Japanci dijeta za 7 dana

Ova metoda mršavljenja se temelji na hard dijeti smanjenja kalorija i omogućava brz gubitak težine. Smatra se da je japanska ishrana za 7 dana je razvijen u "Yaeks" klinici, ali je malo dokaza o istinitosti ove izjave.

dijeta dijeta

Japanci su ishrana, dizajniran za 7 dana, uključuje tri obroka dnevno. šećer i so tokom perioda mršavljenje, su zabranjeni.

ponedjeljak
• doručak: Zelena ili crna kafa (možete ga zamijeniti s zeleni čaj)
• Ručak: Beijing ili kupus (možete pripremiti salatu sa biljnim ulje), A kuhana jaja (2 kom.)
• Večera: pare ili prženu ribu i kupus (možete napraviti salatu)

utorak
• Doručak: tanka tost i kava (čaj)
• Ručak: pare ili prženu ribu i kupus (možete napraviti salatu)
• Večera: nemasno meso kuvano (200 g), nemasno jogurt (200 ml)

srijeda
• Doručak: zeleni ili crna kafa (možete ga zamijeniti s zeleni čaj)
• Ručak: Svježe naribanom mrkva, začinjen ulja i sirovih jaja (možete ga proključa, ako mislite da je sirov proizvod je bio neukusan)
• Večera: svježi ili pečeni (bez šećera), zelena jabuka sorte

četvrtak
• Doručak: čaj (kafa)
• Ručak: dinstana ili pržena paškanat korijena, nekoliko jabuka
• Večera: (. 2 kom) nasloniti kuvano sorte mesa (200 grama), jaja, kineski kupus (salatu)

petak
• Doručak: svježe mrkve (možete napraviti salatu, protrljao na rende i dodajte sok od limuna)
• Večera: pržena ili kuvana riba (500 g), sok od paradajza (200 ml)
• Večera: pržena ili kuvana riba i kupus (možete napraviti salatu)

subota
• Doručak: crna kafa ili zelena (možete zamijeniti čaj)
• Večera: piletina kuvana (500 g), napa kupus ili (može biti pripremljen zelena salata)
• Večera: svježe mrkve (možete napraviti salatu s biljno ulje), kuhana jaja (2 kom.)

nedjelja
• Doručak: zeleni čaj
• Ručak lean kuvano meso (200 g), bilo koji od voće
• Večera: meni večera svaki dan

Izlaz iz ishrane

Prije povratka na normalnu ishranu, preporučuje se nedelju dana da se u skladu sa ograničenja u ishrani. Isključuje sve masne, slano, slatko. Na večeri trebali jesti niskokalorična jela (možete koristiti dijetu večera meni).

Efikasnost ishrane

7 dana ishrane u prosjeku 4-5 kg ​​(sa velikim viškom kilograma se može izgubiti oko 7 kg) traje. Smatra se da je ovaj plan ishrane daje trajne rezultate (ako se pravilno dovršili dijetu i ne prejedete kasnije, težina ne vrati).

dodatne preporuke

Tri obroka dnevno - nije najbolja opcija za one koji žele izgubiti na težini, bez štete po zdravlje. Ako ste zaista zabrinuti za svoje zdravlje, neki produžiti dijetu, dodajte snack se sastoji od zelenog povrća i nezaslađen voća. Ovi proizvodi su niskokalorični, ali su puni vlakana - to će suzbiti glad nagone.

Drugi savet se tiče pitke režima - u ishrani treba piti dosta negazirane vode, ali je potrebno konzumirati u malim količinama. Tečnost će pomoći očistiti tijelo od otpadnih proizvoda.

Još jedna važna stvar - sportska opterećenja. Tokom dijeta aktivni sportski nisu dobrodošli, ali štede opterećenje mora biti potrebno (na primjer, možete istražiti pješice). Nakon završetka ishrane će morati da se uhvati u koštac sa svojom ažurira figure - ne boli nakon gubitka Zhirkov jačanje mišića, inače tijelo će izgledati mlitavi. Tokom ovog perioda, treba obratiti pažnju na korisne postupke: kada, sauna, omatanje tijela, masaže.

Prednosti i mane ishrane

Osim toga, ova tehnika je samo jedan - brzo mršavljenje. Protiv još mnogo toga. Prvo, loša prehrana ne dozvoljava da se osjećaju ugodno - vi stalno gladan (posebno u ranim danima - nekoliko dana tijelo malo prilagoditi novom režimu). Veliki nedostatak je gotovo potpuni nedostatak ručak (u većini slučajeva to je ograničeno na čaj ili kafa). Nutricionisti tvrde da je ovaj pristup je u osnovi pogrešan (kao i tri obroka dnevno). Dijeta krši metaboličke procese i nije najbolji način utječe na rad probavnog sistema.

Kontraindikacije

Ova dijeta je kontraindiciran u prisustvu bilo kakvih zdravstvenih problema. Posebna opasnost to predstavlja za one koji imaju bolest gastrointestinalnog trakta.

recenzije

Japanci dijeta za 7 dana, sudeći po mišljenja, pomaže da se brzo izgubiti na težini, ali to je najviše negativan utjecaj na zdravlje. Sve ostalo, čuvanje rezultata je teško.