Dijeta "ne ugljenih hidrata"

Autor ovog sistema je Marina Cochin - to glycoprivous plan obroka joj je dozvolio da izgubi gotovo trećinu originalne 114 kg. Ugljenim hidratima vam omogućava da izgubite težinu nije bez pati od gladi.

Informacije o ishrani

Uz ove metodologije mogu se naći na sajtu uglevodov.net. Informacije o ishrani postavljeni u javnom domenu, nema potrebe za slanje SMS-a ili bilo koji drugi način da plati za informacije. Autor tehnike tanke od 6 mjeseci do 42 kg. Princip dijeta je gotovo potpuno napuštanje ugljikohidrata.

Ono što čini efikasnost dijeti? Ako tijelo dobije sve potrebne baterije, hranjenja energije jer koristi ugljikohidrata i masti, "čuva" crne dane. Sa deficitom od ugljikohidrata masti počinju da kvare. Osim toga, troškovi nisu oni koji su došli sa hranom, a oni koji su uspjeli da se "prilagodi" u organizmu (tj "u peć" su masne naslage).

Tokom dijete, možete Jedite koliko želite. Ova tehnika ne uzrokuje iscrpljuje sebe fizički zahtjevan. Jedini važan uslov je strogo pridržavanje popis prihvatljivih i neprihvatljivih proizvoda. možete pronaći na sajtu recepti zanimljivih jela. U stvari, gubitak težine je zbog supstitucije pojedinih proizvoda od strane drugih. Kao što je navedeno od strane autora ishrane, uz pomoć bogate proteinima dijeta izgubiti težinu sve. Proces za mršavljenje javlja dovoljno brzo. Osim dijeta mršavljenja pruža i druge pozitivne rezultate: poboljšava stanje kože i kose, normalizuje zdravlje.

Osnova ishrane

Dijeta, koja nosi ime bez ugljenih hidrata, dopušta nikakva ograničenja za korištenje meso, riba, plodovi mora, perad. To je dozvoljeno jesti gljive, bilo nusproizvoda, kobasice sa minimalnim sadržajem ugljenih hidrata (sastav navedene na ambalaži). Moramo ući u ishrani mliječnih proizvoda (bez slatka aditiva). Možete jesti malo ugljenih hidrata pasta Shirataki. Izvor proteina može biti jaje. Izbor majoneza, treba da prouče sastav (sadržaj ugljenih hidrata - ne više od 3 g / 100 g). Raspon može biti bilo masti. Arome: sol, ocat, prirodni začini, zamjene za šećer, Ne podići razinu šećera u krvi (sukrazit, Milford, fitparad). Ne možete koristiti prirodni zaslađivači - fruktozu, sorbitol, ksilitol. Još jedna dobra stvar - u ishrani je sasvim dozvoljeno povremeno pije alkohol (suho vino, konjak, šampanjac brut). Piti svjetlo pića (Coke, Pepsi), kao i kava, čaj, mineralna voda, nekoncentrisanim voćni kompot bez šećera, sok od brusnica, hibiskus.

prihvatljivi proizvodi

Sljedeće namirnice se mogu jesti barem svaki dan, ali ne više od 500 g možete ući u ishrani zelena salata, krastavac, celer, kupus, kiseljak, brokoli, rukole. To je dozvoljeno šparoge, mahune, špinat, rotkve, rotkvice i morske trave. Ljubitelji kiseli krastavci će biti oduševljeni sa kiselo povrće (paradajz, krastavac, kupus). Od čitav niz voća bi morali ograničiti limuna i brusnice. Autor predlaže metodologiju povremeno ući u ishranu tamne čokolade La Nouba i oblika. Stopa potrošnje paradajza, masline, avokado, zelje, rotkvice, paprika, patlidžana i tikvica treba smanjiti na 300 g ograničenja primjenjuju paštete malo ugljenih hidrata, kiselo vrhnje, svježi sir, vrhnje i krem ​​sir.

zabranjeno proizvodi

Pod potpunu zabranu pasti škrob i brašno, brašno proizvode (kruh, tjestenina, itd), šećer, med i bilo konditorskih proizvoda, kao i žitarice. Isključeni voće i povrće (osim kako je dozvoljeno sorte). Mi ne jedemo kandirano voće, orasi, sušeno voće, mekinje, mahunarke, kukuruz.

recenzije

Ugljenim hidratima nije veoma nalik - težina ide bez napora. Važno je imati na umu da ova metoda nije pogodna za ljude koji imaju problema s bubrezima.