Apetit i želju za izgubiti težinu

Ono što je apetit? Prijatelj ili neprijatelj je za naše zdravlje i tanak lik?
Kao nauka,

u hemisfere mozga je tzv hrane centar, koji se uzbuđuje impulsa: smanjenje koncentracije glukoze (šećera) u krvi, pražnjenje želuca.

Pobude ovog centra opažamo kao apetit, to jest, tijelo šalje signal, to bi bilo dobro za jelo.

Ali je naš prijatelj apetit?

Proces probave i apsorpcije hrane traje 15-20 minuta. A centar hrane sve dok i dalje signaliziraju o gladi. I u ovom slučaju, ne možemo osloniti na signale tela, neophodno je pratiti količinu hrane i kalorija.

Međutim, ako imate pravo: žvakati dobro i uživajte, "osjetiti" svaki zalogaj hrane sitosti dolazi brzo.

Hatha joga se preporučuje za žvakanje hrane najmanje 40 puta. Jogiji kažu: "Morate piti žvakati čvrstu hranu i tečnost."

Osim toga, ako ne žvakati svoju hranu, vaše tijelo mora potrošiti više energije za svoje varenje, on ne dobije hranjive tvari, na boravak hrane u želucu i crevima, što dovodi do bolesti probavnog trakta.

Glavno pravilo obroka - sjediti za stolom u dobrom raspoloženju,
Iritacija, uzbuđenje, nećete primijetiti kako se proguta sve što je na tanjuru, a ne jeo. Naravno, od kojih je temeljno žvakanje i govor ni nije.

Piti nakon obroka može biti samo sat vremena kasnije. Tokom obrok ne bi trebalo da piju, jer će piće spriječiti želudac za obradu hrane.

Kako da ljudi jedu?

• Tradicionalne medicine i nutricionisti preporučuju 3-5 obroka koji se sastoji od 3 "gust" obrok, koji uzima u obzir iznos od proteina, masti, ugljikohidrata, vitamina i minerala.
• Njihovi protivnici kažu da 3 obroka dnevno - rezultat stvaranja bogatstva, kao i želju da prima fizičko i psihičko zadovoljstvo jedenja

U drevna vremena, Grci i Rimljani vojske, hranili jednom dnevno.
Više od hiljadu godina jedan obrok u večernjim satima na kraju radnog dana bila je norma za ljude koji su živjeli na mediteranskoj obali.

Sada, neki nutricionisti vjeruju da višak hrane stvara konstantnu preopterećenja organizma, kao rezultat toga, on je brzo raste stara. Oni nude potpuno preskočite doručak ili jesti sirovo povrće ili voće, ručak - glavni obrok i večera uskim vegetarijansku hranu.

Pogledajte i: tablete za smanjenje apetita Dietressa