Kakvu hranu može jesti noću

Vrlo često smo suočeni sa činjenicom da nismo zaspimo, ako ne i dobru večeru prije odlaska u krevet. I gotovo uvijek, u stanju da nose "gladi" ustati iz kreveta, ode u kuhinju i budite sigurni da jede nešto ukusno i apsolutno nije korisno. Dođe novi neugodan trenutak - sada želudac je pun hrane, a već počinje da ometa težine u želucu. Šta da radim, šta da radim? Je tako koristan možete jesti noću snažan osjećaj gladi se ne sprovodi prije spavanja, u stomaku ne oseća teška, i naravno nije poremetiti nesanicu? Ovo - u ovom članku.

Prije svega, treba napomenuti važnu činjenicu: bez obzira na hranu koju možda uzeti na spavanje, tu hranu će ostati u stomaku kao nesvarena jer je tijelo već prima naredbu da se "san", a tu je i već nije do posla. Prema tome, večernji obrok je ipak bolje da se o nekoliko sati prije odlaska u krevet: da ne bi imali vremena da se osjećaju gladni, a hrana je u potpunosti redizajniran. 2 sata naše tijelo, po pravilu, u potpunosti vari hranu i na taj način prazni želudac, tako da je prerađene hrane u crevima.

A opet - moguće je da jede noću?

Mislite li da je sigurno da je prije odlaska u krevet gladni? Možda, vaše tijelo treba samo u ovom trenutku u tečnosti. Prema tome, u nekim slučajevima, možete samo popiti čašu vode ili zelenog čaja (možete napraviti čaj od kamilice). Postoji velika vjerojatnost da će glad odstupiti od tebe. A bolja opcija se može nazvati infuziju ruže kukova - tako da je samo suzbija apetit! Što se tiče hrane noću, ovdje treba napomenuti sljedeće proizvode i jela, zasićenje tijela:

• The best "noć" hrana - koja sadrži veliku količinu proteina. Prije svega važno je napomenuti i niskokalorični mliječnih proizvoda: toplo mlijeko, jogurt, nemasni jogurt ili fermentirani pečena mlijeko, jogurt.
• Povrća salate, juhe i ostala lagana jela od povrća možete jesti prije odlaska u krevet.
• Scrambled proteina.
• Osim salate od povrća za kasnu večeru odijelo i salatu od cvekle sa orasima i mrkve i jabuke. Međutim, važno iako: u svakom slučaju, ne koristite kao majoneza punjenje ili maslac. Bolje je da sipa sastojke nemasnog jogurta ili soka od limuna.



• Pečeni krumpir ili kuhano u jaknama - odličan asistent u borbi protiv gladi preko noći. To Preporučuje se za efekt da se protežu nekoliko krompira sa nekoliko kašika toplog mlijeka.
• A meso možete jesti noću! Ali samo mali dio mesa, i kada bi trebalo da bude malo masti. Isto tako, ovdje uključuju piletina ili puretina, riba, škampi, i drugih morskih plodova. Jedu meso ili ribu po mogućnosti sa začinskim biljem, svježim povrćem.
• Probaj preko noći zobene pahuljice. Dodajte med kašiku ili šaku laneno sjeme.
• Čak je i hamburger je na listi "odobrenih noć jela!" Evo samo dio toga mora biti prisutan na svim kobasica ili slanine, i mali komad Turske, a umjesto kruha - integralnog hleba.
• Što se tiče slatkiša noću - samo med (kao dodatak u čaj ili mlijeko) i voća, koje će biti riječi u nastavku.

Mogu li jesti voće noću ili je to štetno?

Omiljeni nas sve voće je dozvoljeno jesti prije odlaska u krevet. Međutim, postoje neke preporuke o tome kako najbolje da se to uradi, a ne da se bolje i ne osjećaju težine u želucu:

• Možete zamijeniti kasnu večeru ili noći snack voća, po mogućnosti svježe. Orange je najbolje smanjiti na male kriške, pa se preporučuje podijeliti jabuke, kruške ili banane. Prema tome, nema potrebe da se požuri, svaki voća žvakati dobro, a zatim apsorbirati voće "kaša".
• Sušeno voće - što je dobra zamjena za voće. Kao i drugi, pregršt sušenog voća treba dobro žvakati prije nego što jesti.

Inače, banane jako dobro smiruje nervni sistem.

Eterično ulje kao lijek za apetit

Pokušajte da udahnuli mirise aromaterapije proizvoda kako bi se smanjio osjećaj gladi. Među najefikasniji su obično u vidu eteričnih ulja s aromom jabuke, jagode, trešnje, banane, naranče, metvice, cimeta, pačulija i vanilije. Udahnite preporučeno, držeći bocu u svaku nozdrvu, 2-3 puta.

Ne prejesti noću, jesti samo najzdraviju hranu prije odlaska u krevet i neka vaše zdravlje i figuru da je u odličnom stanju.