Dijeta "1000 kalorija dnevno"

Dijeta 1000 kalorija dnevno je sasvim kontroverzna metoda mršavljenja. Mnogi nutricionisti vjeruju da dugotrajno gladovanje doprinosi samo do pojave viška kilograma. To objašnjava ovaj paradoks je vrlo jednostavan - gladni dana izazvati tijelo što je prije moguće kako bi se nadoknadio gubitak, ali u isto vrijeme da steknu inventar za "crne dane". Stoga, ne zaboravite o ishrani pravila izlaz - unos kalorija treba postepeno povećavati, prepuštajući se masne hrane, slatkiša i konditorskih proizvoda.

Dijeta Izbornik 1000 Callas

opcija №1

doručakA komad crnog ili par komada dijetetskih hleba. Oni mogu zamijeniti četvrti dio svježe tortilje. Dopuna je kruh masnoće sir (2 kašike) od poda mlaznica ili dijetetske jogurt (kefir).

ručak: voće izboru (jabuka, kruška, naranče, breskve, šljive i kajsije).

Ručak: 100 grama purana (piletina) ili 150 grama morske ribe. Zamjena meso može poslužiti vegetarijanac šnicle. Također uključuje grah obrok (povrća) juha ukras 3 kašike stol (može se pari povrće ili žitarice u vodi).

Užina: bilo voće, badem komada 8 (2 oraha) ili klipa kukuruza.

Večera - heljda četke (ovas) žitarica i jaja 1 (alternativno, 2 kriške nemasnog kobasica ili 3 sardine u ulju). Uključen u ovaj obrok sadrži povrće salata od krastavaca, rajčice, zelene salate i trava.

Prije odlaska na spavanje, možete jesti 1 žlica nemasnog kravljeg sira i kriškom ishrane hleba.

Tokom ove dijete trebate piti mnogo tekućine (najmanje 10-12 čaše tečnosti). Piće se može koristiti kao zelenog čaja, kamilice bujon ili čiste vode bez gasa.

varijanta №2

Doručak - kuhano jaje, kriška kruha, maslac ulje (10 grama), a čaša pola grejpfruta obranog mlijeka.

Ručak - supe od povrća ili čaj (kafa) bez šećera.

Ručak: kuvano nemasno meso (80 grama) i povrća (200 grama), voće (100 g) i zelena salata. Pića može nezaslađen čaj (po mogućnosti zeleni) ili kafu.

Užina: komad hljeba sa maslacem (maslac ne više od 5 grama) ili sir skuta (30 grama) i obrano mlijeko.

Večera: povrće (200 grama), voće (100 grama), zelena salata, kuhano meso (80 grama) i pola čaše obranog mlijeka (možete dodati na kavu ili čaj).

Kao što možete vidjeti, dijeta je 1.000 kalorija su ozbiljne - da prežive treba da imaju odlično zdravlje i snažnu volju (rezultat ne može biti odmah očigledna, pa na prvi može biti teško da se uvjeriti u njegovu djelotvornost). Sretno!