Vitamin kolin

Vitamin B4 ili Kolin je termostabilne aminoalkogolem, koji je aktivno uključen u sintezi lecitin, metionin, i stimuliše sintezu fosfolipida i, shodno tome, sprječava masne jetre, podstiče akumulaciju glikogena u njemu.

Kolin ima blagotvorno dejstvo na imunološke reakcije organizma, sintezu hemoglobina i važni za formiranje acetilkolina. Supstancu štiti stanične membrane od oštećenja i normalizuje holesterol i ima umirujuće. Pod utjecajem metabolizma holina normalne masti, sprečava stvaranje kamena u žuči, poboljšana metabolizam u neuronskim tkivima, smanjio ukupne tjelesne mase.

Vitamin B4 proizvela korisne crevne bakterije u ljudskom tijelu, kao i određenu količinu sintetiziran u jetri.

Uvođenjem B4 vitamina u hrani može smanjiti krvni pritisak i poboljšava kratkoročno pamćenje.

Potreba za kolin

Dnevne ljudske potrebe za vitaminom B4 0,5 c. U bolesti i razne fizičke stopa aktivnosti može doći do 15-20 grama. Doktori preporučujemo uzimanje vitamina B4 droge tokom sati dnevnog treninga ili sportista, sa nervne iscrpljenosti i stresa, sa polinevritis i lezija mozga.

Nedostatak vitamina može manifestirati čestim nervnih slomova, razdražljivost, osjećaj slabosti i umora. Nedostatak supstance u djece mlađe od 5 godina ili u ishrani trudnica može negativno uticati na intelektualne sposobnosti djeteta. 

Kolin funkcije:

• Ima anti-sklerotične efekat tako što smanjuje nivo holesterola;
• smanjuje stupanj oštećenja jetre u hepatitis;
• sprečavanje bolesti nervnog sistema;
• dio lecitina;
• Održava integritet stanične membrane;
• učestvuje u sintezi acetilkolina, koji je važan za pravilno funkcioniranje nervnog sistema u cjelini.

Vitamin blagotvorno deluje na nervni tkiva i mozga. Kada osoba fokusira, u organizmu vodi poseban mehanizam - slijed biohemijskih reakcija koje dovode do konverzije akumuliranih vitamina B4 acetilkolina, supstancu koja je dirigent nervnih impulsa.

Nedostatak vitamina B4 u ljudskom tijelu

Dolazni pozivi Hipovitaminoza granica vitamin B4 sa, nedostatak hrane folna kiselina i cijanokobalamin, nikotinska administracija kiselina.

Nedostatak holina dovodi do:

• inhibicija bubrežne tubularne sistema;
• kašnjenje rasta i razvoja;
• razvoja masne jetre.

Vitamin 4 aktivno se koristi u liječenju bolesti jetre, krvnih sudova srca, mozga plovila, hipotireoza, bolesti nervnog sistema, i kronični alkoholizam.

Važno je znati da B4 vitamin igra važnu ulogu u seksualnim organima. Supstance koje su uključene u formiranje hormona u prostati, koja je odgovorna za pokretljivost spermatozoida.

Važno je da se izbjegne situacija potpunog nedostatka holina u prerađenoj hrani, kao i nedostatak materijalnih raspolaganju. Ljudi koji pate od hroničnih bolesti gastrointestinalnog trakta, imaju poremećaje u hranljivih proces apsorpcije, što uzrokuje patnju i sintezu vitamina B4. Rizičnu grupu - stariji ljudi, jer su značajno smanjuje sposobnost holina unošenja i poremećaj sinteze crijeva supstance.

Nedostatak vitamina B4 karakteriše poremećaj koordinacije pokreta, slabost u nogama, depresija, dermatitis, blijedo sluzokože.

Višak vitamina B4 u ljudskom tijelu

Kolin u visokim dozama ima vrlo toksični učinak na ljudski organizam, povećava crijevnih peristaltiku, inhibira funkciju srca, snižavanje krvnog pritiska i izaziva povećanje sekrecije žlijezda slinovnica.

Izvori vitamina B4

Kolin izvori uključuju i biljnog porijekla životinja i. Vitamin B4 mnoge spanać, šargarepa, paradajz, mekinje, kupus, kvasac, pasulj, nerafinirani biljna ulja, skuta, sir, riba, bubrega, meso, jetra, žumance, hajdučka trava, bokvica, maslačak, kopriva, kantarion.