Vitamin D - Uputstvo za upotrebu

Vitamini D (calciferol) - je zajednički naziv vitamini rastvorljivi u mastima, koji uključuje nekoliko aktivnih oblika.

Calciferol zasititi tijelo s fosfora i kalcija, su uključeni u regulaciji funkcije paratiroidne i tiroidne žlijezde, nadbubrežne, hipofize, povećati stupanj apsorpcije u crijevu i resorpcija fosfora u bubrežnim kanalima. Vitamin D kalcifikaciju kostiju daje za pravilno formiranje kostura.

Vitamin D se još naziva "sunčani vitamin"Budući da je sintetiziran u ljudskom tijelu kao rezultat zračenje kvarc lampe i izložene UV-zraka.

proizvodnja vitamin se zaustavlja kada je koža prekrivena ten, a ne nastavlja dok se ne tan "sići".

Dnevnih potreba.

Odrasle osobe treba da unose 100 IU supstance dnevno, trudnice i dojilje - 500 IU.

Unos vitamina D za novorođenče ulazi u majčino mlijeko.

Funkcije vitamina D:

• To sprečava prerano starenje kože i tijela;
• je prevencija rahitisa kod djece, osteoporoze, paradentoze, i;
• važan za pravilan rast i razvoj djece;
• kontroliše metabolizam kalcij-fosfor;
• Pruža zuba i kostiju snagu.

Šta ima vitamina D?

Postoje dvije aktivne oblike vitamina D: D2, D3.

Vitamin D2 (ergokalciferola) - ovaj vitamin iz biljnog porijekla;

Vitamin D3 (kolekalciferol) - vitamin koji ima životinjskog porijekla, koja je najprikladnija za pojedinca. To je u ovom obliku dolazi vitamina D za bebe iz majčinog mlijeka, a potom formirana u koži iz holesterola pod uticajem sunčevog zračenja.

Calciferol se smatra snažan stimulator imunog sistema - povećava sposobnost organizma da se odupre infekcijama i virusima. Također, to je na listi lijekova za liječenje multiple skleroze, psorijaze, rak.

Nedostatak vitamina D u ljudskom organizmu

Calciferol nedostatak nastaje zbog nedovoljne ultraljubičasto zračenje, malapsorpcijom u crevima i da se smanji količina vitamina u svakodnevnoj prehrani.

Nedostatak vitamina kod djece dovodi do razvoja rahitisa. Djeca sa nedostatkom vitamina D su sklone infekcijama, oni zaostaju u fizičkom razvoju, i pate od niskog hemoglobina. Označena zakrivljenost obliku lobanje, prsa i ekstremiteta. Zubi izbiti kasno.

Nedostatak vitamina kod odraslih uzrokovati propadanje zuba i osteoporoze.

U velikim gradovima i na radnom mjestu je uvijek prisutan Haze zagađenja, što smanjuje sintezu calciferol. generisana količina supstance se također smanjuje s intenzivnim tan kao tamna koža ima mogućnost da odbije UV-zraka, i, u stvari, oni igraju ključnu ulogu u izgradnji vitamina D kod starijih, zbog smanjene aktivnosti procesa smanjuje i stopa calciferol, jer da oni razvijaju osteoporoze.

Mast sa vitaminom D je također odličan alat u borbi protiv psorijaze.

Višak vitamina D u ljudskom organizmu

Povišen nivo vitamina D u organizmu se ogleda u taloženja soli kalcijuma u unutrašnje organe, hiperholesterolemija, preuranjeno kalcifikaciju kostiju.

Koje namirnice sadrže vitamin D?

Pod uticajem sunčevih zraka na koži tokom ljeta, dovoljno vitamina D - nedostaje izloženost 15 minuta na suncu u jutarnjim satima i pri zalasku sunca.

Imajte na umu da iako su ultraljubičaste zrake i su ključni faktor za formiranje calciferol, zlostavljanje može dovesti do hroničnih bolesti kože.

Vitamin D se nalazi u sljedećim proizvodima: riblje ulje, žumanca, mliječne masti. Mnogo calciferol u jetri bakalara, ling, plaice, iverak, u jaja, gljive, kvasac, mliječnih proizvoda.

Da bi se pravilno apsorbirati vitamin D u crevima, neophodno je da se konzumiraju normativne količine masti.