Meni na 1000 kalorija dnevno

Meni na 1000 kalorija dnevno - ne najrazumniji izbor za one koji imaju zdravstvenih problema. Ova opcija omogućava brz dijeta izgubiti prilično značajan višak kilograma, što može dovesti do metaboličkih poremećaja.

ključne preporuke

Smanjenje unosa kalorija do 1000 kalorija ne bi trebalo da traje dugo (razuman limit - 6-7 dana). Jer je tokom probave masnog tkiva formirane štetnih elemenata, morate piti mnogo tekućine (10-12 čaše dnevno) - to će pomoći očistiti tijelo.

Kako se ne bi osjetiti jak osjećaj gladi, preporučuje se da jedu frakcionog i male porcije. Optimalan unos hrane režim: doručak, ručak, večera i 2-3 grickalice.

Nudimo vam 2 opcije izbornika - dnevni kalorija svakog od njih ne prelazi granicu od 1000 kcal. Možete ih rotirati, čime se izbjegava monotonija.

Nakon kalorija treba postepeno povećavati. Za nedelju dana ili više je kontraindicirana jesti masne i pržena hrana, kolači, kiseli krastavci, dimljena mesa, životinjskih masti. Osnova ishrane treba da bude jela od povrća, bogata proteinima proizvodi korisne biljne masti.

Ako se prilikom dijeta imate slabost, vrtoglavica, konfuzija pažnju i drugih negativnih simptoma, blago povećati broj kalorija. U cilju jačanja moždane aktivnosti potrebne glukoze - dozvolite sebi malu količinu meda (možete napraviti čašu vode, meda i sok od limuna).

Meni broj 1

• Doručak: 2 žlice obranog kravljeg sira ili 100 ml bez masti jogurt (jogurt), i 1/4 svježe torte ili parče hleba (25 g)
• Ručak: jabuke, kruške, breskve, naranče, par šljiva, kajsija, dva (jednu vrstu voće svom izboru)
• Večera: kuhano piletina (100 g), kuhani riba (150 g) ili vegetarijanski odrezak (da je bilo jedan izbor), juha od povrća (pola porcije), salata zeleno lisnato povrće, i 3 kašike pari povrće ili lean heljde
• Popodnevna užina: uho kukuruza ili komad voća i badema (8 kom.) Ili orasi orasi (2 kom.)
• Večera: kuhana kajganu (1 kom.) Ili sardine u ulju (3 komada), i 1/2 umjetnosti. lean zobi ili heljde i 200 g salata paradajz, krastavac, zelena salata, zelena
• Za 2 sata prije spavanja: zeleni čaj bez šećera, proja i 1 žlica nemasni jogurt

Meni № 2

• Doručak: jaja, kuvana kuvano, parče hleba (25 g), 10 g maslaca ulja, 200 ml toplog mlijeka i 1/2 grejpa
• Ručak: jabuke, kruške, breskve, naranče, par šljiva, kajsija, dva (jedne vrste voća koje možete izabrati)
• Večera: 80 g kuvanog mesa, pirjano povrće ili juhu od povrća (ne više od 200-250 g) i zelena salata
• Užina: tanku krišku hleba (20-25 g), 5 g maslaca i 30 g nemasnog kravljeg sira, 200 ml toplog obranog mlijeka
• Večera: 80 g kuvanog ribe, bareno povrće ili juhu od povrća (ne više od 200-250 g), salata, čaj bez šećera
• Preko 2 sata prije spavanja: 200 ml nemasnog jogurta

Mogu piti vodu bez gasa, nezaslađenog zelenog čaja, čaj od kamilice, crna kava (ne više od 1-2 šalice na dan).

recenzije

Meni na 1000 kalorija dnevno na prvi pogled izgleda previše teško, ali nakon što je umanjila nekoliko dana gladi, tijelo obnavlja metabolizam. Praksa pokazuje da težina ide brzo samo u prvih nekoliko dana (do 1 kg dnevno), a zatim proces se usporava (od 200-500 g). Možete povećati brzinu mršavljenja, radi fizičke vježbe (ako osjećaj nije zadovoljavajući).