Koji su uzroci prejedanja?

svi smo skloni misliti da stalnim prejedanje ovisi o navikama i ličnih kvaliteta. Ali ponekad je uzrok prejedanja može poslužiti i kao vanjski faktori i nekih bolesti.

razloga za prejedanje: mentalni rad

Mentalni rad - uzrok viška kilograma. Na to ukazuju istraživači studija. U procesu intelektualnog rada povećava stupanj kortizola, hormona stresa, i glukoze i inzulina. Oni onda šalju signale do mozga, zahtijevajući da odmah nešto pojesti.

Šta da radim?
To izbjeglo, potrebno je jesti hranu koja se brzo popunjena, a koji na taj način osigurava dugoročnu osjećaj sitosti. Izaberite hranu koja je bogata biljnih vlakana i proteina.
dobro zasititi riba, krompira, jaja, zobene pahuljice, heljda, nemasno meso, grah, pšenica kruh, orasi, maslinovo ulje, naranče.

Razlozi za prejedanje: samo za žene

Studije dokazuju: to je lakše za ljude da zadrži, osjećaj ukusna aroma. Žene odoljeti ugodan miris kuhinje je znatno gore. Stoga, češće se javljaju prejedanje, pogotovo kada smo pomalo nervozni ili uznemirena. Prirodne ženske impulsivnost ne dozvoljava slabiji pol dugo održavati strogu dijetu, ovaj začarani krug i postaje uzrok gojaznosti.

Šta da radim?
Wand štapić - režim napajanja. Pokušajte jesti 4-5 puta na dan u određeno vrijeme (doručak, ručak i večeru plus dve užine). Pokušajte da polako jesti, žvakanje hrane temeljito, i stavio u usta male komadiće. U ovom slučaju, mozak prima zasićenja signal mnogo ranije. Režim će dovesti u normalu "razevshiysya" želudac.
Ako je, posebno u večernjim satima i vikendom, povlačenjem u kuhinju da jedem samo da stvori atmosferu, vi pokušajte da zamenite snack vježbe, fit ništa: fitness, hodajući žustro, skakanje užeta.

Razlozi za prejedanje: nepotrebnih stvari

Američki dizajner-dekorater Peter Walsh donio zanimljiv obrazac:
treba osloboditi svoj dom od nepotrebnih stvari, au isto vrijeme i iz otpada hrane, i to samo bi se smanjio višak višak centimetara u struku.

Šta da radim?
Uspostavu reda u kuhinji, oslobađanje od nepotrebnih stvari dovodi do organiziranog i uravnoteženu ishranu. Ne kupuju nepotrebne proizvode, otarasiti svega što se ne koristi za kuhanje i čuvanje hrane i sto uslugu.
Sobi, gdje jesti, trebalo bi da bude toplo. Na hladnom mjestu, to se pojede mnogo više.

restoran brze hrane

Nakon ručali hamburger ili hot dog, dobijamo uglavnom jednostavnih ugljikohidrata, a nakon kratkog vremena ponovo ćemo doživjeti osjećaj gladi. Osim toga tijelo postaje sve više i služiti mu potpuno nepotrebno konzervanse, arome i aditiva, uključujući aditive koji poboljšavaju apetit ...

Šta da radim?
Početi jesti hranu napravio sa svojim rukama od svježih namirnica. Jela pripremljena sa svojim rukama, pomoći će naučiti da jedu manje i osjetiti punu mnogo duže nego nakon obroka brze hrane.

Razlog za prejedanje: hroničnog otitis

Ako kao dijete često se dogodi da nosi upale srednjeg uha, to može dovesti do debljanja tokom vremena, kao što je ova bolest može oštetiti živce nepce. Američki naučnici su dokazali da su ljudi tada jedu previše masti i slatko.

Šta da radim?
Prva stvar koja mi pada na pamet je da se u potpunosti zamijeniti omiljena jela od kupusa i celer. Nažalost, u većini slučajeva dovodi do naglasiti, što opet izazivaju prejedanje.

Što više masti i slatko nam je potrebno. Stvar svoje količine, kao i kvaliteta. Smanjiti količinu masti, brašna i slatke hrane, tražiti zamjenu. Umjesto krema - jogurt umjesto torte - zobene pahuljice s cimet i sušeno voće. Candy zamijeniti suhe marelice ili grožđe, voće. Ako ne možete smanjiti broj dnevnih jeo keksa i slatkiša, pokušati zadržati na prvi hrane dnevnik, to disciplina.

Neka navika srdačna doručak i ručak sa potrošnjom složenih ugljenih hidrata i proteina. Takva hrana osigurava normalan nivo glukoze u krvi, a glad se povlače.

Više o ovoj temi:
Jutro nakon prejedanja