Dijeta američkog astronauta

Početna;

Katalog dijete;

Dijeta američkog astronauta nosi drugo ime kremlevskayadieta je malouglevodnoy dijetu. Kako pronaći razrabotchikikremlevskoy dijeta je ugljenih hidrata - naš glavni neprijatelji, a imennominimizatsiya njihova potrošnja će vam pomoći izgubiti težinu.

Usput, i ko su njeni programeri? :) Neki izvori vjeruju da izobrelietu ishrana u određenom zatvoren Kremlja medicinski centar i derzhalido nedavno u strašnu tajnu. Otuda ime: kremlevskayadieta. Drugi s njima ne slažu i tvrde da avtoryetoy dijeta - američki nutricionisti u NASA, a nazyvatsya samo to vas: dijeti američkih astronauta.

Osnovni princip ove dijete su sljedeći: svaki produktupitaniya odgovara određeni broj bodova. Mršavljenje (osim težine) je potrebno za svakodnevnu ishranu ne prelazi:

za mršavljenje - 40 bodova;
spasiti težina - 60 bodova
za debljanje više od 60 bodova

Kada dijete da 40ochkov moguće 8 dana izgubiti 5,5 kg.

Detaljan opis i primjena ishrani američkih astronauta

proizvodi	računati	naočari
bijeli hljeb crni kruh griz kaša ovsena kaša heljda griz Tjestenina, rezanci kuvana riža kukuruzne pahuljice	100g 100g 150g 250g 250g 250g 250g staklo	48 40 40 24 24 32 44 23
meso	računati	naočari
100 g kuhanog mesa 0 Lamb, pečenicu 100 g 0 Prirodni kotlet 100 g 0 Piletina (var.), Guska, patka, puretina, kunić Meso, pržena pohani 100 g 5 sos meso pod brašna 100 g 6 Srce 100 g 1 Mozak 100 g 12 Teleće jetre 100 g 4 Govedina jetra 100 g 6 Biftek 100 g 1 Hrenovke 100 g 1 Kobasice (svih razreda) 100 g 1 Šunka 100 g 1 Goveđi gulaš 100 g 5 Goveđi gulaš 10 100 g Stew govedina 100 g 2 100 g svinjetine gulaš 9 Jaja u bilo kojem obliku komad 0,5	100g 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 stvar	0 0 0 0 5 6 1 12 4 6 1 1 1 1 5 10 2 9 0,5
Riba, plodovi mora	računati	naočari
kuvana riba Riba pržena u prezle dimljeni losos sardine jegulja rakovi haringa slani dimljena haringa Riba u umaku od rajčice dagnje kamenice lignje jastozi škampi školjke kapice	100g 100 100 3pcs 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100	3 12 0 0 1 2 2 4 6 5 7 4 1 0 2.5
mlijeko	računati	naočari
mlijeko Jogurt, jogurt bez šećera Sir različitih razreda švapski sir kisela pavlaka krema puter biljno ulje margarin majonez kondenzirano mlijeko Sojino mlijeko Tofu (pasulja)	250 250 100 100 200 2st. kašike 20 20 20 20 20 250 100	6 13 0,5-2 3 10 1 1 0 0 1 10 1.2 2
povrće	računati	naočari
svježe krastavce karfiol kuhani kupus kiseli kupus kupus Provencal grah Povrće pirjano u sol. ulje mrkve gljive bundeva patlidžan tikva Daikon (kineski rotkvica) svježe rajčice konzervirane rajčice zelenog papra krastavac kiseli krastavci praziluk luk Zeleni luk (narezane) repa rotkvica kukuruz sočivo soje Slanutak (garbanzo pasulj) kuvani krompir Prženi krumpir, pečena pire od krompira čips, krumpir	100g 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 (Intermediate) 1shtuka stvar stvar stvar stvar stvar stvar staklo stvar 6 komada uho 1/2 šolje 1/2 šolje 1/2 šolje 100 100 100 10komada	6 6 5 3 3 8 5 5 6 10 3 4 1 6 4 9 5 2 11 8 5 6 0,5 15 14 6 16 23 20 30 10
supe	računati	naočari
Pileća čorba, meso paradajz čorba juha od povrća čorba od graška gulaš juha čorba od gljiva Salsola meso tim juha zeleni	500 500 500 500 500 500 500 500	0 17 16 20 12 15 22 12
slatkiš	računati	naočari
granulirani šećer kava kolač čokoladni kolač krem torta Kolač bez krema i preljeva voćni kolač palačinka čajnih peciva različitih krema Sladoled voće sladoled slatkiši mliječna čokolada tamna čokolada grožđice čičimak bombone med džem	h. žlicu 150 g 150 g 150 g 150 g stvar stvar 100 g 50 g 100 g 100 g 100 g 100 g 100 g 150 g 100 g 100 g 50 g 100 g	26 65 70 62 31 25 8 12 15 25 22 70 54 23 18 30 75 15 12
Voće, voće, orašasti plodovi	računati	naočari
jabuka narandža kajsija avokado banana mandarin breskva nektarina limun kivi šljiva Smokve (svježe) kruška Ananas (sjeckani) Lubenica (Rezani) Melon (Rezani) suhe marelice kupina borovnica trešnja brusnica borovnica kupina šljive kuvano različite bobice malina grožđe orah kikiriki lješnik semenke bundeve sjemenke suncokreta pinjolima bademi	stvar stvar stvar stvar (Small) stvar stvar stvar stvar stvar stvar stvar stvar stvar staklo staklo staklo staklo staklo staklo staklo staklo staklo staklo 1/2 šolje 200 g 200 g 200 g 100 g 2 žlice. kašike 2 žlice. kašike 2 žlice. kašike 2 žlice. kašike 2 žlice. kašike 100 g	18 17 3 5 21 6 9 13 6 9 8 8 25 17 11 12-15 80 12 16 16 8 21 19 39 20 17 18 56 1.8 1.2 2.4 1.5 1.7 100 g 11
napici	računati	naočari
sok od jabuke đus sok od grožđa sok od paradajza sok od limuna sok od grejpfruta mineralna voda Čaj, kava bez šećera kakao mlijeko Vino je prirodni (suho) pivo tečnost voće voda kompot Viski, votka, rakija, rum, tekila	250 g 250 g 250 g 250 g 250 g 250 g 250 g 250 g 150 g 250 g 250 g 60 g 250 g 250 g 150 g	10 28 10 10 20 20 0 0 26 1 12 18 20 30 1
Začini, začini	računati	naočari
cimet kakao plod čili u prahu sirće sirće Bijelo vino ocat Crveno vino ocat senf umak od brusnica kapar bijeli luk korijena đumbira hren kečap crne masline zelenih maslina soja sos tahini barbikju sos Slatko kiselom sosu umak od rajčice krema od kamenca sos "holandski" sos meso (na osnovu bujon) bilje	1/2 h. Spoons 2 žlice. kašike 1 h. Spoon 1 žlica. žlica 1 žlica. žlica 1 žlica. žlica 1.. žlica 1 žlica. žlica 2 žlice. kašike 1 žlica. žlica zubić 1 žlica. žlica 1 žlica. žlica 1 žlica. žlica 5 komada 5 komada 1 žlica. žlica 1.. žlica 2 žlice. kašike 1/4 šolje 1/4 šolje 2 žlice. kašike 2 žlice. kašike 1/4 šolje Art. žlica	0,3 0,8 0,5 2.3 1 1.5 0 0,5 13 0,4 1 0,8 0,4 4 0,7 2.5 1 2.5 3.6 15 3.5 1 0,3 3 0,1

