Dijeta američkog astronauta Lav Bokeria

Američkih astronauta dijeta - mršavljenje tehnika bazirana na teškom ograničenju unosa ugljenih hidrata. To je izvorno dizajniran za uzak krug ljudi (astronauta, vojske), ali s vremenom je prodrla do mase i stekao veliku popularnost. Čuveni kardiohirurgom Lav Bokeria pokreće tako dugo i da će visoko preporučiti ovu dijetu.

Naglašava dijeta Leo Bokeria

Ovaj plan obroka je dovoljno efikasan - sedmodnevni poštovanje ishrani astronauta omogućava vam da izgubite težinu 3-5,5 kg.

Vrlo ograničen udio proizvoda koji sadrže ugljenih hidrata. Ova kategorija uključuje slatko, brašno, jela od krompira, kruh, riža, voće, konditorskih proizvoda.

Osnova ishrane je širok spektar proteina namirnica: meso, riba, perad. Dopunjuju meni mliječne proizvode i ne-skroba povrća.

Proizvodi se distribuiraju "vrijednosti", to jest, ugljikohidrata sadržaj (mjerenje je u proizvoljnim jedinicama, gdje je 1 jedinica = 1 g ugljikohidrata). Nula "vrijednost" uklanja ograničenja na veličinu porcije - jesti takve proizvode može biti do zasićenja (ali prejedanje nije potrebno).

S obzirom da je distribucija ovog proizvoda do izražaja proteina je rizik od zatvora. Izbjegavajte ovaj problem pomoć laksativ biljnih čajeva.

gubitak težine je zbog činjenice da je tijelo za dugo vremena gubi glavno gorivo - ugljenih hidrata. Dakle, početi da se hrane koja se koristi rezerve masnog tkiva.

Kontraindikacije

Ovaj mršavljenja tehnika je kontraindicirana u prisustvu hroničnih vaskularnih bolesti, srce, crijeva, želuca, bubrega. Čak i savršeno zdravi ljudi treba propisati mogućnost korištenja dijeta sa svojim lekarom. To se ne preporučuje da se drže dijetu za vrijeme trudnoće i dojenja.

shema mršavljenja

Kako bi se uspješno izgubiti težinu, morate biti dijeta zasniva se na "vrijednost" proizvoda. Ova brojka ovisi o sadržaju ugljikohidrata u hrani. Za udobnost korisnika kreira tablicu koja pokazuje učinak osnovnih životnih namirnica.

Izgubiti na težini, morate dobiti jedan dan ne više od $ 40, što je dovoljno da izdrži težinu od 40-60 USD Dozvolite da se oporavi na razinu od 60 USD i još mnogo toga.

Tabela vrijednosti proizvoda

• Beli hleb (100 g) - 48 USD
• zobi i heljde (250 g) - 24 cu
• Siva kruh (100 g) - 40 USD
• Griz (150g) - 40 cu
• pasta (250 g) - 32 cu
• Rice (250 g) - 44 USD
• Kuhana meso, pečenicu, janjetina, piletina (100 g) - 0 USD
• kobasice, odrezak, kobasice (100 g) - 1 USD
• Goveđa jetra (100 g) - 6 USD
• Chicken Egg (1 kom.) - 0,5 cu
• riba na pari (100 g) - 3 cu
• kuvano škampima (100 g) - 0 USD
• Kravlje mlijeko (250 ml) - 6 USD
• kefir, jogurt (250 ml) - 13 cu
• Tvrdi sir (100g) - 2 USD
• Creamy ulje (20 g) - 1 USD
• pavlaka (200 g) - 10 cu
• kiseli sir (100 g) - 3 cu
• Različite vrste gljiva (100 g) - 6 USD
• Svježi kupus (100 g) - 5 cu
• biljno ulje (20 g) - 0 USD
• Patlidžan (100 g) - 3 cu
• Root povrće: mrkva, repa (100g) - 5 i 6 USD odnosno
• Bugarski biber (1 kom.) - 9 USD
• Marrow (100 g) - 4 USD
• Fresh paradajz (1 kom.) - 6 USD
• Luk (1 kom.) - 8 USD
• Fresh krastavci (1 kom.) - $ 5
• Kukuruz (1 uho) - 15 USD
• Kuhani krumpir (100 g) - 23 cu
• Pileća čorba (500 ml) - 0 USD
Predgotovljeni • supa od povrća (500 ml) - 16 cu
• solyanka Meso (500 ml) - 22 cu
• Zelena kupus (500 ml) - 12 cu
• Apple (1 kom.) - 18 USD
• Orange (1 kom.) - 17 USD
• Banana (1 kom.) - 21 USD
• Breskva (1 kom.) - 9 USD
• Berry mix (1 žlice.) - 17 USD
• sjemenke suncokreta (2 kašike) - 1.5 cu
• Apple, grožđa, sok od paradajza (1 žlice.) - 10 USD
• Voda, nezaslađenog čaja i kave (1 žlice.) - na 0 cu
• Spirits (150 ml) - 1 USD

Sample menu

• doručak: Krema (40 g / 2 jedinice), sir (100 g / 3 cu), tanka palačinka, Nezaslađena prirodni kafa (0 cu) (1 kom / 8 cu.)
• Ručak: Peach (1 komad / 9 cu.)
• Ručak kuvano pileće meso (200 g / cu 0), zeleni kupus (250 ml / cu 6), šećera crni čaj (0 cu)
• Večera: pirjano povrće (200 g / 10 USD), odrezak (1 kom / 1 cu.), Nezaslađena zelenog čaja (0 cu)

Ukupno: 39 USD

nedostaci dijeta

S obzirom da je ishrana su američki astronauti omogućava brzo sagorijevanje masnog tkiva, velike količine ketonskih tijela - razvoj ketoze dovodi do trovanja organizma (više od svih patnji jetre, bubrega, mozga).

Nedostatak dijetalnih vlakana (zbog smanjenja u proporciji voća i povrća), dovodi do pogoršanja probavnog sistema. Osim toga, nedovoljan broj biljnih namirnica izaziva razvoj vitamina i minerala nedostatak.

Od mliječnih proizvoda i donijeti određeni udio dolara, njihova stopa potrošnja je značajno smanjen - to je također nije najbolji način će se prikazati na zdravlje (posebno o stanju koštanog tkiva).

Višak unos proteina iz hrane opterećuje bubrege i može dovesti do stvaranja kamenja. Holesterol je prisutan u mesu i životinjskih masti ima negativan utjecaj na stanje kardiovaskularnog sistema.

recenzije

Prema mišljenja, ishrani su američki astronauti Lav Bokeria ne čini brzo i stabilno nosi težinu. Njegov glavni nedostatak je potreba za poravnanje na osnovu tabelarnih podataka.