Ishrana za živce

Početna;

Hrana za tijelima;

živci U našem nespokoynoevremya vrlo velikog opterećenja je podvrgnut nervnog sistema. Ona sostoitiz mozga, kičmene moždine i nervnih vlakana.

Živci dodijeljen veoma važnu ulogu u ljudskom tijelu. čak i nervni sistem pomaže organizmu da se prilagodi okruženju izmenchivostivneshney Onisvyazyvayut u jednoj jedinici sve organe i sisteme, potičući ih deyatelnost.A.

Ispostavilo se da u ljudskom tijelu postoji trideset jednog paraspinnomozgovyh živce, a ukupna dužina svih nervnih vlakana je u organizmesostavlyaet oko 75 km!

Opšte preporuke

Očuvanja zdravlja nervnog sistema mora smanjiti nagruzkuna probavnih organa, koji se redovno iu malim portsiyami.Prinimat hranu jesti u ugodnoj atmosferi, uživajte otedy i piti puno tekućine.

Na razne bolesti nervnog sistema, doktori sovetuyutogranichit u unos ishrani proteina i masti, da bi predpochtenieproduktam sa visokim sadržajem vitamina i tečnosti.

Kada su kršenja nervnog sistema ograničena na povrće i fruktys krmno bilje. Isključeni su oštri, slana jela, tyazhelyedlya probavu proizvoda.

Najkorisniji hrane za živce

Postoji izreka da su "sve bolesti živaca." Zaista, uz slabljenje nervnog sistema, postoji rizik od komplikacija sostorony kardiovaskularnog, probavnog i urogenitalnog sistema.

Na održavanje zdravlja nervnog sistema je vrlo važno pravilnoepitanie. Posebno je potrebno za nervni sistem takve proizvode:

bananei svježe paradajz.Jača nervni sistem, sprečavaju pojavu depresije.
skuša,bakalara, lososa. Sadrže zdrave masti. Tone jetre, kotorayasposobstvuet zaštititi nervnih vlakana od toksičnih veschestv.V 60 puta manji rizik od razvoja depresije!
Yaytsa.Bogaty lecitin, koji pomaže u borbi protiv loših nastroeniem.Angliyskie doktori preporučuju jesti jedan ili dva jaja dnevno.
Molochnyeprodukty, kupus, mrkva, jabuke. Sadrži kaltsiyi fosforv idealan za ljudske proporcije. Kalcij pomaže snyatiyunervnogo napona i fosfor stimuliše nervni sistem.
Zelen.Bogata magnezijuma, koji je potreban za normalizaciju protsessovtormozheniya u organizmu.
Proklijala zrna pšenice, kruh, žitarice. Bogati vitaminamigruppy koje su potrebne za
pružanje otpora stres organizma.
Biljna ulja, orasi i avokado. Sadrže vitamin E.Zaryazhayut tijelo energijom i stimulišu mišićnu aktivnost.
jagode- bobica "dobro raspoloženje". Stimuliše nervni sistemu.Yavlyaetsya dobar antidepresiv.
Sir, krumpir, smeđa riža, kvasac, soja, kikiriki, kunzhut.Soderzhat važne aminokiseline: glicin, tirozin, triptofan i glyutaminovuyukislotu. Ove aminokiseline povećavaju efikasnost tijela, smiruje živce.

Folk pravne lijekove za normalizaciju nervnog sistema

Vrlo korisno za nervni sistem mlijekoi mliječnih proizvoda.

Kada nervozan overexcitation korisno imati piće na toploj noći molokos žličica limete, heljde ili bor meda.
Neuroze dobro reagiraju na tretman matične mliječi (za usloviiotsutstviya alergije na pčelinje proizvode).

A lijek za nesanicu i neuroze:

1 šolja mineralne vodenoj 1st.l. Sok polovine broja medalja limun.U pije ove smeše ujutro za 10 dana na prazan želudac. Med za ukrepleniyanervnoy sistem bolje uzeti limete, bor, heljda, pihtovyyili smreke.

Neki nutricionisti za normalizaciju takvih sovetuyutproyti nervnog sistema

korake za oporavak:

faza 1. detoksikaciju. Za ochischeniyaorganizma toksina
rabljene sokovi od povrća i decoctions ljekovitog bilja.

korak 2. hrana. U velikom broju, ako ne postoje kontraindikacije doktor, koristio zeleno lisnato povrće.

korak 3. Gepatoprotektsiya. Upotreblenieproduktov koji sadrže polinezasićene masne kiseline (npr masne ribe, na pari).

Proizvode koji su štetni za živce

Alkogol.Sozdaet lažan osjećaj opuštanja. To iscrpljuje nervozan sistemu.Uhudshaet memorije, obrazlažući sposobnost, slabi siluvoli.
kafai čaj. Soderzhatkofein, koji u velikim količinama štetan za organizma.Perevozbuzhdaet nervnog sistema. Blokira signale organizmao potreban odmor. To povećava osjećaj anksioznosti.
Konditorskih proizvoda, pekara. Sadrže rafinirani ugljikohidrati koji se brzo apsorbira u krvotok, uzrokujući raspoloženje kratkovremennoeuluchshenie i naponom. Ali efekat vrlo brzo prolazi, što uzrokuje slabost, alergijei hroničnog umora sindrom.

Pročitajte io moć na druge organe:

oči

kosa

Zuba i desni

koža

nokti

mozak

srce

želudac

jetra

bubrezi

Udio u društvenim mrežama:

Povezani