Vitamini za trudnice

Vitamini - niske molekularne težine organskih spojeva potrebne za normalan rad ljudskog organizma. Posebnu ulogu igraju tokom rađanja. Vitamini za trudnice - ovom informativnom tema posvećena našem članku.

Prednosti vitamina

Vitamini mogu biti i mastima (D, F, K, E, A), i topiv u vodi (vitamini B grupe, kao i C i tako dalje.). Apsolutno sve vitamine koje su potrebne tijelu, ali je neophodno da budu oprezni u korištenju farmaceutskog sistema. Sintetički analozi nisu toliko korisni kao prirodnim vitaminima. Oni su gori od vari dalje nekontrolisano prijem može dovesti do problema (što je apsolutno neprihvatljivo u trudnoći).

Hipervitaminoza u većini slučajeva pokreću vitamini rastvorljivi u mastima, jer se akumuliraju u masnom tkivu tijela. Na primjer, dugotrajno i nekontrolisana upotreba retinola (vitamina A) ometa razvoj nervnog sistema, mozak, skeletni, oka, bubrega i srca fetusa.

Prekomjerne unos vitamina D može odgoditi mentalni razvoj djeteta zbog viška kalcija u krvi (zbog ovog elementa je zatvorena fontanelle rano). Osim toga, hipervitaminoza može izazvati preranog rođenja i nedostatak fetusa kisikom. Ne bi trebalo da se plašite - prezasićenosti nikada ne dešava u korištenju prirodne hrane, bogata vitaminima.

Vitamini nemaju kalorijsku vrijednost i ne koristi tijelo za obnovu energije - oni su jednostavno uključeni u rad organa i sistema u našem tijelu.

Ono što prenatalni vitamini bolje?

Trudnice trebaju sve vitamine, ali u razvoj fetusa igra veliku ulogu, samo su neki od njih. Na prioritet pozicije od vitamina A, B9, E i C.

Preporučeni unos korištenja vitamina

Tokom trudnoće preporučuje se povećati unos proizvodi, bogata vitaminima A, B9, C i E.

Vitamin A (retinol)

Vitamin A (retinol) igra važnu ulogu u prvom 1,5-2 mjeseca trudnoće. Nakon toga, preporučuje se da napravite pauzu i ponovo početi da trebati nekoliko mjeseci prije porođaja.

Retinol i prikladno koristiti za 2-3 mjeseci prije planirane trudnoće. Doziranje retinol ne smije biti veća od 5000 IU (ME). Optimalna stopa za vrijeme rađanja 2500 ME (predoziranja je izuzetno opasna za fetus u razvoju).

U prvoj fazi vitamina A je od suštinskog značaja za podjelu ćelija i distribuciju u različitim organima i tkivima. U budućnosti, on je odgovoran za normalan razvoj vizuelnog sistema, kostur i nervni sistem djeteta.

Vitamin A dobijamo jedenjem životinjskih proizvoda (posebno mnogo toga u ovom neukusan namirnicama poput ribljeg ulja, kao i ptice jetri, morskih životinja i riba). Također je sadržano u biljnoj hrani: u planine pepela, more krkavine i divlje ruže, suhe marelice, špinat i celer u crvenom paprike, paradajz, breskve, kajsije i šargarepa. Podsjetimo da je vitamin A se apsorbira samo u kombinaciji s mastima.

Vitamin B9 (folna kiselina)

Vitamin B9 (folna kiselina) se preporučuje da se prije planiranog trudnoće (oko 3 mjeseca ranije). Na kraju prvog tromjesečja trudnoće, ovog vitamina prestaje da igraju važnu ulogu.

Doza ovisi o stanju žena varira u roku od 0,4-0,8 mg dnevno (visoke doze opravdano kada prima hormonski agenti).

Folna kiselina je omiljen koncepcija podržava podjelu ćelija, daje "Nasledi" plod genetske informacije odgovorni za stanje posteljice. Najveća vrijednost ovog vitamina dobit u razdoblju od druge do četvrte nedelje trudnoće, kada fetus je postavljen neuralne cijevi, što dovodi do mozga.

Na nedostatak vitamina B6 može uzrokovati ozbiljne urođene mane, uključujući i mozak živaca hipoplazija, ili stvaranje kile. Folna kiselina se aktivno učestvuje u sintezi hemoglobina i sprečava razvoj anemije folievodefitsitnoy (njegova simptomi uključuju umor, bol u abdomenu, uvećana slezina, pojava čireva u ustima).

Vitamin B9 dolazi iz hrane, ali apsorbira u tijelo je samo 50%, tako da je ponekad poželjno da se farmaceutska formulacija folne kiseline.

Izvori vitamina B9 su proizvodi, kao što su govedina jetra, šparoge, leća, špinat, Brussel kupus, grah i pečeni wholemeal.

Vitamin E (tokoferol)

Vitamin E (tokoferol) je potrebno koristiti nekoliko mjeseci prije planiranog začeća i tijekom prvog tromjesečja trudnoće.

Svakodnevno norma tokoferol dostiže 15 mg. Ovaj vitamin je odgovoran za proizvodnju ženskih spolnih hormona i promovira plodnosti. U ranoj fazi razvoja fetusa tokoferol sprečavanje pobačaja i učestvuje u formiranju posteljice i dovodi do normalnog metabolizma.

Vitamin E dobijamo od biljnih ulja, paradajz, zelena salata, grašak, spanać, peršun, i šipak. U malim količinama prisutan je u masti, meso, mlijeko, jaja i govedina jetra.

Vitamin C (askorbinska kiselina)

Vitamin C (askorbinska kiselina) prima na 1. i 3. trimestru.

Tokom trudnoće, dnevni unos vitamina C je 90-100 mg. Askorbinska kiselina je neophodna za formiranje membrane jajne ćelije i razvoj placente. Osim toga, vitamin C podržava imuni sistem, štiti majku od virusnih infekcija.

Askorbinska kiselina sadržana je u zelenom, krompira, slatke paprike, jagode, crne ribizle, agrumi, mrkva, kivi i kupus. Podsjetimo da je ovaj vitamin je uništen u dodiru sa metalnim i termičke obrade.

Vitamin D (calciferol)

Vitamin D je dodijeljen 3. tromjesečju trudnoće za sprečavanje rahitisa u djece (uključen je u formiranju kosti). Osim toga, ova supstanca doprinosi razvoju kardiovaskularnog sistema djeteta.

Dnevni stopa doseže ME 400. Sadrži ovog vitamina u hrani, kao što su riblje ulje, ulje jetre bakalara, lososa, žumanca, maslac ulje i mlijeko.

Vitamini za trudnice imaju važnu ulogu u razvoju fetusa, ali ljekarne droge treba uzeti tek nakon konsultacija sa lekarom. Budite pažljivi na zdravlje budućeg djeteta, i budite sigurni da jedu prirodnu hranu bogatu vrijednim vitaminima.