Ishrana u trudnoći

Dining I trimestru

U prvom tromjesečju, žene često zabrinuti trovanja, mučnina, žgaravica, a tu su i problemi sa stolicom. Pravilna ishrana tokom ovih perioda će pomoći da se prevaziđu eventualne poteškoće i da će poslužiti kao osnova za ispravnu karticu organa i normalan razvoj fetusa.

ono što može

U trudna meniji su u prvom trimestru, treba da sadrži mnogo vlakana, kao stimulator motilitet creva i izvor vitamina i minerala.

Jednostavan ugljikohidrata treba zamijeniti kompleks - traju duže split ne utječe na težinu, ne izazivaju udara u nivo šećera u krvi i pružaju žena energijom.

koja ne može biti

Na listi se nalaze sve junk hranu boje, konzervanse, pojačivače okusa i stabilizatori - oni su potencijalni otrovi, a ne samo za majku, ali za nju nerođene bebe.

Soljeni, dimljeni i začina, takođe, ne preporučuje - iritiraju probavni trakt, izaziva žeđ, povećati teret na jetru.

Saznajte više o ishrani u prvom tromjesečju u našem članku

Prehrana u tromjesečju II

Drugom trimestru trudnoće se daje između 14 i 26 tjedana. Nelagoda rane toksičnosti su nestali i apetit povećao.

Bookmark važnih organa i sistema fetusa već dogodila u drugom tromjesečju, oni počinju da brzo raste i da radi, tako da bi trebalo nastaviti slijediti dijetu.

Ovlašteni proizvoda 14-26 sedmica

Jela koja koristi žena u drugom tromjesečju trudnoće, ne preopteretiti probavnog trakta, kako bi se osigurala redovna stolicu i biti lako probavljiva. Posebno je važno konzumirati što više vlakana, što sprečava zatvor i sadrži veliku količinu vitamina.

Vitami C doprinosi bolju apsorpciju kalcija i željeza (one su neophodne za fetalne kosti i spriječiti razvoj anemije), i stimuliše imuni sistem. Vitamin A je odgovoran za genetsku skup retine razvoja fetusa. Vitamin E sprečava prekid trudnoće, vitamin D je od suštinskog značaja za razvoj skeleta, folne kiseline, kao i magnezija i fosfora utiče na razvoj nervnog sistema.

Ono što je zabranjeno

Listi zabranjenih namirnica uključuju one koje poboljšavaju nadutosti i truljenja u crevima, kao duže trajanje trudnoće, više problema sa stolicom. Osim toga, to je štetno za rastući fetus bojila su, konzervansa i drugih kemijskih aditiva.

Treba napustiti oštre, dimljeni i slane namirnice u prekomjerne količine, oni su iritira gastrointestinalni trakt i doprinose žgaravica su direktan način da se gestosis.

Pročitajte više o proizvodima u drugom tromjesečju

Hrana u III trimestru

Trećeg tromjesečja je konačna "akord" trudnoće i traje od 27 tjedna prije rođenja. Plod je gotovo u potpunosti formirana, postoji samo u završnoj fazi sazrijevanja. Stoga, pridržavanje dijeta u trećem tromjesečju trudnoće je vrlo važno ne samo za konačnu formiranje svih organa i sistema u budućnosti dijete, ali i za laka dostavna.

ovlašteni proizvodi

Na listi dozvoljenih u trećem tromjesečju trudnoće uključuje lagane proizvode koji doprinose brzom napredovanju mase hrane na gastrointestinalni trakt, meka i redovno stolicu.

Nemojte zaboraviti o vitaminu vrijednosti proizvoda. Na primjer, vitamin E je potrebno za cervikalni zrenja, askorbinska kiselina je uključena u formiranje krvotoka fetusa, vitamin D je potreban za budućnost beba zubi, retinol završava formiranje kostura i retine.

zabranjeno proizvodi

Od vlasti u trećem tromjesečju trudnoće za isključenje proizvoda koji preopteretiti želudac, crijeva i stimulans jetre efekat na centralni nervni sistem, teško evakuaciju izmet doprinosi i pojačava njihov zatvor.

Takođe bi trebalo da odustane od jednostavnih šećera koji se lako apsorbira u organizmu i privlače abnormalne debljanje i povećanje težine fetusa - to može dovesti do problema u porođaju. Candida kvasac proizvodi izazivaju coleitis. Ne bi trebalo da jedu one namirnice koje doprinose gasom ili potencijalno alergični.

Ima hrane u trećem tromjesečju - naš članak