Dijeta jogurt i jabuke

Kefir je bogat proteinima i enzimima. Jabuke našim tijelo s vitaminima, mineralima, organske kiseline, i dijetetskih vlakana. S obzirom da su ove kalorija proizvodi je niska, dijeta na kefir i jabuke je sasvim opravdano.

Strogu dijetu za 1-2 dana

Kruti ishrana zasnovana na jogurt i jabuke namijenjen za 1-2 dana. potrošnja jogurt norma je ograničena na jedan i pol litara. Tokom dana trebali jesti 1-1,5 kg jabuka. Diet - frakcijski (6 puta dnevno). Proizvodi se mogu kombinirati u ukusan koktel (za kuvanje jabuke piće korisno melje). Također je sasvim moguće da se prebacujete mliječne piće i jabuke na sat (doručak - jabuke nakon 1,5-2 sati - jogurt i sl). Norma pitke vode - ne manje od 1 litre. Rezultat takvog dijeta - gubitak 0.5-1 kg dnevno.

Dijeta za 3 dana

Meni je ova dijeta ne razlikuje veliki asortiman proizvoda. Gubitka težine u 3 dana je 1-2 kg.

• Doručak: koktel napravljen od ribani jabuke, jogurt, cimet u prahu, 1 žlica zobene pahuljice i 1 žličica med
• Drugi doručak i ručak: nemasni jogurt - 250 ml
• Ručak i večera (istom meniju): svježe ili pečene jabuke - 2 kom. i nemasni jogurt - 250 ml

Osim toga, možete piti vodu i nezaslađene čajeve.

Dijeta za 5 dana

Ova verzija dijeta obogaćena riba (meso) i sir. Tokom dana trebate popiti 1-1,5 litara gazirane vode (možete i piti nezaslađene čajeve). Za 5 dana ne može izgubiti na težini 2-4 kg.

• Doručak: kefir - 250 ml
• Ručak: jabuke - 2 kom.
• Ručak nemasno meso ili riba kuvana - 200g (alternativno - nemasni sir), kao i kefir - 250 ml
• Popodnevna užina: jabuka - 1-2 komada. i kefir - 250 ml
• Večera: sir - 50 g, i jabuke - 2 kom.
• Na spavanje: kefir - 250 ml

Dijeta za 9 dana

Ova dijeta omogućava brz gubitak težine (od 5-6 kg za određeni vremenski period), ali tijelo ne donosi korist. U toku svog prolaza postoji slabost, može doći do glavobolje, razdražljivost. Nakon niskokalorični plan ishrane celokupnu težinu brzo vratiti.

• № Dana 1, 2, 3: kefir - 1,5-2 l
• № dana 4, 5, 6 jabuke - 1,5 kg (stopa voda Preporučuje se ograničiti na minimum)
• № dana 7, 8, 9: kefir - 1,5-2 l

Uravnoteženu ishranu za 14 dana

Ova verzija dijeta je vrlo raznolik asortiman proizvoda, tako da sličan meni može biti duži vremenski period. Prosječna gubitak težine od 4-6 kg. Osim jabuka i jogurt u ishrani uključuju:
• Lean razne ribe, mesa, peradi, - do 200 grama dnevno
• Jaja - 1 kom. dnevno
• Povrće - 500 grama dnevno
• Honey (1-2 kašičice dnevno)
• Dijetetski vrste hleba (1-2 kriške dnevno)
• kaša

Sample menu

• Doručak: kava bez šećera, parna omlet, kupus i krastavac, parče hleba
• Ručak: jabuke (svježe ili pečene) - 2 kom.
• Večera: od povrća ili juha od gljiva, jelo od mesa i kupusa, zeleni čaj s jednom kašičica med
• Užina: nemasnog jogurta - 250 ml ili pečenih jabuka - 2 komada.
• Večera: heljda - 2 kašike riba - 100 g, paradajz čorba kukova
• Na spavanje: kefir - 250 ml

Kontraindikacije

Dijeta bazirana na jogurt i jabuka, je kontraindicirana u:
• Na visokim kiselost želudačnog soka
• Na čir na želucu
• Kada je kolitis
• U urolitijaze
• Kada je sklonost ka proliv

recenzije

Dijeta jogurt i jabuke mogu biti i teško i vrlo raznolika. Rezultat ovisi o odabranoj opciji izbornika. Prema mišljenja, najveća poteškoća je devet dana dijete. Najrazumniji opcija je uravnotežen plan obroka.