Meso dijeta

Meso dijeta - plan ishrane koji vam omogućuje da izgubite težinu bez osjećaja snažan osjećaj gladi. Ova dijeta je široko priznat, jer omogućava brz gubitak težine.

Meso dijeta za mršavljenje

Ova dijeta je dizajniran za 10 dana - da se poveća taj period se ne preporučuje. Činjenica je da doktori ne preporučujemo previše ponese mesa (zbog prisustva azotnih materija) - u svakodnevnoj prehrani preporučuje se uključiti 3-5 porcija 100-150 g

Očekivani gubitak težine dijeta za cijeli period: 5-7 kg. Plan protein obrok eliminiše upotrebu jednostavnih ugljikohidrata. Osnova ishrane izbornika su proizvodi od mesa: različite vrste mesa (uključujući perad), kobasica proizvodi (šunka, salame, kobasice, itd.) Također je dozvoljeno da jedu ribu, plodove mora i jaja. Dopuna ishrani mogu bez skroba povrća.

Pod potpunu zabranu pada:
• proizvoda od brašna
• Bilo žitarice
• Šećer, slatkiša i zamjene za šećer
• Voće
• mliječnih proizvoda
• Neki povrće (krumpir, kukuruz, mrkva)
• Alkoholna pića
• Bilo slatka pića

so vremena dijete treba isključiti. Da bi se poboljšala okus hrane, možete koristiti sušeno bilje, soja sos (u malim količinama), sok od limuna.

potrošnja mesnih prerađevina norma nije određen, ali to ne znači da je poštovanje razumne granice nije potrebno.

Mesa i ribe mogu biti kuhani na različite načine, ali mogu pržiti samo u maslinovom ulju.

Norma potrošnje ne-skrobaste povrće takođe nisu strogo regulirano. Prilikom pripreme salate treba koristiti maslinovo ulje i sok od limuna. Povrće je dozvoljeno kuhati na različite načine: u meniju mogu uključivati ​​povrća kasice, parom i jela ispod peke, variva i sl

Odmah nakon obroka za piće ne može - morate čekati barem sat vremena (prije obroka možete popiti čašu vode da ublaže apetit). Zadnji put snack stoji najkasnije 20.00. Mnoštvo obrok - 5-6 puta na dan.

Tečnost dijeta se priprema samostalno uključuju sokovi od povrća, negazirane vode (mineralna ili sto), nezaslađenog zelenog čaja, biljnih čajeva.

Tajna efikasnosti

Meso - jedan od glavnih dobavljača proteina (element koji je građevinski materijal za naš organizam ćelija). Proteini su uključeni u metaboličkim procesima. Meso pruža željeza u tijelu najlakše probavljive obliku.

Veliki plus mesnih proizvoda (kao i druge namirnice bogate proteinima) - sposobnost da se stalno potiskuje osjećaj gladi (protein hrana vari dugo, štaviše, to zahtijeva neke na njihovu apsorpciju potrošnje energije). Tokom dijeta preporučuje tri puta tjedno da obrati pažnju na ovaj sport.

meni sa opcijama

Kao što je već spomenuto, stopa potrošnje proizvoda od mesa nije određen, ali je bolje da ne jedem u toku dana više od 400 g, naravno, rekao je stopa treba podeliti na 3-5 obroka. Bilo koji tečnost koristi kroz 1 sat nakon obroka

PRIMJER 1 №
• doručak100 g mesa, krastavac, paradajz
• Ručak: lisnato povrće sa sokom od limuna
• Večera: 100 g mesa, uz dodatak salatu krastavac, biljno ulje i zelenila
• Popodnevna užina: sok ili pire povrće (trebalo bi kuhati sami)
• Večera: 100 g mesa, zelene salate sa sokom od limuna
• Prije odlaska u krevet: zeleni ili čaj od kamilice bez šećera

PRIMJER 2 №
• Svi dan: 5 porcija mesa 80 g i 5 porcija povrća 100-150 g
• Između obroka: 2 L slane i negazirane tekućine (može piti vodu, čorba kukova, čajevi)

PRIMJER 3 №
• Doručak: 100 g kuhanog mesa i povrća ukras
• Ručak: zelena salata i kuhano jaje
• Večera: 200 g ribe sa povrćem (svi mogu biti spojeni u jednu posudu i pečen u pećnici)
• Popodnevna užina: povrća salata
• Večera: kuhano meso - 100 grama i jednostavan strane jelo od povrća
• Prije odlaska u krevet: biljni decoction

recenzije

Meso dijeta za 10 dana je dobro, jer to ne znači da štap monoton izbornika - možete napraviti svoj vlastiti dijete, naizmenično meso, perad, riba, i kombinovanje sa bogat asortiman povrća. Za održavanje takvog dijeta za gubitak težine je dovoljno jednostavan.