Uzorak meni za jedan dan

doručak	računati	naočari
sir Kava i čaj bez šećera Pržena jaja sa šunkom	50 g 150 g 200 g	1 0 1
ručak	računati	naočari
govedina čorba piletina kuhana Gljive sa povrćem povrća salata sir dvopek čaja bez šećera	500 g 0 200 g 0 100 g 1 - 5 100 g 6 50 g 1 1 komad 8 150 g 0	0 0 1 - 5 6 1 8 0
večera	računati	naočari
Čaša suho vino odrezak grah Kafa začinjena sa rakijom	250 g 100 g 40 g 150 g	1 1 3 1

Bon appetit!

Prije svega, trebali bismo izbjegavati slatko, brašno,jela od krompira,hljeb riža, voće, sokovi, povrće koje sadrže mnogo ugljikohidrata. Ono što je najvažnije - ne zasladiti.

Šećer, čak i 1 komad, progutaj svakodnevnoj ishrani, kao fed imne hoćeš.

Opasna svojstva i kontraindikacije ishrane su američki astronauti

Dijeta američkog astronauta, zaista, skoro sve dietydlya dijeta je korisno nije za svakoga. Ova dijeta je strogo protivopokazanalyudyam s bolesti bubrega, trudnice i dojilje. Ne rekomenduetsyasaditsya na Kremlj dijeta s kroničnim bolestima, naročito srca, krvnih sudova, gastrointestinalnog trakta.

Prije upotrebe ovih dijeta nužno prokonsultiruytess dijetetičar. Administracija ove stranice ne jamči da ukazannayadieta pomoć i ne naškoditi osobno. Nemojte zaboraviti da je bilo koji dietuvy korištenje na vlastitu odgovornost. Budi razuman!

Vidi i drugim zanimljivim ishrani našoj web stranici:

Udio u društvenim mrežama:

Povezani