Nemasne proizvode

Nikakve dijete nam nudi da koriste minimum masti i naš članak izvorno je trebalo da vas upoznamo sa listom proizvodi, Kreiran posebno za gubljenje braću težine. Međutim, u procesu proučavanja informacija saznali smo - hranu bez masnoća često ne donose najmanju korist. Naučimo istinu o njima.

Mit i stvarnost

Danas na policama možete pronaći i proizvode s nula masti (ako mislite o ovom pitanju, ne možemo shvatiti - 0% masti sadrži osim vode). Amerikanci su pokazali primjerom - što više nemasnu hranu osoba troši, deblji postaje. Objasnio sve je prilično jednostavan - masti i zasićene i trajno otklanja osjećaj gladi. Ali sada popularnih proizvoda sa minimalnim sadržajem masti ne zasićenih na sve - samo jedan sat osjećaj gladi i čini ponovno se odnose na vaš omiljeni nemasna hrana. Sa ovim kalorija povećava u prosjeku za 250 kcal.

Prednosti masti

U proizvodima sa normalnim procenat masnih kiselina regulišu metabolizam. Jesti nemasnu hranu sama može napraviti neravnotežu u metabolizmu da će na kraju će gotovo neminovno dovesti do pojave viška tjelesne težine.

Masne kiseline daju elastičnost i čvrstoću krvnih sudova.

Lecitin (masti kao što je supstanca) je uključen u stvaranje ćelijske membrane.

Tjelesne masti u žena, koja se nalazi u području bedara i trbuha, promovira proizvodnju određenih hormona, odgovoran za seksualnost.

Kako odabrati nemasne namirnice?

Oglašavanje jednostavno dužan predstaviti proizvod u najboljem svjetlu, tako da ne treba vjerovati. Jedini način da izbjegnete greške - pažljivog proučavanja etiketa na proizvodu se kupuje. Često minimalnu količinu masti u susjedstvu flavorants, zaslađivači, bojila, i drugih dodataka nesigurno. Što manje su tamo zatekli, to bolje.

dijeta hljeb u stvari, ne tako pomoći - oni su zaista malo masti, ali je često sadrži mlijeko u prahu i, kao i dosta ugljikohidrata i so. Za više pogodan u ishrani kruh od pšeničnog brašna.

brzo priprema pahuljice se teško može nazvati istinski ishrani - konvencionalna masti u njima ne znam, ali je okusa, ugljenih hidrata, a ponekad i nesiguran trans masti su prisutni. Želeći da izgubite težinu treba jesti redovne posta žitarice (Heljda, smeđa riža, zobene pahuljice, i tako dalje.).

Izbor sir sa minimalnom količinom masti, budite sigurni da ga uporediti sa više kalorija masne hrane - često je ni manje ni više, a ponekad i više. To se objašnjava prisustvom određenih aditiva dizajniran za poboljšanje ukusa proizvoda nemasna.

Mliječni proizvodi bi trebalo da kupuju samo one koje imaju minimalan rok trajanja. Također, to ne ometa da provjeri sadržaj kalorija - nemasni proizvodi se jako malo razlikuju od energetske vrijednosti analognog sa prosječnom nivo masti sadržaj. Jogurt je bolje izabrati slane i voća bez dodataka - manje šanse da zasititi tijelo sa svim vrstama "E".

Posna mesni proizvodi često sadrže trans masti, koji pomažu da se poveća nivo holesterola u krvi. Isto se odnosi i na margarina i drugih ulja smjese (tzv namazi).

Korisni malo masti namirnica

Nemasni proizvodi također mogu imati potpuno prirodnog porijekla - to se odnosi prije svega na nemasno meso, ribu i perad. Za dijetu treba koristiti bijelo meso peradi, teletina, govedina, zec, bakalar, oslić, itd

Da li je potrebno da se koriste proizvode s minimalnim sadržajem masti? Naravno, da, ali u razumnim količinama. Oni su savršeni za posta dana, ali njihovo produženo prisustvo u ishrani može izazvati ozbiljne probleme.