slatki voćni bobica kompot (200 ml)
• 18.30: supa od povrća bez krompira
• 19.00: salata, piletina, riba (200 g) ili nemasna govedina (125 g) i nemasni jogurt ili jogurt drink (200 ml)
• 19.30: Studija Muscle štampe (sjedi na kauču treba 30 puta da se podigne i niže noge)
• 20.00: Studija mišića nogu (čučnjevi)
• 22.00: kruške ili kriška dinje, i nezaslađenog zelenog čaja

Varijanta № 2

U ovoj izvedbi, 5 dana vrijedan jedenja na sat, a zatim i za 10 dana može vratiti u poznati meni (brisanje slatkiša i brašna). Ovo je ponovo slijedi sat vremena za jelo. Ovo kolo napajanje traje godinu i pol mjeseca. Tokom tog vremena, možete dobiti osloboditi od 5-7 kg.

• 7.00: nezaslađen organski kava (čaj)
• 9.00: salata od naribanog mrkva, iskusni sa malo maslinovog ulja i sok od limuna
• 11.00: bilo voće (kruške, jabuke, breskve, kivi i tako dalje.)
• 13.00: komad kuvanog posnog mesa ili slatkovodnih riba (100 g) i proja parče tankim slojem putera
• 15.00: tvrdo kuhana jaja (2 kom.) Ili nemasni sir (100 g)
• 17.00: Bilo povrća salata (uključujući i kuhanog povrća)
• 19.00: sušeno voće, natopljenom u toploj vodi (10 kom.)
• 21.00: nemasnog jogurta (200 ml)

Sat ishrana značajno disciplina. Držeći se ne može samo izgubiti težinu, ali i da zadrži rezultat.