Kremlj dijeta

Postoji toliko mnogo dijeta, tako da svatko može izabrati za sebe ono što je dobro za njega. Ali najpoznatiji, i kao što praksa pokazuje, najefikasniji za danas je -

Kremlj dijeta

.

osnovna pravila

Osnova CD je opisana u američkom sistemu zove "Uvjetima moći efikasnosti koriste u razvoju vojne porcije i američkih astronauta"Tako da se ponekad naći i pod nazivom "Dijeta američkog astronauta". Stručnjaci pripisuju Kremlj dijeta sa malo ugljenih hidrata, koji je vrlo popularan u današnje vrijeme na Zapadu.

načela snaga

1. Osnovni princip Kremlj dijeta - minimalna potrošnja ugljenih hidrata, koji dolaze u naše tijelo. Ako ste ozbiljno ograničiti njihov broj će biti potrošeno rezerve energije koje se nalaze u našem organizmu masti. Stoga, uglavnom u takva ishrana nije iznos jeli hranu, a brojanje kalorija koje sadrže.

2. Sve namirnice u Kremlevka navedeno u konvencionalne jedinice (CU) broj koji se preporučuje u pripremi svakodnevne ishrane. U ovom slučaju, 1 standardna jedinica dijete je jednako 1 g ugljikohidrata, koji su u središtu skladu sa ovu dijetu.

Prednosti dijeta

1. Prednosti može se smatrati da su gubljenje težine zbog oporavka metabolizma, poremećaj zbog konzumiranja velike količine ugljenih hidrata. Međutim, njihov svakodnevni stopa potrošnje se značajno smanjila samo u prva 2 tjedna, a možete ga prilagoditi prema potrebama organizma. Kao rezultat toga, gubimo težinu u rekordnom vremenu i relativno je siguran, jer ne lišava tijelo visok nivo proteina, vitamina i minerala. Međutim, doktori savjetuju oduševljen o pravilima CD-a i da se smanji iznos od USD na nulu, a da odustane od voća i povrća. U ovom slučaju osoba ne hvatataet esencijalne vitamine.

2. Također plus dijeta je da se osoba može stalno pratiti i prilagoditi svoju težinu. Jer svaki pojedinac ima svoj unos kalorija. U cilju održavanja stabilnog težine, potrebno je samo da ne prelazi ova stopa. Kako bi smanjili težinu, potrebno je, u skladu s tim, da se smanji. Ako se približavate svoju ishranu je razuman, primijetit ćete i druge zadovoljavajuće rezultate iz povećanja potrošnje proteina namirnica koža obično postaje glatka i elastična.

3. Također, dijeta Kremlj za mršavljenje je u stanju da spasi ljude iz ugljenih hidrata ovisnosti, pospanost i stalna glad, žudnju za slatkišima i druge probleme u vezi sa konzumiranjem hrane. Čovjek skreće pažnju na količinu i kvalitetu proizvoda, promijenite ishranu i eventualno postati pravilna ishrana je veoma zdrava navika.

Kontraindikacije

Takva ishrana je kontraindiciran u bilo hroničnih bolesti (posebno u vezi sa bolestima krvnih sudova, srca, bubrega i želuca). Nemoguće je da se pridržava i za vrijeme trudnoće.

Sastav proizvoda

U svom sastavu, Kremlj dijeta je protein-povrća. Stoga, osoba se pridržavaju takva ishrana, možete jesti u neograničenim količinama proteina hranu, ali treba potpuno odustati od svega što sadrži šećer.

Kako postići rezultate?

Za efikasno mršavljenje u prva 2 tjedna trebate se samo 15-20 konvencionalne jedinice (CU) ograničiti, onda možete nadograditi na opširniji dijete, čime se broj cu 30-35, a nakon 1-2 mjeseca - do 40 USD dnevno. Detaljnije informacije o sadržaju ugljenih hidrata u raznim proizvodima možete dobiti od kalorija stola (zvučnika ugljenih hidrata). Tabela ugljikohidrata, svakako ne završi - ali smo ga postepeno dopuni na forumu.

proizvodi

Kremlj dijeta ne postoje ograničenja na potrošnju mesa, ribe, jaja, sir. To je omogućilo umjereni unos povrća, ako sadrže malo ugljikohidrata. Dozvoljeno da konzumiraju alkohol, ali i pod uslovom, ako je niska u ugljikohidrata i, shodno tome, minimalni broj USD

U ovom slučaju, potrošnja kruha, riže i brašna i krompira jela treba svesti na minimum, samo da bi se šećer jer je lider na sastav ugljikohidrata - 99 konvencionalnih jedinica po 100 grama. Dakle, 1 gruda šećera u broju ugljikohidrata će biti jednaka svakodnevnoj ishrani. Zbog toga

osnovno pravilo u Kremlju ishrane

- hrana treba da bude bez šećera.

Procjenjuje se Kremlj dijeta meni za 3 dana

Radi Vaše udobnosti, predstavljamo grubu izbornika, koji će vam reći koliko bi trebao biti vaš dijetu. Možete zamijeniti sastojke i jela (recepti mnogo), ali u isto vrijeme morate fokusirati na "vrijednost" proizvoda ili broj specifičnih jedinica (cu) sadržane u njoj.

1 dan

doručak: Cheese - 1 USD (100 C), pržena jaja 2 jaja i šunke - 1 USD i nezaslađene kave ili čaja - 0 USD

Ručak: povrća salata s gljivama - 6 USD (150 g) juha od celera - 8 USD (Porcija - 250 grama), kao i odrezak i nezaslađenog čaja - u USD 0

Večera: paradajz srednje veličine - 6 USD i kuvana piletina - 0 USD (Preporučena dnevna doza - 150-200 g)

Rezultat dnevnih obroka: 22 USD

dan 2

Doručak: nekoliko jaja, punjena gljiva - 1 USD, kao i nezaslađenog čaja - 0 USD

Ručak: povrća salata ulje - $ 4 (100 g) juha s mesom i krem ​​- 6 USD (250 C), kao i kebab (preporučeno porcija - 100 c) i nezaslađenog čaja ili kave - od 0 USD

Večera: Karfiol kuhano - $ 5 (100 g) i pržene u biljnom ulju, pileća prsa i nezaslađenog čaja bez šećera - na 0 USD

Rezultat dnevnih obroka: 21 USD

dan 3

Doručak: crnih maslina - 2 cu (10 kom.) omlet 4 jaja uz dodatak naribanog sira - 3 cu i nezaslađene čaja - 0 USD

Ručak: povrća salata s gljivama - 6 USD (150 C), uho - 5 cu (250 C), kao i kebab janjetina (preporučeno porcija - 100 c) i nezaslađenog čaja ili kave - od 0 USD

Večera: salata - $ 4 (200 g), pržena riba (Preporučena dnevna doza - 150-200 g) i čaj bez šećera - 0 od USD

Rezultat dnevnih obroka: 20 USD

Kremlj dijeta recepti

Recepti za CY - mnogo, uključujući i na našem forumu.

Kao što možete vidjeti, Kremlj dijeta je pogodna čak i za nepokolebljivi gurmanske - veliki izbor opcija izbornika jednostavno ne napuste mesto osjećaj nezadovoljstva. Povrh toga smo dali najviše oskudna ishrana, što je više prikladan za početnike, i dalje meni će postati još raznovrsnijim. To objašnjava ogromnu popularnost, svojstven ovakav način mršavljenja.