Prednosti posta dana

Nije svako u stanju da izdrži dugo strogu dijetu, jer hrana je - jedan od onih zadovoljstva koje je teško odbiti.

Kako bi se i dalje održavati svoju težinu je normalno, a možda i izgubiti težinu, nutricionisti preporučuju posta dana.
Opcije za rukovanje dana.

Tipično, posni dana preporučuje se jednom tjedno. Ali nakon praznika gozbe koristan "porazgruzhatsya" i 2 dana u tjednu.

Korisno ako posta dana za mršavljenje?

Da budem sasvim uporni i dogovorite posta dana jednom nedeljno u nekoliko mjeseci, a ne da se prenese i na ostale dane, moguće je i ispravno da izgubite težinu bez da mučiš sebe krute dijetu. Izgubiti na težini, uključujući i trošak nesmetan prelazak na više zdrave ishrane, odbijanje da jedu, koji se sastoji od "prazne kalorije".

Prednosti posta dana je da doprinose zadržavanje postignutih težine, a često je najteže.

I posta dana ne moraju nužno biti gladan.

Kako bi se pražnjenje nije naglasiti da tijelo i ne donosi zlo, to je najbolje da ih ne slučajno svake sedmice držite, a na određeni dan.

To je korisno za drugi dan istovara o sastavu proizvoda. Ovaj tjedan, na primjer, jabuka, sljedeći - meso ili sir.

Tokom gladovanja dana može uzeti 0,5-1,5 kg, naravno, veliki dio - voda, ali 0,3-0,5 kg po danu ograničen unos stvarno izgubiti težinu.

Osim toga, upotreba posta dana, i još uvijek je, u ovom trenutku mirovanja gastrointestinalni trakt, čisti creva, pored toga, je prevencija bolesti jetre, formiranje kamena u žučnoj kesi, normalizaciju metabolizma. Tijelo čišćenja će se smanjiti manifestacije alergijskih bolesti, poboljšati stanje kože.

Poseban slučaj - Nakon istovara praznik prejedanje. Iznos koji smo jeli i pili u opasnim čak praznika toliko da odložena u masti kao i one koje zahtijevaju istezanje želuca i narednih dana, sve više i više hrane.

I ovdje spasenje može postati istovar 1-2 dana, tokom kojih ćemo ograničiti količinu hrane koja se konzumira i kalorija koji će omogućiti tijelu da se oporave.

Opšte preporuke za posta dana

• Obično kalorija posta dan - 700-1000 kcal dnevno.
• Po pravilu, ukupan broj proizvoda na dan treba podijeliti u 5-6 obroka.
• Da biste poboljšali efekat pražnjenja uoči dana je bolje za večeru lako.
• Tokom dana, budite sigurni da popije 2-2,5 litara pitke vode ili mineralne vode, možete piti kao slab čaj, vitamin biljnih čajeva.
• Preporučljivo je da se poveća prospavane noći tokom poste dana.
• Preporuka za bilo rukovanje dana: ako je nemoguće da trpi glad, popijte čašu nemasnog jogurta.

Opcije za rad mnogo dana, tako da svi mogu birati svom ukusu.
O sastavu posta dana proizvodi mogu se podijeliti na:

• ugljenih hidrata - povrće, voće, bobica,
• masti - kiselo vrhnje, vrhnje,
• proteina - riba, meso, sir, kefir,
• u kombinaciji.

Za početnike, dobro meso, sir ili kiselo dnevna krema posta, oni su bolje podnosi, ali veoma efikasna.

Fat posta dana

500 g 20% ​​kiselog vrhnja ili kreme split u 5 jednakim dijelovima i jedite u redovnim razmacima,
2 puta dnevno, piti 1 čašu infuzija šipak.

Takve hrane aktivira enzime koji razgrađuju masti.

koristan i protein posta dana također povećavaju aktivnost enzima koji uništavaju masti i, osim toga, poboljšati metabolizam.

• Curd - istovara na skuta (150 g 4 puta dnevno sa 15 g kreme).
• Kefir - samo jogurt drink (250 ml 6 puta dnevno).
• Mesa - 360 grama kuvanog posnog mesa, i 50-80 g povrća podijeljeni u 4 dela i uzimati tokom dana.

Pored toga, protein dana 2-3 puta dnevno možete popiti 1 šalicu kave s mlijekom (50 grama) šećer, takođe se preporučuje da pije infuzije šipak.
Upozorenje: Meso dana kontraindiciran u bolesnika s hipertenzijom i oboljenja bubrega.

Ako vjerujete u sebe, pokušati dva dana u rukovanju zaredom. U ovom slučaju, nutricionisti preporučuju 1 dan da bi meso i 2. - povrća. Kao rezultat toga, u 2 dana možete izgubiti težinu 2-2.5 kg.