Amino kiseline

Komponente snage;

proteini;

U prirodi, postoji oko 200 aminokiselina. 20 od njih soderzhitsyav našu hranu, njih 10 su prepoznati kao neophodna. Amino kiseline neobhodimydlya normalno funkcioniranje našeg organizma. Oni dolaze u sostavmnogih proteina proizvodi koji se koriste kao dijetetski suplementi dlyasportivnogo snabdijevanje ovih lijekova koji se proizvode, oni se dodaju u hrani za životinje.

Proizvodi bogat aminokiselinama:

kozje mlijeko

kobasica amater

sir

pšenično brašno

Opšte karakteristike aminokiselinaAmino kiseline pripadaju klasi organskih spojeva koji se koriste od strane tijela u sintezi hormona, vitamina, aminokiselina i purina pigmenata sastoje osnovaniy.Iz proteina. Biljke i mikroorganizmi mogu sintetizirati svega što im je potrebno da žive sami amino kiseline, za razliku od životinja i cheloveka.Ryad aminokiselina naš organizam je u stanju dobiti samo iz hrane.

Do esencijalne aminokiseline uključuju valin, leucin,izoleucin,treonin,lizin,metionin,fenilalanin,arginin,histidin,triptofan.

Nebitnog aminokiseline proizvodi naše tijelo - je glicin, prolin, alanin, cistein, serin, asparagina, aspartat, glutamin, glutamat, tirozin.

Iako je ovo klasifikacija aminokiselina je vrlo uvjetno. Na kraju krajeva, histidin, arginin, na primjer, je sintetiziran u ljudskom organizmu, ali ne uvijek dovoljno kolichestve.Zamenimaya aminokiselina tirozin mogu postati nezaobilazni u slučaju nedostatka fenilalanin u organizmu.

Dnevnih potreba aminokiselinaU zavisnosti od vrste aminokiselina određuje svoje dnevne potrebe za organizam. Potreba ukupno tijelo za amino kiseline, fiksna u nutritivni stolovi - 0,5-2 grama dnevno.

Povećana potreba za amino kiseline:• U periodu aktivnog rasta organizma

• Tijekom aktivnog profesionalnog sporta

• U periodu intenzivne fizičke i psihički stres

• U toku bolesti i period oporavka.

Smanjena potreba za amino kiseline:U urođenih poremećaja povezanih sa probavljivost aminokislot.V ovom slučaju, neki protein supstance mogu izazvati allergicheskihreaktsy tijela, uključujući i pojavu problema u gastro-kishechnogotrakta, svrabi mučnina.

aminokiselina probavljivostStopa i potpunost asimilacije aminokiselina ovisi o vrsti proizvoda koji ih sadrže. Dobro resorbuje u organizmu amino kiseline koje se nalaze u belima jaje, niske masnoće sir, nemasno meso i riba.

Brzo se upija kao aminokiselina s pravom kombinacijom proizvoda: mlijeko u kombinaciji sa grechnevoykashey i bijeli kruh, sve vrste peciva sa mesom i sirom.

Korisni svojstva aminokiselina i njihovih efekata na organizamSvaka aminokiselina ima na tijelu udara. Od metionin je posebno važno da se poboljša metabolizam masti u organizmu se koristi kao prevencija ateroskleroze, sa cirozom i masne jetre.

U određenim neuropsihijatrijske bolesti koriste glutamin, butanskom kiseline. Glutaminska kiselina se koristi u kuhanju, kao aroma. Cistein je prikazano na očne bolesti.

Tri glavne aminokiseline - triptofana, lizin i metionin, posebno su neophodni za naš organizam. Triptofan se koristi kako bi se ubrzao rast i razvoj organizma, jer podržava ravnotežu dušika u tijelu.

Lizin osigurava normalan rast organizma, sudjeluje u kroveobrazovaniya procesima.

Glavni izvori lizina i metionina - sir, govedina, nekotoryevidy riba (bakalar, grgeč, haringa). Triptofan se nalazi u optimalnyhkolichestvah u iznutrice, teletinai igra.

s bitnim elementima interakcijeSve amino kiseline se rastvaraju u vodi. Interakcija s vitaminima B, A, E, C, a neke mikroelementami- uključeni u formiranju serotonina, melanina, epinefrin, norepinefrin, i drugih hormona.

Znakovi nedostatka aminokiselina u organizmu:• Gubitak apetita ili smanjenje

• slabost, pospanost

• Kašnjenje rast i razvoj

• Gubitak kose

• Pogoršanje stanja kože

• anemija

• Slaba otpornost na infekcije.

Znaci višak pojedinih aminokiselina u organizmu:• Anomalije u štitnjače, hipertenzija - nastaju u tirozin višak.

• Rano prosjed, oboljenja zglobova, aneurizmaaorte može biti uzrokovana višak aminokiseline histidina u tijelu.

• metionin povećava rizik od udari srčani udar.

Takvi problemi mogu nastati ako nedostatak vitamina u organizmu, A, E, C i selen. Ako ovi sastojci su u pravoj količini, višak aminokiselina se brzo neutralisan, zahvaljujući transformaciju viška korisne za tijelo.

Faktori koji utiču na sadržaj aminokislotv tijela Ishrane i zdravlja faktora yavlyayutsyaopredelyayuschimi aminokiseline u optimalnim sootnoshenii.Nehvatka određenih enzima, saharnyydiabet, oštećenje jetre što dovodi do nekontrolisanog soderzhaniyuaminokislot u organizmu.

Amino kiseline za zdravlje, vitalnost i ljepotu

Da bi uspješno izgraditi mišića bodybuilding često ispolzuyutsyaaminokislotnye kompleksa koji se sastoji od leucin, izoleucin i valin.

Da biste sačuvali vitalnost tokom treninga sportaša kachestvedobavok korištenje Power metionin, glicin i arginin, ili proizvodi koji ih sadrže.

Za svakog muškarca, vodi aktivan zdrav način života, neobhodimyspetsialnye namirnica koje sadrže niz esencijalnih aminokislotdlya održava odličan fizičkoj formi, brzo vosstanovleniyasil, spaljivanje viška masnoće i izgraditi mišića.

Okupili smo najvažnijih trenutaka aminokiselina u ovoj ilustraciji Íbúð zahvalan ako dijele sliku na ilibloge društvena mreža, sa linkom na ovu stranicu: