Kefir dijeta

Piti kefir dijeta - vrlo popularan strategije među nutricionistima i među običnim ženama. Možda kefir dijeta - najpopularniji način za brzo mršavljenje. Osim toga, doktorima "sovjetske škole" se često promoviše kefir dana kao prirodan i siguran način za otklanjanje posljedica prejedanja. Ali postoje i drugi, manje ozbiljne opcije gubitak težine uz pomoć jogurta. U svakom slučaju, da prošire dijeta ne može povrijediti nikoga.

Korisni svojstva kefir dijeta

Često se kaže da je ključ kefir koristan imovine za mršavljenje - to je niskokalorična. U 100 ml proizvoda, u zavisnosti od sadržaja masti 30-56 kcal:

Slimming preporučuju nemasni jogurt ili jedan posto, ako koristite biljno ulje u ishrani,
ili čak 2,5% proizvoda, ako je ograničena na iznos od drugih masti u ishrani.

Međutim, glavna prednost jogurt - ne u niskokalorične i osvježavajućeg okusa. Ovaj proizvod sadrži bakterijske prebiotika. Većina naših problema sa niskim kalorija, bogata povrćem, to je zbog oštećenog crevne flore. Jesti jogurt, neka vam vaša digestivnog trakta efikasan rad. I to se apsorbuje u crevima mnogih vitamina a tu je i konačna varenje koristan za metabolizam masti.

Ako redovito pije kefir, možete biti uvjereni o problemima kao što su nadutost i nadutosti uz povećanu potrošnju povrća i voća. Često se ovaj proizvod nam pomaže da prijateljstva sa klasičnim dijeta za mršavljenje.

Osim toga, jogurt sadrži količinu proteina, potpuno suvišno u bilo dijeta za mršavljenje. Proteini ovog proizvoda se smatra probavljive, a njihova upotreba će pomoći da se uravnoteži bilo niskokalorična dijeta. Međutim, da biste koristili jogurt treba da bude korektan i, kako kažu, bez fanatizma.

Koji jogurt je bolje za mršavljenje

Nutricionista, doktor više kategorije Rimma V. Moysenko kaže da je gubljenje težine je optimalan za svježi jogurt, a ne "starije" za nekoliko dana. Ovaj proizvod je, prema mišljenju stručnjaka, ne samo da promovira obnovu crijevne mikroflore, ali i poboljšati pokretljivost. Fresh jogurt odlučuje konstipacija problemi, kao i otok, jer on ima blagi diuretski efekat.

Dijeta preporučuje jogurt, sadržaj masti ne više od 2,5%, morate da izaberete kalorija pića u zavisnosti od ostatka "komponente" ishrane. I za posta dana, većina nutricionisti ne preporučuju proizvod 0% - to je teško održati cijeli dan.

Možete koristiti jogurt kao užinu ili lagani ručak. Tu su i posebne "tehnologiju" potrošnje jogurt za mršavljenje - tzv kefir koktela.

Recepti kefir pića za mršavljenje

250 ml 1% jogurt, 1 kašičica meda ili sličan iznos od divlje ruže sirup, 1 žlica žlicu mekinja prah (pšenica ili ovas), pola kašičice cimeta. Sastojci su mješoviti. Piti kao drugi doručak ili kao zamjena za "drugi" je kasno za večeru. Smatra se da su pića može smanjiti apetit;
250 ml 1% jogurt, pola banane, 200 g bobičastog voća (borovnica, malina, jagoda, smrznutih mogućih varijanti). Miješati sve sastojke u blenderu, dodati malo cimeta će se koristiti kao zamjena za prvi doručak;
250 ml jogurta, 1 kašičica redovne kave s kofeinom kakaa pola kašičice 1 banana. Koristiti kao zamjena za doručak, posebno one koji imaju problema sa doručkom supstancom.

Ono što je korisno jogurt u noći za izgubiti težinu

Popularizirao recept za "jogurt noću za mršavljenje" zloglasni Kraljica Margarita V.. Ona smatra da je jedina ispravna opcija večeru poslije 19.00 - čašu kefira. Osim toga, piće treba da bude što sušeno i ne bi trebalo da brzo piju, i polako jesti kašičicu.

Prednosti jedenja jogurta noću za mršavljenje je dvostruka:

Prije svega, male količine proteina, jedu noću, pomaže da se ubrza metabolizam. Osim toga, šolju jogurta barem manje kalorija od uobičajenih proizvoda.
I bifidobakterija i laktobacila se bolje apsorbuju na relativno prazan želudac.

Stoga, šolju jogurta noću dobro radi s onima koji ne jede u večernjim satima.

U principu, jogurt je dobar proizvod za mršavljenje, ali to nije potrebno zadržavati na mono-dijeta na osnovu njega.

Pročitajte i na ABC Diet:

Fitness trener Elena Selivanov - za https://AzbukaDiet.ru/.

Udio u društvenim mrežama:

Povezani