Kako smršati 20 kg za kratkoročne

Postavljajući sebi pitanje: "Kako izgubiti težinu 20 kg mesečno," moramo shvatiti da u ovom slučaju važno je da ne brzina kojom ćete reći zbogom omražene kilograma, i efikasno i održive rezultate! To nije moguće na zdrav način izgubiti težinu u kratkom roku do 20 kg. Bolje je da se "protežu" dijeta za 2-3 mjeseci, ili čak šest mjeseci, onda ćete dobiti bolje rezultate i za tijelo, rastanak sa viškom kilograma neće biti veliki stres.
Ako odlučite da izgubite težinu ubrzanim tempom, budite sigurni da slijedite ove savjete.

Brzo izgube težinu 20 kg: tips

Hitna potreba da izgubite težinu na 20 kg? Po želji, moguće je, ali je veoma važno da slijedite sljedeće preporuke:

1. Pomiriti svoju ishranu. Ako ste odlučili da se oprostim od takvih impresivnih viškom kilograma, važno je da se u potpunosti promijeniti filozofiju hrane. Ne zaboravite da planiraju režima, tako da doručak je najviše visokokalorična obroka. U večernjim satima, jedu samo povrće i voće i ne jesti 3 sata prije spavanja. Samo tjedan dana i vi razviti u dobru naviku da jedete u novi način.
2. Treba imati na umu da su žene, zbog njihove fizičke osobine organizma, kao brz gubitak težine će donijeti više štete nego muškarci.
3. Naučiti pravilo alternacija, onda ćete izgubiti težinu mnogo brže. U roku od 1-2 tjedna, uzeti u naviku preskakanja jednog obroka (doručak, ručak ili večera). Važno je da redovno promijeniti metode: tj danas ste propustili večeru, sutra - večera, itd Tako da izgubite težinu na 20 kg će biti lakše!
4. Dijeta treba da se sastoji od najmanje kalorija. Uklonite iz ishrane, štetnih proizvoda, kao što su prženi krompir, brašno, konditorskih proizvoda, dimljeni proizvodi.
5. Obratite pažnju na očistiti tijelo. Ne možete izgubiti na težini, ne očistiti od toksina, tako dijeti mora piti oko 2-3 litara vode dnevno.
6. Ako izbjegavamo vježbanje, izgubiti težinu je 20 kg za kratko vrijeme jednostavno neće raditi. Posjetite teretanu, ili se više od hodanja, jer je vježba, u kombinaciji s pravilnom ishranom će vam pomoći da izgubite 20kg u 1-3 mjeseca.

Koje proizvode dati prednost?

Boreći se s prekomjernom težinom, mislim da šaljete u usta.

Prednost treba dati hranu, koje su prepoznale su nutricionisti kao stimulans u borbi protiv pretilosti.

Na primjer, brokoli: Ovo ubrzava metabolizam kupus, a sastoji se vlakna koja stabilizuje utrobu. Oni uključuju:

• krastavci, paradajz,
• heljda,
• jaja,
• ribe (morski)
• Sl.

Bonn dijeta

Ja želim da pričam o ishrani obrasce, s kojima možete brzo i efikasno izgubite težinu. Ovaj takozvani "bonskih dijetu." To uključuje upotrebu posebnog juha u neograničenim količinama. U cilju pripreme u Bonu supa, potrebno je da kupite:

• kupus (kupus, karfiol, brokoli);
• mrkva;
• celer;
• paradajz;
• zeleni luk;
• Konzervirane grašak;
• slatka paprika.

Tehnika izrade ovog juha je vrlo jednostavan:

1. Proizvoljno smanjiti povrće, pokriti ih sa hladnom vodom, kuhati dok ne omekšaju države.
2. Dodajte sol i papar.
3. Možete donijeti na stol!

dijeta astronauta

Također bih napomenuti, "Ishrana astronauta", koja je uklanjanje vlakana, i aktivno korištenje proizvoda koji sadrže proteine. Potpuno isključena iz ishrane:

• šećer;
• soli;
• biber;
• jelima.

Treba jesti 4 puta dnevno, koristeći u ovom slučaju 2.3 litara pročišćene vode.

u kombinaciji dijeta

Ne bi trebalo zanemariti, i tzv "u kombinaciji" dijetu koja će vam omogućiti da brzo (2-3 mjeseci), da odbaci omražene 20 kilograma. Dijeta dizajniran za 6 dana. Slimming tehnika koja koristi kombinaciju ishrane je kako slijedi:

• 1. i 2. dan - štrajk glađu, ali možete pojesti komad crnog kruha, popije čašu jogurta ili soka od paradajza. Ovih dana će pomoći očistiti crijeva i melodiju u daljem mršavljenja.
• 3-4 dana - jedu samo proteini hranu. Dati prednost kuhano meso, perad, riba, nemasni čorbe, kuvana jaja.
• 5-6 dana - može biti samo svježe ili prerađenog povrća i voća. Izuzetak je grožđe i banane, jer sadrže velike količine šećera, što je nepoželjno koristiti.

Nakon - ciklus se ponavlja.