Prehrana za 10 dana "-10 kg"

Prehrana za 10 dana minus 10 kg se temelji na strogim ograničenjem unosa kalorija. Ovaj plan obroka daje brze rezultate, tako da koristite samo ne donosi tijelo.

korisne informacije

Unatoč činjenici da je gubitak dijeta obećanja bila je 10 kg višak kilograma, u praksi, rezultat može biti drugačiji. Ako viška kilograma je relativno mala, a zatim u dijeti ćete izgubiti nekoliko manjih (5-7 kg). Vrlo gojaznih ljudi se lako da se odvoji od 8-10 kg.

Prehrana za 10 dana minus 10 kg

U nastavku nudimo nekoliko opcija za deset dana dijete. Pred praktičnu upotrebu bilo koga od njih treba da se konsultuje sa svojim lekarom.

Protein-ugljikohidrata dijeta za gubitak težine u 10 dana

• Dan broj 1: tvrdo kuhana jaja (. 5 kom) - što im je potrebno jesti svaka 2 sata (10,00-18,00)
• Dan broj 2: na pari ili kuvana riba (riba može jesti 5 puta dnevno u zasićenje, so ne može koristiti)
• Dan №3: piletina bez kože (piletina možete jesti kuhano 5 puta dnevno zasićenja, soli se ne može koristiti)
• Dan broj 4: kuhani krumpir u svom kože (10,00-18,00 svaka 2 sata za 1 kom.)
• № Dan 5: lean šunka (svaka 2 sata 10,00-18,00 100 g)
• Dan broj 6: slatko-kisela voće (5 puta dnevno do zasićenja)
• Dan broj 7: non-skrobaste povrće (5 puta dnevno do zasićenja)
• № Dan 8: nemasni sir (5 puta dnevno po 100 g)
• № Dan 9: nemasnog jogurta (5 puta dnevno po 250 ml)
• Dan broj 10: ukuvano ruže kukova

Tokom dijeti trebao popiti puno negazirane vode - tečnost da očiste tijelo i istovremeno pomoći tupih osjećaj gladi. Šećer i začina mogu se koristiti.

Deset-kupus dijeta za gubitak težine 10 kg

Postoji nekoliko vrsta kupusa (prokulice, keleraba, karfiol, crvene i tako dalje.). Za više dijeta odgovara svim kupus (i svježe i fermentiranih). Za referencu kalorijski kupus je 26 kcal / 100 g, i zimnice - 19 kcal / 100g

Kupus juha dijeta deset spada u kategoriju tehnike teško mršavljenja. Osnova ishrane je kupus, dodatne komponente hrane su voće i proteina hranu (nemasno meso, riba, jaja, jogurt).

U upotrebi kao grickalice kupusa (oni su dobro suzbijaju glad).

Pitke vode može biti ni gasa - od najmanje 1,3 litara dnevno. Posebnu ulogu ima zelenog čaja - istraživanje pokazuje da je zdrav napitak u određenoj mjeri promovira spaljivanje masnog tkiva.

Zbog bioaktivnih spojeva čaj povećava stopu metabolizma i sprečava razaranje kolagena molekula (oni održavaju elastičnost kože).

U jutarnjim satima, preporučuje se piti nezaslađene kave - okrepljujući napitak ubrzava metabolizam od 1-4%.

Dijeta ograničava unos soli i šećera. Sol zadržava tečnost u organizmu koji ometaju oslobađanje dodatnih kilograma.

Svih 10 dana potpuno ispao peciva i konditorskih proizvoda, kao i alkohol.

Ponovite dijeta može biti više od jednom u 3 mjeseca (čak i bolje napraviti pauzu za šest mjeseci).

Sample menu

• doručakKavu ili zeleni čaj
• Grickalice: svježi ili kiseli kupus
• Ručak: salata od kupusa sa biljnim ulje i zelje, riba ili govedina kuvana (200 g)
• Večera: piletina ili prepelice jaja (1/2 ili 1 kom respektivno.), Kupus salata, slatko i kiselo voće
• Preko 2 sata prije spavanja: 250 ml jogurta

Umjesto salata od kupusa možete koristiti kupus juha.

Kupus juha recept

• Mrkva - 5 kom.
• Celer - 4 kom.
• Luk - 5 kom.
• Fresh paradajza - 2 kom.
• Žuta ili zelene paprike - 2 kom.
• Kupus - 500 g

Povrće očistiti, izrezati, hladnom vodom i kuhana dok radi dodavanjem male količine biljnog ulja. Juha začinjena sitno sjeckani zelje. nemoguće je soli jelo.

Pravi način iz ishrane

Da biste sačuvali rezultat deset dana dijete, nakon njegovog završetka vrlo postupno proširiti raspon jela. Večera treba da bude skroman - u prioritet bogata proteinima i ne-skroba povrća.

Potpuno isključena konditorskih proizvoda, alkohol, životinjskih masti i bilo masne ili pržena hrana, meso, kiseli krastavci. Šećera i soli treba konzumirati u ograničenim količinama.

Nakon nekoliko tjedana, skromno dijete, možete postepeno vratiti u svoj normalnu ishranu (ali bez suvišnih detalja). Da bi se održao rezultate jednom nedeljno se preporučuje da izvrši istovar. Također je poželjno da se bave sportom.

recenzije

Sudeći po mišljenja, i prva i druga verzija od deset-ishrana dovodi do očekivani rezultat - naime, gubitak nekih višak masnoće. Napomena: ako se ne pridržava ograničenja nakon hard plan ishrane, težina vrlo brzo vratiti na prethodni nivo.