Kefir dijeta 3-3-3

Probiotici koji su dio pića željenog, normalizuje sastav crevne mikroflore, poboljšati stolicu, blagotvorno djeluje na metabolizam. Kefir se koristi u dijetama zamišljen kao gubitak težine, a normalizacija organizma u velikom broju bolesti. Preporučuje se da se koristi kod bolesti jetre, bubrega, probavnog trakta (low-kiselina), kao i tuberkuloze, nesanica, kroničnog umora, spustio imunitet.

Kiselo-mlečni napitak je odlična alternativa za kravlje mlijeko (laktozu kada postaje izvor proteina mlijeka). Niskokalorični proizvod je posebno koristan u gojaznost - to ne samo da ubrzava metabolizam, ali i doprinosi izbacivanje toksina formirana u spaljivanju masnog tkiva. Interesantna karakteristika: jednodnevni kefir pruža laksativ efekte, i tri, naprotiv, jača (preporučuje se odabrati najbolju opciju za sebe). Na osnovu gore svojstva kefira, možemo sa sigurnošću reći - ponekad kefir dijeta može i treba da se pridržava (u odsustvu kontraindikacija).

Kefir opcije dijeta

Postoji mnogo dijeta opcija kefir. Pozivamo vas da iskoristite one koji se oborio u fazama 3 dana. Kao što praksa pokazuje, oni su lakše nose (dijeta bez monotonije). Uz veliki višak kilograma kefir malo masti 3-3-3 traje 7-9 kg, a sa malim - 3-6 kg.

Varijanta № 1
• Dana № 1-3: 1% masti jogurt (do zasićenja)
• broj dana 4-6: 1,5 kg jabuka kiselo-slatko sorti (bolje da ih koriste u svježem stanju, ali je moguće da se ispeći bez šećera)
• Dana № 7-9: 1% masti jogurt (do zasićenja)

Varijanta № 2
• Dana № 1-3: 1% masti jogurt (do zasićenja), 100 g kuvano smeđa riža (ne so i ulja)
• Dana № 4-6: 100 g kuvanog pilećeg (bez soli) i jogurt 1% (do zasićenja)
• broj dana 7-9: 1,5 kg jabuka kiselo-slatko sorti i 1% masti jogurt (do zasićenja)

Varijanta № 3
• Dana № 1-3: 750 ml 1% mlaćenice masti i 250-300 g nemasni jogurt
• broj dana 4-6: 1,5 kg jabuka i 1,5 l kefira
• Dana № 7-9: 1 kg piletine i vode

Varijanta № 4
• broj dana 1-3: 1,5-2 l 2,5% mlaćenica
• Dana № 4-6: 1 kg kuvanog ili svježeg povrća (zelena salata ili se može pripremiti juha) biljno ulje - 1 žlica (To bi trebalo koristiti za kuhanje), 500 ml jogurta
• Dana № 7-9: 500 g kuvanog ribe ili piletine, 500 ml jogurta

dijeta

U svakom utjelovljenje određenog broja dijeta proizvodi koje će distribuirati 4-6 porcije. Preporučljivo je jesti hranu polako da se osjećaju sitosti. Ako kefir dana je teško, možete dodati niskokalorična dijeta sirovog povrća: krastavci, zelena salata, kupus (500 g). Prihvatljivo je da se pripremi koktela sa seckanim bilja - u praksi, dobro piće gasi glad.

Pored jogurt treba piti vodu bez plina - oko 1,5 litara dnevno. Također se možete piti nezaslađene čajeve. Ako ujutro se osjećate jak umor, možete obogatiti ishranu sa kašikom meda.

Nakon treba pratiti završetak devet dana dijeta određena pravila hranu: imati maksimalno smanjiti potrošnju slatkiša (uključujući šećer), životinjske masti, kiseli krastavci, dimljeni proizvodi, polu-gotovih proizvoda. Ako zanemarite ovo pravilo, težina će se brzo vratiti na prethodni nivo.

Kontraindikacije

Bilo koji način kefir dijeta je kontraindicirana u prisustvu takvih problema kao što su:
• želuca hiperaciditet
• ulkusne bolesti
• pankreatitis
• Kronična dijareja
• Alergija na bilo koji od dijetetski proizvodi

Dijete ne može držati do mladih i starih, kao i za vrijeme trudnoće i dojenja.

recenzije

Kefir dijeta 3-3-3 se ne odnosi na lak način mršavljenja - to je teško održati (posebno dana, što podrazumijeva korištenje samo jednog od kefir). Rezultat je izuzetno teško držati dijetu - najmanje pola izgubljenih kilograma natrag u narednih nekoliko tjedana. Nepobitnu prednost dijeta je čišćenje efekt.