Metabolički dijeta

Postoje tehnike mršavljenja "magija" koja omogućava da izgubite težinu u potpuno beznadežna slučajeva. Predstavljena u članku Metabolički Dijeta spada u tu kategoriju.

Suština ishrani

Ono što je ova metoda korekcije? Njegov glavni princip je hormonalne promjene. Upravo zbog toga je moguće, ne samo da se započne proces sagorevanja masti, ali i spriječiti pojavu nove štednje. Dobro osmišljen dijeta dijeta smanjuje proizvodnju estrogena i inzulina - ovih hormona su odgovorni za ono što se oporavi. Dopunjuje borbi protiv viška kilograma povećane sinteze hormona masti gori - adrenalin, testosteron, norepinefrina.

Proizvodi se distribuiraju na sadržaj ugljenih hidrata u nekoliko grupa. Radi lakšeg snalaženja, koristite popis - nakon što ga je proučavala, moći ćete da bude dijete. Slimming proces je podijeljen u faze.

Korak 1 №

Ova faza traje samo 14 dana. Ja se vratim na to da je moguće ne ranije od 15 dana. Tokom ovog perioda, ima najveći gubitak težine jer samo jesti da se "nula" proizvode koji ne sadrže nikakve masti ili ugljikohidrata. Kako se ne bi razdor u organizmu, masti i dalje treba da uđe u ishrani - možete jesti svakodnevno 1 žlica povrće ulja. Nutritivni nedostaci mogu biti povezani sa određenih tegoba. Ako slatki čaj ne normalizuje tvoje stanje, neophodno je da se okonča prva faza i prešli na drugu.

Korak 2 №

Drugi korak omogućuje da izgubite težinu, ali sporije. Njegovo trajanje je individualan - možete držati ga dobiti željene rezultate. Evo znaci nisu samo vrijednost unosom ugljenih hidrata, ali i obrok. Doručak preporučenog perioda 8,00-10,00 (broj lopti - 4). drugi doručak i večera (11.00-12.00 / 14.00-15.00) imaju nižu vrijednost ugljenih hidrata (trebalo da "jedu" samo 2 boda). Sljedeći predgriz (16.00-18.00) nam nudi samo 1 bod ugljenih hidrata dopunjavanje. Večeru i sve mora da sadrži "nula" proizvoda.

Korak 3 №

Ovaj korak ima za cilj da popravi rezultat ishrane. Dijeta će se morati prilagoditi samostalno, fokusirajući se na promjenu težine. Da biste počeli morat ćete dodati 1 bod za svaki unos hrane, osim za večeru (i dalje mora biti "nula"). Ako je masa i dalje da idem, morate dodati još neke bodove. Ako se težina povećava, morat ćete se pobrinuti za smanjenje ugljikohidrata dopunjavanja. Pronalaženje sredine, gdje će težina biti u istom granice, vi ćete biti u mogućnosti da se pridržavaju takvog spoja napajanje i u budućnosti.

dijeta

Kao što je već spomenuto, ishrana distribuira proizvode u grupi. Izrada dijeta, možete koristiti nekoliko proizvoda (to je jedino važno da smo na kraju dobili preporučenu brojka - ne može biti povećana). Na nulu grupa po mogućnosti uključuju proteinski proizvodi (škampi, perad fileti, jaja, itd.) Ona također uključuje prehrambene aditive (to je proteina i vlakana). Razrijeđen dijeta citrusa (limun, limeta). U kategoriji nula proizvodi uključuju češnjak i luk. Da biste ga također uključuje alge, začini, ocat. 1. Rezultat donose povrća (self-made), grah (bijeli grah za prioritet) i bobice. 2 boda ugljenih hidrata popunu pružiti proizvode koji sadrže masti: biljna ulja, orasi, avokado, suncokreta masne mliječne proizvode (4%), maslina. Ova skupina uključuje žitarice (heljda, smeđa riža, zob), crveno meso, iznutrice, mekinje kruh i kuhano korijen povrće (repa i mrkva). 3 boda daju voćnih sokova, kukuruz, žitarice, tamna čokolada, slatka jogurta, sireva. 4 boda ne sadrže najviše korisne proizvode - šećer, alkohol, krompir, slatkiša, masne umake, vrlo debeo mliječnih proizvoda. Oni su i masnom mesu (uključujući patka meso), konzervirane hrane, kobasice, peciva napravljen sa belim brašnom, bezalkoholna pića, pakirani sokovi. Wormed svoj put u grupu i vrlo koristan, ali vrlo slatka hrana - med sušeno voće.

recenzije

Metabolički Diet, sudeći po mišljenja, pruža dobar visak. U prosjeku, 3 mjeseca, možete izgubiti težinu 15-18 kg.