Kefir dijeta prugasti

prugastim kefir dijeta - alternacija posta dana kefir dana i uobičajene hrane. Postojeće verzije prugastim dijeta se razlikuju u trajanju gubitak težine i niz proizvoda u slobodne dane. Pre početka ove dijete, trebalo bi da znate da je to prilično teško, i slične šeme preporučuje doktori samo one ljude koji zaista ima ozbiljan gojazne bolestan. U svakom slučaju, posni drugi dan, i što je to uobičajeno svaki drugi dan ne bi trebalo biti više od dvije sedmice.

Prugasti kefir dijeta plus normalnu ishranu

Ova opcija je mnogo žena smatra najatraktivnijih. Činjenica je da omogućava vam da ne daju svoje prehrambene navike i vrlo brzo gube na težini. Kako je to moguće?

• Nakon dana kad dogovorite dan posta za jedan posto ili nemasno jogurt.
• Dan može biti jedan i pol litre jogurta, zelenog čaja bez šećera, na kafu i onoliko vode koliko je to moguće.
• Ali sutradan, možete jesti kao i obično.

Čini se da je ova shema je idealan. U stvari, to nije. Ako već ima prekomjernu težinu, "normalnih sila" je definitivno nešto nije u redu. Recimo da jesti puno kruha, žitarice, jesti slatko, i generalno prelazi dnevne potrebe kalorija. Onda lukav tijelo vrlo brzo uči za skladištenje energije u obliku glikogena, a kasnije, u obliku masti. dobro, Kefir tokom dana ćete biti uključeni u svježe ekstrakcije lipida iz masnih ćelija.

Kao rezultat toga, dijeta liči na klatno, i njegove oscilacije ne dovode uvijek do smanjenja težine na duge staze. Riješiti ovaj problem, postoji još "nova" prugasta kefir dijeta sa zdravom ishranom.

Prugasti dijeta sa zdravom ishranom

dan kefir na ovoj dijeti ide nepromijenjena. Ali možete definitivno malo "pokoldovat" narednog dana. Zdravije hrane do maksimuma i pokušajte brojanje kalorija, ne prelaze 1500 kalorija dnevno. Šta tačno treba jesti?

Doručak: 200 grama bilo žitarica, čaša nemasnog jogurta ili 100 grama kravljeg sira, ako ne možete pogledati na ovom jogurt.

Drugi doručak: jabuka i badema matice 7-10. Ovaj snack je savršen blokova glad prije večere, i možete lako i prirodno da se odreknu desert.

Ručak: jedan dio (200 ml) bilo kojeg povrća ili bez podzharok pileća juha i tjestenina, bez dijela nemasno meso pržene sa kiselim kupusom ili salatu od povrća.

Ručak: 100 g sira i bilo slatkog voća. Možete piti kakao, pivo od kakao praha na vodi s jednom ili dvije kašike fruktoze, ako patite od žudnja za slatkišima.

Večera: 200 grama čiste ribe, bilo koje ne-skroba povrća.

Prirodno dnevno, besplatno jogurt, ti je strogo zabranjeno masne teških jela i alkohola. Ovo ima smisla - kada glikogen depoima ograničen kalorija dijeta će biti prazna, a tijelo će spaliti "starih" masti kefir tokom istovara.

U svakom slučaju, prugaste kefir dijeta - stres na tijelo. To bi trebalo biti obučeni samo u danima kada ne piješ kefir. Kao što je već spomenuto, "sjesti" za više od dva tjedna ne isplati. Na kraju odobrenog perioda, treba da ide na ograničavanje prava hrane sa minimalnom količinom masti i slatkiša, i da se pobrine 1 dan kefir pražnjenja nedeljno.

Ako je koncept "iz ishrane"- nije ono što želite da se, sjedi na jogurt, na primjer, prije Nove godine, bolje je da odmah napuste ovu ideju. Rigorozne dijete imaju poznata nuspojava - ako nakon što su odmah početi na prejedanje, težine brzo će se vratiti, ali i dalje ostavlja plus. Dakle, budite oprezni i ne pretjerate Brza dijeta obilnih gozbu.

Prugasti dijeta se naziva i "jogurt na dan", ali ponekad kefir istovar zamijeniti drugim istovara dana, na primjer, možete popiti jogurt, nemasni sir ima (500 g) ili voće.

Fitness trener Elena Selivanov - posebno za https://AzbukaDiet.ru/, efikasna dijeta za mršavljenje.