Sporost u jutarnjim satima - 10 savjeta o tome kako da riješi to

Svi znamo stanje kad se ujutro izgleda snagu da nema. Letargija, pospanost, apatija, neki neshvatljiv umor, a sve to na prvom mjestu nervirala, jer pred intenzivnog radnog dana. Do sredine dana, sve ovo će proći, pokret će zagrijati tijelo, a vi ćete ući u pravilan ritam. Ali pitanje je, zašto ujutro letargije i slabosti, a navečer hrabrost, briga za mnoge od naših čitalaca. Zbog toga, trudimo se da razumemo aktuelnim pitanjima i dati neke korisne savjete o tome kako da riješi ove neprijatne stanja.

Dakle, u jutarnjim satima letargija obično proizlazi iz nedostatka sna noću. Mogu opravdati sve, a manje od pet ili šest sati sna, a intenzitet modernog života, postoji nekoliko izgovora. Ali, budimo realni, to je potrebno da spava onoliko koliko je potrebno za vaše tijelo. I nema smisla raspravljati, priroda se ne može prevariti.

Nije uvek tako. Pospanost i letargija ne rijetko dogoditi čak i ako ste dobro spavali. U čemu je stvar? Razlozi mogu biti puno, ali doktori kažu da ovdje postoji potreba da obrati pažnju na svoje zdravlje. Na primjer, to može biti štitnjače bolesti, traume glave, predoziranja drogom ili nervni slom. Usput, neke vrste droga uzrokovati pospanost i letargije. Dakle, u ovom konkretnom slučaju, potrebno je obratiti se lekaru.

Dakle, uzroke letargija ujutro shvatio, sada bih dati neki savjet, koje metode se mogu koristiti za razveseliti, i da se brzo dovesti u normalu.

Savjeti o tome kako da otkloni letargija ujutro

1. Neophodno je da ide van (neka to bude balkon). Diši duboko, neophodno je da se zasititi krv sa kiseonikom. Osim toga, to je dobar vježbe za pluća.
2. Da konačno probude, potreban vam je oštar miris. Iritacija miris će vas dovesti od pospan države. Da biste to učinili, možete koristiti običan limun, njegova oštar miris veliki podsticaj, ali prijatno.
3. Svima je odavno poznato da je dobar žestoko piće (ne mislim ništa loše u tome) brzo uklanja iz pospan i navijanja. Stoga, za dugo vremena ujutro letargija razišli, piti jak čaj ili kavu. Danas, mnogi ljudi koriste ovu metodu.
4. Mala vježba u vidu punjenja će dati svoje tijelo prijeko potrebne tone. Dakle, ne hrle u kupatilu ili za stolom, odaberite deset minuta i da malo svjetlo vježbe. Posebno dobro ako će vježba biti sa elementima istezanja.
5. Najbolje je oprati hladnom vodom. Zimi nije baš lijepo, ali pokušaj da se probije sebi. Naravno, hladna voda se ne preporučuje za pranje čak u ljeto, čak i ako je mlaka. A bolje da se istuširam. Ako neko može stajati, istuširati se kontrast. On je brzo raspršiti vašu pospanost i letargije.
6. Svjetlost igra važnu ulogu u modernom životu. Naročito ako osoba radi u uredu. Radni prostor ne smije biti sjene, jedina dobra rasvjeta će vas spasiti od letargije i umora. Kao dodatna preporuka - često provjetriti prostoriju.
7. Jedite pravu. Pokušajte da ne jedu puno masne i visokokalorična hrana, jer je stomak, punjene, na primjer, meso počinje da povuče sredstva koja su toliko bitne za vaš mozak. Nakon srdačna ručak pospano više nego što ujutro, evo i letargije. To može biti u potpunosti pripisati doručak, tako pokušati jesti manje (u smislu veličine porcija), ali često.
8. Vaša omiljena ritmičke glazbe - odličan alat za izbjeći labavost ujutro. Dakle, ne oklijevajte i ne poštedi susjedima treba da se probudim ujutro, uključite muziku, jednom budan.
9. Vitamina. Nažalost, danas se proizvodi ne mogu u potpunosti osigurati potrebnu količinu našeg organizma. Posebno će to biti primjetno u jesen, kada se prvi simptomi letargija u jutarnjim satima početi da se pojavljuju. Stoga, treba da počnemo da ih uzme. Razgovarajte sa svojim lekarom Koje vitamine vam je potrebno.
10. Obratite pažnju na svoj krevet. To bi trebalo biti lako, tako da ne štedjeti na madracima, jastuci, posteljina i deke. Nemojte silom kičmu da pati, kvalitetan san bi trebao biti visok.